[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой
Помогите с программой
axeДата: Среда, 15.06.2011, 21:05 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
К концу года нужно подтягиваться 15 раз.
Сейчас подтягиваюсь 8 раз. Занимаюсь по программе 1 два-три раза в неделю , дохожу до шестого подхода и обратно. Нужно что-то менять?

Так же, посоветуйте программу для набора массы в мышцах груди, пресса, трицепса. Сейчас делаю через день пресс 4-5 подходов по 20-25 раз, жим двух гантелей 5 кг лежа, три подхода 15-18 раз, два раза в неделю подхожу к брусьям, максимум делаю 4 раза.

Мне 14 лет. Главное, напишите как подтягиваться 15 раз)
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 15.06.2011, 21:14 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (axe)
Главное, напишите как подтягиваться 15 раз

W-лесенка тебе в помощь. Также можешь позаниматься по проге 30 подтягиваний за 30 недель.


Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Среда, 15.06.2011, 21:17
 
axeДата: Четверг, 16.06.2011, 10:26 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня попробовал на максимум, 12 раз получилось, последние 2 раза правда с раскачкой. Начал заниматься по программе 30 подтягиваний за 30 недель с пятой недели

Сообщение отредактировал axe - Четверг, 16.06.2011, 10:35
 
mer3av4ikДата: Четверг, 16.06.2011, 10:37 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (axe)
К концу года нужно подтягиваться 15 раз.


если не бросишь и будешь заниматься то раз 20 точно будешь... если щас 12 уже, играй в лесенку, всегда и со всеми.


С уважением Василий Николаевич
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой
Страница 1 из 11
Поиск: