[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
InternetДата: Вторник, 30.08.2011, 09:51 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Ок. Сокращу до секунд 30, чтобы было ощущение нагрузки smile
 
REXBYДата: Вторник, 30.08.2011, 10:00 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Internet, смотри по самочувствию, что бы без перенапрягов.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Вторник, 30.08.2011, 22:43 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Напряги - это наше все smile

Сегодня очень слегка грудь болит.

Ну очень слегка.

Это хорошо или плохо?

Добавлено (30.08.2011, 22:42)
---------------------------------------------
Болит только при напряжении мышц.

Добавлено (30.08.2011, 22:43)
---------------------------------------------
Да, забыл. Завтра побегать и пресс смогу только утром, на голодный желудок. Это не есть гут?

 
MonochromeДата: Вторник, 30.08.2011, 22:54 | Сообщение # 19
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Если Вы недавно начали заниматься, то первое время после хороших тренировок будут побаливать мышцы, которые хорошо потрудились. Это ощущение частично уйдет, когда организм привыкнет. На счет тренировок на голодный желудок ничего сказать не могу, но вот тренироваться сразу после приема пищи точно не стоит.
 
REXBYДата: Вторник, 30.08.2011, 23:40 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Internet)
Сегодня очень слегка грудь болит. Ну очень слегка. Это хорошо или плохо?


Это нормально! Происходит от смены характера, темпа, степени нагрузки. Короче: удивил мышцы нагрузкой - они тебе этим ответили...

Quote (Internet)
Завтра побегать и пресс смогу только утром, на голодный желудок. Это не есть гут?


Норма! Ты же не будешь просыпаться за два часа до пробежки и кушать.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Пятница, 02.09.2011, 18:22 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Сегодня делал лесенку прямым хватом.

Вот результат:

1-1
2-2
3-3
4-4
5-4+1
6-3+1+1+1
7-2+...
8-1+...

На седьмом и восьмом подходе мышцы отказывали работать вообще, поэтому подвисал и медленно опускался.

В целом лучше, чем в редыдущий раз smile Чисто субъективно.

Вопросы:

1. Пауза в три дня это не много?
2. Следующий раз делать брусья или подтягивание обратным (начал с обратного, потом брусья и сегодня прямым)?
 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 18:36 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Internet)
1. Пауза в три дня это не много?


Если рост результатов есть - то норма. Притом ты и мышцы "убиваешь" конкретно при работе со спрыгиванием.

Quote (Internet)
Следующий раз делать брусья или подтягивание обратным (начал с обратного, потом брусья и сегодня прямым)?


Грамотно делаешь. Чередуй брусья с турником.

Quote (Internet)
На седьмом и восьмом подходе мышцы отказывали работать вообще, поэтому подвисал и медленно опускался.


Восьмой с негативами пока точно не делай. Многовато негативов.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Воскресенье, 04.09.2011, 11:14 | Сообщение # 23
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Сегодня нажрался на ночь smile Выбился из диеты...

Добавлено (04.09.2011, 11:14)
---------------------------------------------
Мышцы (крылья) вчера побаливали очень слегка при напряжении.

Жду не дождусь понедельника - опять брусья. Уверен, что восьмерку сделаю полностью!

Даешь рост грудных при сокращенных калориях для жиросжигания!

 
massaДата: Воскресенье, 04.09.2011, 13:41 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
МОЖНО!
ЗАКРЫВАЙТЕ ТЕМУ!


Шутю за деньги
 
InternetДата: Понедельник, 05.09.2011, 19:07 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
А можно ее не закрывать?

Добавлено (05.09.2011, 19:07)
---------------------------------------------
Сегодня сделал лесенку турник. Прогресс на лицо: 100 процетов из 100!

Следующий раз может быть утяжелить?

 
REXBYДата: Понедельник, 05.09.2011, 23:19 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Сделал полностью: ??????

Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Среда, 07.09.2011, 22:12 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Rexby, полностью smile у хороших учителей хорошие ученики. Всю лесенку от 1 до 8. А что удивило?

Следующая тренировка будет на обратный хват. Думаю порвать турник на клочки.

На фоне похудения мышца поперла smile
 
REXBYДата: Четверг, 08.09.2011, 11:39 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Internet)
Обычным хватом максимум 4-5 раз. А имеет ли смысл на прогу номер два переходить, если у меня с подтягиваниями так мало?


А вот теперь похоже пора приступать к проге № 2: http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programme_2_sila_i_massa/6-1-0-16


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
InternetДата: Четверг, 08.09.2011, 20:29 | Сообщение # 29
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Надо турник подтянуть же...
 
REXBYДата: Пятница, 09.09.2011, 15:52 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Может я чего не понял, но:

Quote (Internet)
Сегодня сделал лесенку турник. Прогресс на лицо: 100 процетов из 100! Следующий раз может быть утяжелить?

Quote (REXBY)
Сделал полностью: ??????
Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

Quote (Internet)
Rexby, полностью. Всю лесенку от 1 до 8. А что удивило?

Quote (REXBY)
А вот теперь похоже пора приступать к проге № 2

Quote (Internet)
Надо турник подтянуть же...

Я решил что ты подтягивания по лесенке от 1 до 8 уже освоил и теперь ищешь направление дальнейшего тренинга, поэтому и посоветовал приступать к проге№2.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли в программе ноль делать дополнительно пресс?
Страница 2 из 3«123»
Поиск: