[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прога ЖЕСТЬ!FullBody
Прога ЖЕСТЬ!FullBody
helgoДата: Среда, 15.06.2011, 13:37 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (massa)
денис8405, ты заплатил деньги для начала?


massa, biggrin так он всем по ходу обязан отстегнуть biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
денис8405Дата: Среда, 15.06.2011, 14:07 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
за что? и где? и как?

Добавлено (15.06.2011, 14:07)
---------------------------------------------
я должен платить?

 
massaДата: Среда, 15.06.2011, 14:30 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (денис8405)
за что?

За всё.
Quote (денис8405)
и где?

Здесь.
Quote (денис8405)
и как?

терминал ВебМани.
Quote (денис8405)
я должен платить?

как хочешь)


Шутю за деньги
 
DanArtemevДата: Среда, 15.06.2011, 16:12 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Попробовал эту программу - афигенная штука!
очень тяжело,в конце валишься без сил,но спустя несколько часов такой бодряк от неё.
для силовой выносливости самое то и упражнений можно много сделать.я между изолированными подходами отдыхал вообще 10-15 секунд,а так 30-40 сек,не больше.


hard train or go home
 
AkelichДата: Среда, 15.06.2011, 16:16 | Сообщение # 35
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
DanArtemev, ты делал так на форуме написано?
 
DanArtemevДата: Среда, 15.06.2011, 16:28 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Базовые упражнения немного другие были,но веса взял в таком проценте ,как там указано.уложился примерно в 30-35 минут с разминкой.

Добавлено (15.06.2011, 16:28)
---------------------------------------------
Кстати заметил ещё что после такой тренировки руки трясутся,это нормально?


hard train or go home
 
AkelichДата: Среда, 15.06.2011, 16:30 | Сообщение # 37
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
DanArtemev, да, это отличный отклик biggrin Веса будут рости и трясучка тоже biggrin
На самом деле это признак хорошей работы.
 
денис8405Дата: Среда, 15.06.2011, 21:51 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
и сколько нужно заплатить ?
 
massaДата: Четверг, 16.06.2011, 13:14 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
денис8405, сколько тебе не жалко за познавательный,сочный и нужный совет ? biggrin

Шутю за деньги
 
AkelichДата: Четверг, 16.06.2011, 13:18 | Сообщение # 40
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
денис8405, massa, Забебали вы флудить тут dont
 
massaДата: Четверг, 16.06.2011, 13:24 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich, ок,ок , сенсей.
Дне - пиши в личку,дам тебе свои реквизиты,только тебе придётся что нибудь продать!


Шутю за деньги
 
денис8405Дата: Четверг, 16.06.2011, 21:58 | Сообщение # 42
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
а кошелек какой ?
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 19.06.2011, 15:32 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
http://max-body.ru/stati/fiziologija/2763-obshhaja-koncepcija-cmt.html

вот тут ещё про СМТ,если кому интересно.
там много заумных слов,которые я не понимаю =)


hard train or go home
 
mutantДата: Понедельник, 18.07.2011, 17:01 | Сообщение # 44
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Torreto)
суперсет
Подтягивания + подъём штанги на бицепс 4х10
суперсет
Приседания со штангой + взрывные отжимания от пола 4 подхода (присед на 15 повторов,отжимания на 25)

Обычно новички делают full body тренинг, что то похожее, либо бодибилдеры-анаболисты , у которых мышцы растут и восстанавливаются очень быстро, но подтягивание + подьем на бицепс, мне кажется комбинация не очень хорошая. Бицепс во время подтягиваний неплохо напрягается, а добивать его в суперсете, наверное на количестве и качестве подтягиваний скажется. Если делать такую прогу через день на определенном этапе наступит регресс, переутомление.
Бери классическую проверенную программу из пауэрлифтинга и не парься. Хочешь силу делай подходы с малым количеством повторений и большим весом, хочешь массу, делай чуть больше повторений, хочешь выносливость и связки укрпить подходы с малым весом но с большим количеством повторений.
 
AkelichДата: Понедельник, 18.07.2011, 17:23 | Сообщение # 45
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (mutant)
но подтягивание + подьем на бицепс, мне кажется комбинация не очень хорошая. Бицепс во время подтягиваний неплохо напрягается, а добивать его в суперсете, наверное на количестве и качестве подтягиваний скажется

Надо перейти по ссылке и почитать комменты зачем это делается.
Это ппрограмма как раз таки более универсальна, чем
Quote (mutant)
подходы с малым весом но с большим количеством повторений
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Прога ЖЕСТЬ!FullBody
Страница 3 из 3«123
Поиск: