[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Турник + брусья, помогите советом начинающему
Турник + брусья, помогите советом начинающему
massaДата: Вторник, 30.08.2011, 23:10 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Monochrome)
Я понимаю, что будет не легко, но я справился когда-то с тем, что не мог подтянуться ни разу.

Ну ты сравнил.Обрастать мясом и увеличивать кол-во повторений - разные вещи.


Шутю за деньги
 
MonochromeДата: Вторник, 30.08.2011, 23:16 | Сообщение # 62
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (massa)
Ну ты сравнил.Обрастать мясом и увеличивать кол-во повторений - разные вещи.

Хе-хе. =) Не, я не об этом говорил. Я имел ввиду, что сложности меня не пугают.
Я совершенно точно знаю, что прибавил в весе, с тех пор, как начал заниматься. Но после вашего ликбеза я понял, что нужно изменить, чтобы работать именно на вес. Возможно с вашей подачи результат попрёт. =)
 
StagorДата: Среда, 31.08.2011, 22:08 | Сообщение # 63
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
А если через день заниматься, и делать на брусьях и турнику вместе все в один день, пока мышца разогрета?

Добавлено (31.08.2011, 22:08)
---------------------------------------------
И ище, по какой лучше програме заниматься, если не новичок? Хочу себе программу выбрать.
Делаю на турнике:
Узким к себе руки 2 по 15; от 2 по 15
Шыроким к себе 2 по 15; от 2 по 15
За голову по скоко смогу но 30 раз
Перед етими упражнениями скоко смогу делаю, что бы разогреться.
Сейчас в конце добавил брусья 4 по 10-15.
Потом отжимаюсь от пола 3 по 30.
Почти все упражнения делаю на скорость.
Подскажите какую мне лучше програму выбрать? или может что в етой чтото изменить.

 
massaДата: Среда, 31.08.2011, 22:14 | Сообщение # 64
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Stagor)
Группа: Пользователи
Сообщений: 1

Форум до этого читал?


Шутю за деньги
 
StagorДата: Среда, 31.08.2011, 22:17 | Сообщение # 65
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Там много информации, не знаю с чего начать sad
 
massaДата: Среда, 31.08.2011, 22:19 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Stagor)
Там много информации, не знаю с чего начать

Почитай форум,программы других людей,советы другим людям.


Шутю за деньги
 
StagorДата: Среда, 31.08.2011, 22:22 | Сообщение # 67
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Почитаю. Просто чуствую, что так как, я занимаюсь ето плохо
 
MonochromeДата: Четверг, 01.09.2011, 19:50 | Сообщение # 68
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Завтра иду подтягиваться с весом. Начать думаю с 5 кг, вопрос только в том, сколько делать подходов и сколько повторений соответственно. По результатам предварительных тестов с таким отягощением максимальный результат составил 9 раз в первом повторении со свежими силами. 5х6 Будет достаточно для развивающей треньки?
 
Marko1337Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:08 | Сообщение # 69
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (Monochrome)
Завтра иду подтягиваться с весом. Начать думаю с 5 кг, вопрос только в том, сколько делать подходов и сколько повторений соответственно. По результатам предварительных тестов с таким отягощением максимальный результат составил 9 раз в первом повторении со свежими силами. 5х6 Будет достаточно для развивающей треньки?

4x8 for kg


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
massaДата: Четверг, 01.09.2011, 20:14 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Marko1337)
4x8 for kg

Кстати да!


Шутю за деньги
 
MonochromeДата: Четверг, 01.09.2011, 20:16 | Сообщение # 71
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Подходы (4) / повторения (8) или наоборот?
 
Marko1337Дата: Четверг, 01.09.2011, 20:23 | Сообщение # 72
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
4 подхода

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
MonochromeДата: Четверг, 01.09.2011, 20:27 | Сообщение # 73
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Уф, это при максимуме в 9 раз с весом... Ну я постараюсь, хотя думаю в 3 и 4 подходах не сразу смогу сделать 8 повторений. Отдыхать сколько нужно при такой интенсивности, минуты три?
 
massaДата: Четверг, 01.09.2011, 20:35 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Monochrome, цель все та же - на массу?

Шутю за деньги
 
MonochromeДата: Пятница, 02.09.2011, 22:23 | Сообщение # 75
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Угумс, распланировал на два месяца вперед, раз в две недели буду прибавлять по паре кило отягощения, ну и кушать буду за двоих. Нужно уделить этому хотя бы пару месяцев, чтобы посмотреть на тенденцию в наборе веса. На многое не рассчитываю, так как для большой прибавки в весе нужны и веса и упражнения другие, но за отметку в 75 кг собственного веса хотелось бы выйти на Т+Б.

Добавлено (02.09.2011, 22:23)
---------------------------------------------
Несмотря на дождь все-таки провел тренировку, результаты такие:
1-ый подход - 8 повторений
2-ой подход - 7 повторений
3-ий подход - 7 повторений
4-ый подход - 7 повторений
До 4х8 не дотянул немного, в подходах 2 и 3 восьмое повторение почти получилось, но последние 15 градусов дожать руки просто отказывались. Ощущения в руках несколько отличаются от тех, что были раньше. Нет такой усталости, но вместе с тем "памп" в бицепсах первые пол часа ощущался гораздо значительнее.
Что на счет недостающих повторений? Снизить вес или через несколько тренек повторения наберутся?

Сообщение отредактировал Monochrome - Четверг, 01.09.2011, 21:48
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Турник + брусья, помогите советом начинающему
Страница 5 из 6«123456»
Поиск: