[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли ?
Можно ли ?
StrongДата: Среда, 03.08.2011, 21:36 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Евгений Козырь писал:Что можно делать 4-5 подходов 7-8 повторений с доп.весом и последний максимум(с весом)каждый день.Когда будет 15 повторений с этим весом,то нужно опять увеличить вес чтоб ты смог подтянуться свеженьким 7-8 раз.У него как он писал повысилась и сила и выносливость.Я знаю что мышцам нужен отдых и т.д.Но можно ли так заниматься?Просто телосложение у нас похожее...К сентябрю хотелось бы дойти до 30(сейчас 23 чистых).
 
LinkДата: Среда, 03.08.2011, 21:41 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Это увеличит силу, но не выносливость.
 
TorretoДата: Среда, 03.08.2011, 21:57 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Strong, всё зависит от того в какой ты форме.если не занимался давно или занимался на легке,то можно спрогрессировать по-быстрому,недели 2-3 так позанимайся,а потом отдохни недельку или снизь нагрузку в 2 раза и без проходок.
так или иначе постоянно так заниматься нельзя,приведёт к переутомлению
 
StrongДата: Четверг, 04.08.2011, 11:28 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Через день пойдёт?
 
TorretoДата: Четверг, 04.08.2011, 13:11 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Strong, можно хоть каждый день,но тогда нужен восстановительный период.чем выше интенсивность тренировок и продолжительность интенсивных тренировок,тем дольше должно быть восстановление.
попробуй позаниматься пн.,ср.,пят. на ТБ в течении 2-х недель выкладывайся по полной на каждой тренировке,а затем 2 недели проведи лёгких тренировок,поучи элементы(но только без напряга) и и за это время восстановишься с прибавкой в силе.
 
helgoДата: Четверг, 04.08.2011, 13:23 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Strong)
Но можно ли так заниматься?


можно, но не факт что твой организм отреагирует так как описал Евгений....
мы все индивидуальные и генетика и уровень тренированности у нас разный...
надо найти свою наиболее эффективную систему тренинга!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
StrongДата: Четверг, 04.08.2011, 20:33 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Понятно...Спасибо за внятные ответы!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Можно ли ?
Страница 1 из 11
Поиск: