[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom? (какую считаете лучшей для себя)
Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom?
ОлегДата: Понедельник, 08.08.2011, 18:48 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
phantom, хороший вопрос, не вижу никакой глупости. Для того чтобы польший акцент шел именно на трицепс, а не на грудь при отжиманиях. Старайся выбирать узкие брусья. Чем шире они, тем больше прокачиваеться грудь. Тоже самое и при отжиманиях от пола, старася брать хват на ширине плеч.
P.S Если я не прав, поправте менч, вроде все верно написал.
 
helgoДата: Понедельник, 08.08.2011, 18:57 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Олег)
На полную амплитуду отжимаетесь?


да. я все упражнения делаю только в полной амплитуде...
а подтягивания сочетаю силовые и киппинги, когда уже силой не тяну

Добавлено (08.08.2011, 18:57)
---------------------------------------------
phantom, отжимайся в основном с узкой постановкой рук и делай отжимания за спиной (как в офицерском выходе) - это даст нагрузку в основном на трицепс. Для бицепса хороши все виды подтягиваний, особенно обратный узким и средним хватом wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ОлегДата: Понедельник, 08.08.2011, 19:00 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
helgo, молодец, результаты твои очень радуют, прогресс на лицо, что не скажешь про меня killed
 
phantomДата: Понедельник, 08.08.2011, 21:24 | Сообщение # 34
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Ок Спасибо
Вобщем пока буду продолжать по Пр1 подтягивания и отжимания на узких брусьях
А отжимания за спиной это на турнике имеется в виду ?
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 08.08.2011, 22:48 | Сообщение # 35
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
вообще не пользуюсь программами

С уважением Василий Николаевич
 
massaДата: Понедельник, 08.08.2011, 22:49 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
mer3av4ik, а как занимаешься?

Шутю за деньги
 
helgoДата: Вторник, 09.08.2011, 00:49 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (phantom)
А отжимания за спиной это на турнике имеется в виду ?


вот так



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom? (какую считаете лучшей для себя)
Страница 3 из 3«123
Поиск: