[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 96 из 100«12949596979899100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Ded_MoRRoZZZДата: Пятница, 21.06.2013, 19:29 | Сообщение # 1426
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Качай ноги.
 
SpyformДата: Пятница, 21.06.2013, 20:00 | Сообщение # 1427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Shadyz,  была такая же проблема, с приходом сил, забыл про это , трень дальше...

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Пятница, 21.06.2013, 20:12 | Сообщение # 1428
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Всё верно, давным давно так же не полностью выпрямлял, но потом стало получаться полностью с прямыми. Так что - трень дальше [2]

Я не люблю, когда наполовину.
 
ShadyzДата: Пятница, 21.06.2013, 21:16 | Сообщение # 1429
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за ответы smile
 
gauzerДата: Пятница, 21.06.2013, 23:23 | Сообщение # 1430
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Репутация: 5
Статус: Offline
А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь?
 
Ded_MoRRoZZZДата: Суббота, 22.06.2013, 01:28 | Сообщение # 1431
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (gauzer)
А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь?
Растяжку тут вообще не причем. В ногах только прямая мышца бедра задействована при этом упражнении.
 
ShadyzДата: Суббота, 22.06.2013, 16:57 | Сообщение # 1432
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (gauzer)
А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь?

растяжку спокойно делаю, достаю до пола кулаками, ладонями и пальцами, так что тоже думаю что она тут не причём biggrin
 
WarriorДата: Понедельник, 15.07.2013, 14:33 | Сообщение # 1433
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
скручивания - самое лучшее

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
Marko1337Дата: Понедельник, 15.07.2013, 18:19 | Сообщение # 1434
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
скручивания - самое лучшее
да ты что, скрючивайся дальше.

Не понимаю людей которые долбят пресс каждый день или через день.

Я лично занимаюсь на пресс 1 раз в неделю (подъёмы ног) позвоночник в прямом положение ( это и есть самое мощное для пресса)


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
DELДата: Понедельник, 15.07.2013, 18:21 | Сообщение # 1435
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
Я лично занимаюсь на пресс 1 раз в неделю (подъёмы ног) позвоночник в прямом положение ( это и есть самое мощное для пресса)
согласен+ролик


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 15.07.2013, 18:35 | Сообщение # 1436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Marko1337DEL, между прочим борцы старой школы и нынешние используют скручивания для проработки гибкости позвоночника. Осанка хорошо, умение держать спину прямой самое нужное. Но гибкий позвоночник тоже нужен.

ИМХО, лучше скручиваний в этом плане нет. И подъем ног должен быть к перекладине, что приводит к сгибание позвоночника.

Для здоровья нужен не только сильная спина, но и гибкая спина.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 15.07.2013, 18:36
 
Marko1337Дата: Вторник, 16.07.2013, 01:06 | Сообщение # 1437
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Marko1337, DEL, между прочим борцы старой школы и нынешние используют скручивания для проработки гибкости позвоночника. Осанка хорошо, умение держать спину прямой самое нужное. Но гибкий позвоночник тоже нужен. ИМХО, лучше скручиваний в этом плане нет. И подъем ног должен быть к перекладине, что приводит к сгибание позвоночника.

Для здоровья нужен не только сильная спина, но и гибкая спина
я делаю мостик


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
zomanДата: Вторник, 16.07.2013, 10:30 | Сообщение # 1438
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Репутация: 14
Статус: Offline
Упражнения для пресса в порядке убывания эффективности:

1. Подъем прямых ног к перекладине.
2. Велосипедные кранчи.
3. Обратные кранчи.
4. Остальные.


 
underchronosДата: Вторник, 16.07.2013, 10:31 | Сообщение # 1439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Marko1337
Цитата (zoman)
я делаю мостик

В большинстве случаев - это путь к шейным проблемам. =)

zoman
Цитата (zoman)
Упражнения для пресса в порядке убывания эффективности:

По чьей версии? И по эффективности по каким параметрам?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ЧувакДата: Вторник, 16.07.2013, 10:58 | Сообщение # 1440
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Кранч на древнесловянском это скручивание? Яндекс вроде со скручиваниями картинки показывает...

:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 96 из 100«12949596979899100»
Поиск: