[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить плечи? (Как увеличить плечи?)
Как увеличить плечи?
NurbolatДата: Четверг, 25.08.2011, 22:45 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Как увеличить плечи с помощью подтягивании, либо брусьев, либо пожиманиями. Дома есть гантели по 9кг. может делать упражнения с ними? Какой метод лучше? Цель: получить массивные плечи(дельти)

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
LinkДата: Четверг, 25.08.2011, 22:48 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
берешь отягощение кг 10 на турнике, и кг 15 на брусьях, и делаешь много повторений и много подходов =) если легко, соотвественно увеличиваешь

Сообщение отредактировал Link - Четверг, 25.08.2011, 22:49
 
SGUARTДата: Четверг, 25.08.2011, 22:51 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Nurbolat, разводки в сторону и перед собой поделай, но 9 кг много будет для начала
а еще отжиматься в стойке медленно можно
 
K-D-WДата: Четверг, 25.08.2011, 22:52 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 5
Статус: Offline
читай тут всё написано http://www.bar-family.ru/news/kak_poluchit_massivnye_plechi/2011-06-28-306
 
mer3av4ikДата: Четверг, 25.08.2011, 22:56 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
http://dcp.sovserv.ru/ebook/67975/2011/06/20/frederik_delave_-_anatomiya_silovykh_uprazhneniy_dlya_muzhchin_i_zhenshin_2006_djvu/#full

С уважением Василий Николаевич
 
РашидДата: Суббота, 27.08.2011, 22:00 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
отжимание от пола качает перед дельту, трицепс, грудь
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить плечи? (Как увеличить плечи?)
Страница 1 из 11
Поиск: