[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хотел бы узнать!
Хотел бы узнать!
MapleДата: Вторник, 21.06.2011, 19:52 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!
Я хотел бы узнать у всех же при тренировках около 1.5-2 часа...всегда руки забиваются или же нет?
Руки вообще должны забиваться или нет?это плохо вообще?
я просто в этому тугой


 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 20:11 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
стараюсь заниматься до тех пор, пока руки не будут забиты, а если сил на отжимания и турник уже нет, то просто гантелью добиваю сверху

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
MapleДата: Вторник, 21.06.2011, 20:14 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Так больше эффекта будет когда руки будут забиваться?

 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 20:23 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote
Существует 3 причины, по которым ваши руки стали тяжелыми как свинец и надулись словно воздушные шары. Первая причина: мышцы разбухли, так как в них выработалась молочная кислота. Вторая, мышцы продолжают сокращаться и не дают крови поступать к ним. Третья, в руках слишком много крови.


чаще все-таки от молочной кислоты такой эффект наступает. для меня это знак к тому, что на сегодня данная группа мышц свое уже отпахала и можно прекращать


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.

Сообщение отредактировал Cinnamon - Вторник, 21.06.2011, 20:24
 
DanArtemevДата: Вторник, 21.06.2011, 20:29 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
какие 2 часа? wacko
я вообще за 30 минут убиваюсь.больше часа никогда не занимаюсь,даже больше 40 минут.
Quote (Maple)
Так больше эффекта будет когда руки будут забиваться?

если хочешь быть большим и сильным,тренировки должны быть короткими и тяжёлыми.


hard train or go home
 
MapleДата: Вторник, 21.06.2011, 20:44 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Для этого мне нужно отягощение.А у меня его нету!!!!
что бы у меня руки забились я даже не знаю скок мне надо заниматься!!!
Мб посоветуете упражнение я как бы новичок около месяца занимаюсь


 
CinnamonДата: Вторник, 21.06.2011, 20:55 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Maple, а как ты вообще занимаешься? распиши тренировку

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
massaДата: Вторник, 21.06.2011, 20:58 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Maple, какие вообще цели ? ЧТо от тренировок ждешь? И какие на данный момент результаты.
Если честно 2 часа ,как мне кажется,ну очень выматывающая трена


Шутю за деньги
 
MapleДата: Вторник, 21.06.2011, 21:00 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
первые 3дня
Турник прямым хватом
1под.-8пов.
2под.-7пов.
3под.-7пов.
4под.-6пов.
5под.-5пов.
Отжимания от пола
1под.-10и так 6 под(бываю на 6 макс делаю около 40)
Турник обратным хватом.
так само
и брусья так само как и отжимания от пола.(ток на 6 макс мало уже делаю)

занимался так 5 раз в неделю(хочу меня 2 последних дня)




Сообщение отредактировал Maple - Вторник, 21.06.2011, 21:01
 
HoBu4oKДата: Вторник, 21.06.2011, 23:15 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Maple)
Я хотел бы узнать у всех же при тренировках около 1.5-2 часа...всегда руки забиваются или же нет?

какие 2 часа ты о чем? руки забиваются после 10-15 минут! Хочешь нормально заниматься бросай все эти повторы и делай на максимум!
тренировка проходит 10-20 минут ( после забивания рук!!!!!!!!!!! ) а все что до этого было это разминка


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
MapleДата: Среда, 22.06.2011, 00:22 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
А с отягощением будет лучше?
делать по макс


 
SGUARTДата: Среда, 22.06.2011, 00:29 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Блин..у меня редко когда забивается, хоть и делаю на максимум всегда, по полной, если даже в планах не было отжиманий например, ии чую недобитость, то делаю до усрачки, но руки все равно не висят как сосиски пару дней..
 
StrongДата: Среда, 22.06.2011, 06:41 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
SGUART, Такая же фигня!
 
MapleДата: Среда, 22.06.2011, 12:42 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот сегодня я сходил взял с собой отягощение в 10кг вроде было))
и не за какие 15-20 мин руки не забились!!!!!
Я занимался около 1часа...до такой степени что руки уже тряслись и не мог держаться...руки то забились но не плотно..ток трицепс забился лучше всех!


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хотел бы узнать!
Страница 1 из 11
Поиск: