[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » обратный хват.надо ли он? (...)
обратный хват.надо ли он?
ProgressiveДата: Пятница, 01.07.2011, 21:47 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот моя прога:
1 день-подтягивания 5 подходов ,отж. на брусьях 5 подходов,отж от пола 5 подходов.
2 день-присед,подъём на носочки,пресс.
В подтягиваниях использую только прямой хват.Вот хотел спросить,стоит ли чередовать обычний хват с обратным или подтягиватся обычным?Бицепс ростет от подтягиваний обычным прямым хватом?
 
никДата: Пятница, 01.07.2011, 22:25 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Progressive)
Бицепс ростет от подтягиваний обычным прямым хватом?

нет! а надо ли он...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
martiziДата: Пятница, 01.07.2011, 22:49 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (ник)
нет! а надо ли он...

Как это нет+))) Все растет!
 
OsminogДата: Пятница, 01.07.2011, 23:33 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
я обратный почти не использую - не те ощущения. А чтобы забить как следует именно руки я просто делаю хват максимально узким - ИМХО так спина разгружается и "больше" валится именно на руки. Попробуй. Бицепс будет расти - ты же руку то сгибаешь wink
 
REXBYДата: Суббота, 02.07.2011, 12:33 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Я использую, но как подсобку - амплитуда движения побольше, чем у обычных подтягиваний

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DokДата: Суббота, 02.07.2011, 22:36 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Мне не очень удобно подтягиватся обратным хватом, поетому его использую очень редко..

Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
mer3av4ikДата: Суббота, 02.07.2011, 23:08 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
ник, Progressive, вы че конечно растет, если сомневаетесь по читайте Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин Автор: Фредерик Делавье
достаточно интересная книга


С уважением Василий Николаевич
 
vladimirДата: Воскресенье, 03.07.2011, 01:37 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
использую все хваты, но честно сказать бицепс больше забиваеться после широкого хвата за голову
 
helgoДата: Воскресенье, 03.07.2011, 06:13 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Мне обратный хват нравится, использую его когда прямым уже не тяну

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
БананычДата: Воскресенье, 03.07.2011, 09:40 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Че-то никто уже не говорит, что обратный это совсем другой хват и надо "нижний" говорить biggrin
Сам думаю использовать его или нет. То использую, то нет. Как-то месяц-полтора его не использовал и когда попробовал - получил значительный прогресс этим хватом - с 12 раз до 15, а прямой хват не прогрессировал.
 
ХайбрикДата: Воскресенье, 03.07.2011, 10:59 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Лично я хваты через день чередую, т.к работают несколько разные группы мышц
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 18:41 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Хайбрик)
Че-то никто уже не говорит, что обратный это совсем другой хват и надо "нижний" говорить

Ну так-то да правельно, просто народ привык говорить, что нижний это и есть обратный)
 
ЛоптопДата: Воскресенье, 03.07.2011, 22:05 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 6
Статус: Offline
обратный хват +1, телочкам нравиться баночки!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » обратный хват.надо ли он? (...)
Страница 1 из 11
Поиск: