[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите новичку.
Помогите новичку.
AmareyДата: Понедельник, 01.08.2011, 22:19 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Прошу прощения если пишу не в том разделе. Господа турникмены, очень надеюсь получить от вас необходимые советы.
80 кг\180 см, имеется небольшая прослойка и огромное желание сменить её на статный рельеф и обрести завидную физическую силу. Но почитав ваш форум начал сомневаться в том, что делаю для это самостоятельно. Начал заниматься чуть больше 10 дней назад, практически с нуля на данный момент результаты таковы - подтягивания 6-5-5-4-3, отжимания W с 4, 3 подхода по 15 вертикальных подъёмов ног лёжа на полу. Прогрессом в принципе доволен но почитав ваш форум немогу избавиться от чувства, что делаю чтото не правильно. Начинаю тренировку с подтягиваний, затем 5 минутный отдых и отжимания, ещё 5 минут и пресс, бег(изнурительный через немогу с ускорениями) через день. Вот собственно то, что имею помимо огромного желания и силы воли. Очень надеюсь на вашу адекватность и помощь в моём вопросе, помогите составить программу тренировок имея мои результаты. Так же хотелось бы определиться с питанием, что конкретно(не в виде хим элементов, а общедоступные продукты питания) посоветуете есть до(и за сколько) тренировки и после. Заранее благодарю за помощь
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 01.08.2011, 23:05 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Пака ещё рано о чем то судить. Тренируйся. А насчет питания есть темы на форуме .

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AmareyДата: Понедельник, 01.08.2011, 23:10 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Я волнуюсь за излишнюю интенсивность, делаю незнаючи всё в перемешку. Уверен что это как минимум малоэфективно если даже не вредно sad
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 01.08.2011, 23:13 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Тогда распиши как ты тренируешься в какие дни т.е. все по порядку

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
So1Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:12 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
Пока что все нормально, занимайся как и занимался фулбади, руководствуясь своим самочуствием. Как прогресс встанет - тогда и надо переходить на циклы и делать сплиты по дням.
 
helgoДата: Вторник, 02.08.2011, 11:21 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Amarey, главное что ты оторвал одно место от дивана и начал тренироваться!
тебе сейчас все пойдет на пользу, делай то что нравиться, набирай опыт и....со временем ты сам поймешь что к чему wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
RRIДата: Вторник, 02.08.2011, 11:30 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo прав, ты сам поймёшь как надо тренироваться
 
AmareyДата: Вторник, 02.08.2011, 19:02 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
насчёт интенсивности тренировок всё понял, а что посоветуете есть до тренировок, что после?
 
massaДата: Вторник, 02.08.2011, 19:33 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Amarey)
что посоветуете есть до тренировок, что после?

http://www.turnik.org/forum/8


Шутю за деньги
 
Marko1337Дата: Среда, 03.08.2011, 02:40 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
подтягивания у тебя 30за30 недель?
а то смотрю как там первая неделя, получиться прога на турник есть


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите новичку.
Страница 1 из 11
Поиск: