[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите плиз доделать)
Помогите плиз доделать)
Marko1337Дата: Понедельник, 20.06.2011, 14:26 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Олег, ну тут ты не прав, даже если грудь работает при подтягиваниях то эта нагрузка на столько не значительна что прогресса не будет не при каких условиях.

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:27 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
А,точно точно,также как и пресс,и шея...Ну-ну.

Все-равно эта мышца работает, тоже самое как и в беге, работают все группы мышц, однако я чувствую только низ, а верх тела нет.
Quote (massa)
А с таких,что не одни подтягивания и тяговые упражнения не грузят грудь.Изучай анатомию,это полезно для общего развития.

Изучал, и прочел 3 части Кожуркина "Теория и методика подтягиваний на перекладине". Мне физрук на физ-ре еще говорил, что надо нам сюда турник пошире, что бы грудь лучше проробатывать, а то у нас слишком узкий.
 
никДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:29 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
исусе

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:32 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Marko1337, я сейчас не говорю про то на сколько данное упражнение качает ту или иную мышцу, я говорю про то, что затронута ли она вообще в этом упражнении. Я ведь тоже это сдесь все не сижу и не сочиняю. Еще где-то слышал, что если подтягиваться до груди, то она тоже не плохо будет проробатываться.
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:33 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Изучал

Тогда чего споришь?
Quote (Олег)
Мне физрук на физ-ре еще говорил, что надо нам сюда турник пошире, что бы грудь лучше проробатывать, а то у нас слишком узкий.

Какое оказывается универсальное упражнение.И нахера я бурсья покупал? Можно же подтягиваниями себе грудь прорабатывать biggrin
ну,установил пошире турник- грудь пробило? Только не надо говорить что ты для груди отжимаешься и прочие отмазки.Грудь пробивает от таких подтягиваний? Там нагрузка мизерная.(если есть)


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Понедельник, 20.06.2011, 14:34
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:38 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
установил пошире турник- грудь пробило?

Турник он так никаой и не установил, как и брусья, которые обещал достать, пустослов он наш физрук.
Quote (massa)
Только не надо говорить что ты для груди отжимаешься и прочие отмазки

Я отжимаюсь для увеличения результата в этом упражнении.
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:42 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Мне физрук на физ-ре еще говорил, что надо нам сюда турник пошире, что бы грудь лучше проробатывать

Quote (Олег)
пустослов он наш физрук.

И правда,пустослов...
Олег, я тебе говорю про эти два снаряда и мышцы,которые там действительно работают! ( а не получают мизерную и косвенную нагрузку). В отжиманиях от пола и брусьях и шея задействована,так как она находится под напряжением.Почему тогда отжимания не используют для прокачки шеи?И почему не используют для прокачки пресса,раз он там "работает".


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:48 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, откуда я знаю почему не используют. Это тоже самое как в книги Фалеев рекомендовал делать всего 3 базовых упражнения. Говорил, что тратить время на пресс не стоит, т.к в одном из базовых упражнений, а то есть в приседе, работает пресс. Тоже ведь мизерно и косвенно, но работает. Я вот сколько не приседаю, даже было время когда 200 раз присел и никакой нагрузки на пресс вообще не чувствовал, однако умный человек пишет, что он там задействован.
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 14:54 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Я вот сколько не приседаю, даже было время когда 200 раз присел и никакой нагрузки на пресс вообще не чувствовал, однако умный человек пишет, что он там задействован.

biggrin
Мне кажется ты зря книжки эти читаешь,пользы ты все равно никакой не извлек.Я думаю что Фалеев подразумевал приседания со штангой! Там да,там и пресс не слабо работает,если учесть что у тебя на штанге блинов туева хуча,а тело пытается держать прямой спину и пресс.Не сравнивай свои приседания без веса с приседами со штангой.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 15:04 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Подзоголовок гласил просто приседания, а далее уже мышцы, которые там работают. Просто присесть 200 раз не мало, тем более что я чувствовал как работает низ спины и бедра, а вот пресса нет.
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 15:11 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, либо ты что-то путаешь,либо Фалеев полный идиот!
Quote (Олег)
Фалеев рекомендовал делать всего 3 базовых упражнения.

Дай догадаюсь : Присед,Тяга,Жимы?
Quote (Олег)
Просто присесть 200 раз не мало,

Для пресса - мало! Присядь со штангой,поймешь что имел ввиду Фалеев.
Quote (Олег)
Подзоголовок гласил просто приседания

А надо было написать "Приседания со штангой,гриф 20,2 кг,диаметр 28 мм,длина 220 см, диски диаметром 50 мм". Так надо было написать.чтобы такие как ты поняли?
на приседаниях без веса далеко не уйдешь,значит это уже не базовое упражнение для силы и наращивании ММ.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 15:25 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
Дай догадаюсь : Присед,Тяга,Жимы?

Догодался.
Quote (massa)
Для пресса - мало! Присядь со штангой,поймешь что имел ввиду Фалеев.

А я и так приседаю со штангой.
Quote (massa)
гриф 20,2 кг,диаметр 28 мм,длина 220 см, диски диаметром 50 мм

Вот это уже лишнее
Quote (massa)
на приседаниях без веса далеко не уйдешь,значит это уже не базовое упражнение для силы и наращивании ММ.

Однако я ушел
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 16:28 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Догодался.

Значит присед все таки со штангой...
Quote (Олег)
А я и так приседаю со штангой.

наконец-то! Какой вес штанги ,если не секрет?
Quote (Олег)
Однако я ушел

То-есть ты приседал со своим весом,и добился хорошей мышечной массы? Если да,то фотка на аватарке у тебя устарела.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Понедельник, 20.06.2011, 16:59 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
наконец-то! Какой вес штанги ,если не секрет?

12-15 кг ,больше нет возможности.
Quote (massa)
То-есть ты приседал со своим весом,и добился хорошей мышечной массы? Если да,то фотка на аватарке у тебя устарела.

То есть я приседал с весом и добился 200 приседаний. А с мышечной массой у меня все впорядке или тебе не нравиться мой пресс? Или что ты имеешь в виду? Покажи свой.. Тебя об этом уже просили. А фотка и действительно устарела, ей уже как 6 месяцев.


Сообщение отредактировал Олег - Понедельник, 20.06.2011, 17:00
 
massaДата: Понедельник, 20.06.2011, 18:18 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
12-15 кг ,больше нет возможности.

ну,это даже для пустого грифа не дотягивает.Это не штанга,и это не вес. Таким весом ты не разовьешь силу и не добьешься мышечной массы.
Quote (Олег)
А с мышечной массой у меня все впорядке или тебе не нравиться мой пресс?

Я сказал что-то про твой пресс? surprised
Quote (Олег)
Или что ты имеешь в виду


Quote (Олег)
Подзоголовок гласил просто приседания, а далее уже мышцы, которые там работают. Просто присесть 200 раз не мало, тем более что я чувствовал как работает низ спины и бедра, а вот пресса нет.

Вот когда станешь приседать со штангой,тогда и почувствуешь работу пресса.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите плиз доделать)
Страница 3 из 3«123
Поиск: