[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
InternetДата: Пятница, 09.09.2011, 18:57 | Сообщение # 31
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Rexby, ой-ой-ой. Чей-то со мной? Я имел ввиду брусья ))))))

Совсем тебя запутал, наверное )))))

Сегодня делал турник (точно турник) обратный. Итоги вот:

1-1
2-2
3-3
4-4
5-4 плюс 1
Далее где-то от 2 до 3 сам и со спрыгиванием.

Но прогресс опять есть. На первом занятии было три в максимуме, теперь 4 smile
 
REXBYДата: Пятница, 09.09.2011, 23:02 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Internet)
Чей-то со мной?

Ну раз прогресс в тренировках есть - значит с тобой все нормально!!!!!!!!!!!!!

Quote (Internet)
Я имел ввиду брусья ))))))

А если по брусьям лесенку (от 1 до 8) закончил, то в этом упражнении можешь "усложнить" лесенку:
1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
7-8
8-9
Если и эту освоишь, то усложнишь еще на один шаг (брусья, как правило, прогрессируют лучше турника), а для подтягиваний оставь пока лесенку (от 1 до 8).



Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Суббота, 10.09.2011, 11:02 | Сообщение # 33
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Ок, в брусьях буду поднимать последний подход. А как лучше: до 9 или до максимума (вдруг я смогу 10 или 11)?
 
REXBYДата: Суббота, 10.09.2011, 13:06 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Internet)
Ок, в брусьях буду поднимать последний подход. А как лучше: до 9 или до максимума (вдруг я смогу 10 или 11)?

Посмотри на тенденцию, число повторов в каждом из восьми подходов увеличивается на один, т.е. начинаешь первый подход сразу с двух повторов. Если "откатал" эту лесенку, то первый подход начинаешь с трех повторов и т.д.

1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8-9

1-3
2-4
3-5
4-6
5-7
6-8
7-9
8-10


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
Страница 3 из 3«123
Поиск: