[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Загляни
Загляни
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 17:24 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Здраствуйте...вот тут такое дело,делаю на турниках,брусьях и отжиманиях от пола до отказа..но чет результаты очень медленные...могу отжиматься с 15кг на брусьях..подтягивался с 10кг макс и то там было 11 пов.
Мб еще проблема в том что за питание еще плохо слежу...?


 
mer3av4ikДата: Пятница, 22.07.2011, 17:31 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
если бы ты знал мои сейчас результаты в подтягивниях как медленно они растут))))

от питания давно заметил зависит.. если плохо есть то могут и вообще спадать результаты


С уважением Василий Николаевич
 
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 17:35 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
та блин..все равно должны видны результаты...если я тяну 15кг на брусьях по 6 под и еще хватает сил отжимания от пола

 
SurakamyДата: Пятница, 22.07.2011, 17:49 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
не делай ничего до отказа, это полная ерунда, от них больше вреда: удар по нервной системе. Запас сил всегда должен быть.

问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 18:17 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
а я где-то видел тему скок там надо подходов для силы,массы рельефа и т.д
подскажите где она!!)


 
RemuSsДата: Пятница, 22.07.2011, 18:23 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/6 вот тут полистай
 
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 18:40 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо

Добавлено (22.07.2011, 18:40)
---------------------------------------------
НЕ могу то найти..скок надо подходов и количество повторов для рельефа???




Сообщение отредактировал Maple - Пятница, 22.07.2011, 18:34
 
HoBu4oKДата: Пятница, 22.07.2011, 19:09 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Maple, Много, чем больше тем лучше я по 15 делаю.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
mer3av4ikДата: Пятница, 22.07.2011, 19:48 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
я могу по 50 подходов на турник делать за вечер, но на максимум делаю очень редко ... сколько можешь столько и делай... (хотя мне кажется это тоже плохо, и мой износ тоже)

С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Пятница, 22.07.2011, 20:16 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
я стал на брусьях 10х10 делать. по мне очень хороший вариант. А дальше утяжелители вешай, будет и силовуха и выносливость. Вот в последний раз с 4кг ровно все легко сделал. Попробую с 6кг в следущий раз
 
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 20:41 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
так скок надо под и пов для рельефа...?кто подскажет?

 
SpOrTsMeN_72RuSДата: Пятница, 22.07.2011, 21:12 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, делай 6 подходов от 8-15 повторений и будет тебе рельеф в скором времени:)
 
MapleДата: Пятница, 22.07.2011, 21:31 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Это писали что больше на выносливость...

 
SGUARTДата: Пятница, 22.07.2011, 21:48 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
6 мало. вообще как я думаю идет и выносливость и рельеф. делай подходов, больше 8
 
MapleДата: Суббота, 23.07.2011, 04:39 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
а повторений скок!?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Загляни
Страница 1 из 212»
Поиск: