[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Система max+1 (Где про неё можно почитать)
Система max+1
massaДата: Пятница, 29.07.2011, 12:11 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Где можно прочитать про систему Мах (максимум) + 1 + 1 + 1 ...
Получается делаем максимум подтягиваний / отжиманий , спрыгиваем и стряхиваем руки (отдых ~ 10 секунд) и снова на турник.Вопросы : для чего такая система? Насколько она хороша. Обязательно делать одно подтягивание ? Или можно слезть после максимума,отдохнуть 10 секунд,и потом сделать 2 подтягивания?
p.s. я после максимума могу максимум раз 10 так подтянуться.


Шутю за деньги
 
helgoДата: Пятница, 29.07.2011, 12:31 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
massa, что то похожее тут описано
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365

возможно так есть ответы на твои вопросы wink
БОГ в помощь biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KroterrДата: Пятница, 29.07.2011, 14:10 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (massa)
Где можно прочитать про систему Мах (максимум) + 1 + 1 + 1 ...

Тут:
turnikplus.jino.ru/files/teory.rar
turnikplus.jino.ru/files/teory2.rar
turnikplus.jino.ru/files/teory3.rar

Только "система" - это какое-то слишком громкое название.

Quote (massa)
Обязательно делать одно подтягивание? Или можно слезть после максимума,отдохнуть 10 секунд,и потом сделать 2 подтягивания?

Можно даже три.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Система max+1 (Где про неё можно почитать)
Страница 1 из 11
Поиск: