[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить мышечную массу верха тела (Помогите советом)
Как увеличить мышечную массу верха тела
NurbolatДата: Четверг, 25.08.2011, 16:18 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Мой друг вместе со мной занимается турником,брусья,отжимания.. Все хорошо прогрес есть, но он не доволен своим телом, у него нормальное телосложение верхней части тело, а нижняя часть большая, то есть большие, немношко жирные ноги, жирный зад и большие бедра(кости бедра) Непонятно кто он эктоморф,мезоморф или эндоморф wink Как можно ему увеличить верх тело и уменьшит нижнюю часть тело???

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
x-girlДата: Четверг, 25.08.2011, 16:30 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Хотелось бы фотку, чтобы было понятнее как это выглядит. То что у него жир накапливается именно в нижней части тела непривычно, но это же жир, способы борьбы с ним всегда одни и те же, изменение питания + добавление аэробных нагрузок. Думаю для начала бег и приседания помогли бы подсушить зад и ноги. Можно ещё скакалку включить. А вообще скорее всего проблема в еде. Чем он питается, сколько раз в день, какие при этом физ.нагрузки? Давай больше информации)

Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
КозакДата: Четверг, 25.08.2011, 16:42 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Nurbolat
Ти так написав... Я подумав що ти про себе пишеш)))))


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
SGUARTДата: Четверг, 25.08.2011, 16:44 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Nurbolat)
уменьшит нижнюю часть тело???

я думаю...заниматься нижней частью тела biggrin ну серьезно, пусть приседает хоть..или в качалку..
 
KAMuKaZeДата: Четверг, 25.08.2011, 16:44 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Nurbolat, у меня всегда было среднее телосложение и жир скапливался тоже в ногах и боках (при всем при этом верх тела был даже дрищеват).
3 месяца занятий на турнике прошлым летом и верх стал заметно мощнее, а низ меньше - сейчас хоть занимайся, хоть нет жир почти не накапливается.
Вывод прост: только тренировками можно изменить свое телосложение к лучшему, а также изменить и скорость обмена веществ. Все, что нужно твоему другу это почаще тренироваться и рез-тат не заставит себя долго ждать! smile


!Жизнь прекрасна!
 
mer3av4ikДата: Четверг, 25.08.2011, 16:47 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
я бы тоже на фотку посмотрел ...

С уважением Василий Николаевич
 
NurbolatДата: Четверг, 25.08.2011, 17:02 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Все таки уговорил его снять фото, вот ссылка на фото http://pics.kz/s5/82/11/12/821112ff95f783e072d75553a2dd73ae.jpg и вот еще http://pics.kz/s4/7c/12/4c/7c124c6d1655cc43176ec997ddc3875b.jpg
Кажется у него не ноги большие wink а бедра огромные. Он говорит что приседания только увеличить объем его ноги и задницы, правда ли это?


Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...

Сообщение отредактировал Nurbolat - Четверг, 25.08.2011, 17:03
 
mer3av4ikДата: Четверг, 25.08.2011, 17:07 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
у нас разные понятия о нормальном телосложении верхней части тела smile
и ноги у него нормальные... я не девочка конечно но с задом вроде тоже все нормально... а хромает у него как раз верх тела... пускай больше занимается и кушает хорошо ...


С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Четверг, 25.08.2011, 17:10 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Тут проще подгонять верх под ноги,чем ноги под верх!

Шутю за деньги
 
NurbolatДата: Четверг, 25.08.2011, 17:13 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
А теперь сделаем акцент на этот вопрос: приседания только увеличить объем его ноги и задницы, правда ли это?

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
KAMuKaZeДата: Четверг, 25.08.2011, 17:16 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Nurbolat, Да нормально у него все, кроме, может быть, самооценки) Я то думал там реально большой таз и т.п. ...
Я и сейчас почти такой же, только вот верх покрупнее будет - кстати довольно нормальное телосложение для занятий на турнике, таз примерно равен плечам - очень частый случай.


!Жизнь прекрасна!
 
massaДата: Четверг, 25.08.2011, 17:19 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
А теперь сделаем акцент на этот вопрос : смотря какие приседания,какой стиль тренинга

Добавлено (25.08.2011, 17:18)
---------------------------------------------

Quote (KAMuKaZe)
таз примерно равен плечам - очень частый случай.

И очень,сцуко,обидный sad

Добавлено (25.08.2011, 17:19)
---------------------------------------------
Блин увидел фотку - не парься!!! Видел бы ты мои ноги , когда я со штангой приседал biggrin Сколько у него бедра в объеме?


Шутю за деньги
 
KAMuKaZeДата: Четверг, 25.08.2011, 17:22 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (massa)
Сколько у него бедра в объеме?

Слушай, ну это уже слишком biggrin Будет он у своего друга спрашивать это))
Тогда уже надо полностью все пропорции узнавать, хотя по фото и так все видно: надо качать спину!


!Жизнь прекрасна!
 
NurbolatДата: Четверг, 25.08.2011, 17:24 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Всем спосибо, ясно, уме надо верх тело крупнее сделать biggrin
Quote (massa)
смотря какие приседания,какой стиль тренинга

а какой вид жжигает жир, и не увеличить объем ?


Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
massaДата: Четверг, 25.08.2011, 17:24 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Тут дело куда печальней - парень думает,что у него большие ноги,но реальность говорит об обратном biggrin (без обид)
Надо качать всё.Пусть качается и не парится.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить мышечную массу верха тела (Помогите советом)
Страница 1 из 212»
Поиск: