[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программка "ЗОЖ"
Программка "ЗОЖ"
be5tДата: Понедельник, 20.06.2011, 21:14 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Понедельник-Среда-Пятница
Круговые тренировки - Турник\брусья\пресс(брусья\турник) 1 мин отдых, между кругом 3 мин.
Вечерком по желанию можно в лесенку по возрастанию.
Вторник-четверг-Суббота
Бег 30мин\гантелька на бицепс 6 подходов разным хватом.
Воскресение
Отдых
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 20.06.2011, 21:42 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (be5t)
Вторник-четверг-Суббота
Бег 30мин\гантелька на бицепс 6 подходов разным хватом

тогда уж вт. чт. трицепс в суб. бицепс

Добавлено (20.06.2011, 21:42)
---------------------------------------------
Даже на программу то не похоже


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
никДата: Понедельник, 20.06.2011, 21:49 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
я примерно также занимаюсь)
но я только круговую - подтягивания - брусья - пресс...отдых 1 минута между всеми подходами и кругами) но вот думаю увеличить ща до 2х минут...а то тяжко, еще жара эта..
Quote (HoBu4oK)
Даже на программу то не похоже

норм прога чо, все упражнения необходимые есть...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SGUARTДата: Понедельник, 20.06.2011, 22:30 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
тю..всегда без программы..и делаю на все группы турник отжимания..гантельки.. sad
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программка "ЗОЖ"
Страница 1 из 11
Поиск: