[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom? (какую считаете лучшей для себя)
Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom?
RENARDДата: Среда, 03.08.2011, 19:43 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
да и вообще какая программа дала вам НАЙБОЛЬШИЙ СДВИГ в тренировках и результат(можно не грутасовская)
 
HoBu4oKДата: Среда, 03.08.2011, 20:00 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Мне подходит тренировка, в медленном темпе с большим количеством подходов и большим количеством отдыха

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
drДата: Среда, 03.08.2011, 20:14 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Да прогрессирую за пол года научился делать программу 2. Cейчас уже делаю ее с 8 кг груза получается 6 6 6 6 5 5 отдых между подходами 2 минуты.

Сообщение отредактировал dr - Среда, 03.08.2011, 20:15
 
REXBYДата: Среда, 03.08.2011, 22:43 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
RENARD, пытаешься найти философский камень, точнее лучшую программу - такой нет.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Среда, 03.08.2011, 23:24 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
У меня по системе Рогожникова весной хороший рывок получился. Осенью продолжу.
 
GRUTASДата: Среда, 03.08.2011, 23:32 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Большинство программ для начинающих. Советую подбирать то, что нравиться. Я сейчас делаю сугубо одни выходы. Периодически практикую флаг.

 
RENARDДата: Среда, 03.08.2011, 23:46 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
кроттер я кстати сегодня по твоей начал для турника)а что за рогожников?да ,грутас,видно,что большинство для начинающих)по себе могу сказать,что занимаюсь импровизацией,но есть один секрет: я сплю перед треней)енергия и результаты повышаються бешено.
 
KroterrДата: Среда, 03.08.2011, 23:53 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
RENARD, Т1-Л-Т2-Л-С-Л. Третья ссылка у меня в подписи.

А хорошо высыпаться - это да, очень хорошо.


Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 03.08.2011, 23:55
 
RENARDДата: Четверг, 04.08.2011, 00:12 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
кроттер,а можешь подробней расписать?тяжелая,легкая,тяжелая,легкая,с(?),легкая?
 
никДата: Четверг, 04.08.2011, 01:06 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (RENARD)
я сплю перед треней)енергия и результаты повышаються бешено.


м интересно.
то есть тренировка например вечером, и ты спишь в обед? а долго?
я не могу заснуть днём, что делать? biggrin


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
GRUTASДата: Четверг, 04.08.2011, 01:29 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я также стараюсь спать днем ежедневно. Устаю очень сильно. Работа, велосипед (30-80 км в день). Отдых - это самое важное! Главная составляющая в тренировках.

 
RENARDДата: Четверг, 04.08.2011, 02:29 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
после школы устаю морально и физически,как выжатый лимон.ложусь~16.00.сплю~1.5часа.только плюсы от такого сна для тренировок.сплю днем -чаще ставлю рекорды!)я просто устаю, не против поспать)
 
KroterrДата: Четверг, 04.08.2011, 06:21 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Т1 - 3х6, Т2 - 2х3 плюс негативы, С - средняя, несколько подходов не до отказа.
 
AkelichДата: Четверг, 04.08.2011, 10:44 | Сообщение # 14
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (RENARD)
после школы устаю морально и физически,как выжатый лимон
haha
Как же ты будешь заниматься, когда пойдешь на работу и семьей обзаведешься? biggrin
 
RENARDДата: Четверг, 04.08.2011, 12:20 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
кроттер,тоесть: 1)тяжелая -3*6(все до отказа,с весом?).2)легкая 2*4-5(с тем же весом не до отказа?).3)тяжелая 2*3(все до отказа с весом?).4)легкая 2*1-2(с тем же весом).5)средняя 2*2-3(с тем же весом).6)легкая2*1-2(с тем же?).обьясни логику пжл?)

Добавлено (04.08.2011, 12:20)
---------------------------------------------
я сейчас эту под себя подстраиваю:
12.07
сколько сможешь+1+1+1..., чтобы в
сумме было 13 (+1 - это слез с
турника, встряхнул руки и ещё раз
подтянулся, секунд десять
примерно). перерыв 5-10 минут
то же самое
перерыв 5-10 минут
то же самое
перерыв 5-10 минут
то же самое 14.07 5, 5, 5. перерывы - 5 минут.
16.07 7, 7, 7. перерывы - 5 минут.
19.07 То же, что и 12.07
21.07 То же, что и 14.07
23.07 То же, что и 16.07
26.07 5, отдых 10 минут, потом на максимум.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom? (какую считаете лучшей для себя)
Страница 1 из 3123»
Поиск: