[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 93 из 100«12919293949599100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ZiДата: Четверг, 21.02.2013, 11:44 | Сообщение # 1381
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
PIRAT, Разве я говорил, что это упражнение качает грудь?

Вот инфо например: http://bodyperfection.ru/opisanie-uprazhneniya/tyagi-nizhnego-bloka-k-poyasu-sidya/
Вдох на усилии или вдох и задержка помогают снизить нагрузку на позвоночник.

Добавлено (21.02.2013, 11:42)
---------------------------------------------
helgo, абсолютно верно

Добавлено (21.02.2013, 11:44)
---------------------------------------------
helgo, толко в этом упражнении диафрагма раскрывается при напряжении широчайших

 
GodinitselfДата: Понедельник, 04.03.2013, 11:20 | Сообщение # 1382
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
На этом видео (примерно 3:34 - 3:37) есть момент когда вместо ролика для пресса используется баскетбольный мяч (хотя можно и не только баскетбольный) и скейтборд smile
А ведь на скейт можно поставить, допустим, гирю и тогда будет ещё сложнее cool




Сообщение отредактировал Godinitself - Понедельник, 04.03.2013, 11:21
 
helgoДата: Четверг, 07.03.2013, 20:28 | Сообщение # 1383
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Варианты подъема ног (техника кроссфита)

Добавлено (07.03.2013, 20:28)
---------------------------------------------
Оригинальное решение для быстрой прорисовки пресса


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
TolleДата: Суббота, 13.04.2013, 17:00 | Сообщение # 1384
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Я полтора месяца назад прочитал одну статью некоего Майка Робертсона ( http://ru-healthlife.livejournal.com/3557609.html ), там говорится, что число сгибаний позвоночника ограничено, затем следует грыжа.

В общем, я впечатлился, и теперь делаю только те упражнения, где позвоночник остается прямым.

На пресс только поднятие ног в висе - от горизонтали к голове, с прижатой к стене поясницей. Для поперечной мышцы живота - втягивание живота вакуумом.

Ну и перестал делать становую тягу и приседания со штангой - они тоже ведут к позвоночной грыже.

А вы согласны, что упражнения со сгибанием позвоночника - вредны для здоровья?


Сообщение отредактировал Tolle - Суббота, 13.04.2013, 17:07
 
underchronosДата: Суббота, 13.04.2013, 17:03 | Сообщение # 1385
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Tolle, к позвоночнику нужно прицепить лом, чтобы больше не двигаться им. И суставами желательно не пользоваться.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
barsukДата: Суббота, 13.04.2013, 17:14 | Сообщение # 1386
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
А зачем качать пресс?
 
yamaykaДата: Суббота, 13.04.2013, 17:35 | Сообщение # 1387
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Вероятно для того, чтобы сделать его сильнее или выносливее, для офп

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Суббота, 13.04.2013, 17:38 | Сообщение # 1388
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Упражнения на пресс где позвоночник остается прямым-это самые эффективные упражнения

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DureДата: Суббота, 13.04.2013, 17:38 | Сообщение # 1389
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
barsuk, за тем же, зачем люди выполняют упражнения на выпрямители спины.
 
helgoДата: Суббота, 13.04.2013, 17:40 | Сообщение # 1390
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Tolle)
А вы согласны, что упражнения со сгибанием позвоночника - вредны для здоровья?

Конечно согласны! Спорт вообще вреден! От спорта грыжа, а от протеина стоять не будет crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
TolleДата: Суббота, 13.04.2013, 17:43 | Сообщение # 1391
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
=А зачем качать пресс?=

Поднятие ног от горизонтали к голове - задействует несколько крупных мышц тела. Это почти базовое упражнение.

Втягивагие живота вакуумом - это уддияна бандха из йоги (про нее много в гугле можно почитать), уменьшает объем живота, убирает пивной живот. Собственно новичкам за 30 лет, только это упражнение на пресс и следует делать.

Еще из статьи, про подъем ног в висе:
Цитата
Нужен Подъем полусогнутых ног на перекладине если начальная его положение когда бедра УЖЕ параллельны полу, и далее до касания перекладины ступнями (т.е. верхняя половина амплитуды) и БЕЗ раскачивания

Дело в том, что до этого момента пресс ВООБЩЕ не работает.
Зато напрягается и укорачивается подвздошно-поясничная мышца (и здесь в комментариях уже ее упомянули)
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа жиска, протрузия, сколиоз, гипертонус около позвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня. Также, увеличение ППМ(подвздошно-поясничной мышцы) в объеме(из-за кровенаполнения, после проделанной работы) будет вызывать сдавление(паховой связкой) бедренного нерва, что в свою очередь вызовет слабость прямой мышцы бедра - а это нестабильность тазобедренного, коленного и голеностопного суставов со всеми вытекающими.


Сообщение отредактировал Tolle - Суббота, 13.04.2013, 17:53
 
powercooolДата: Суббота, 13.04.2013, 17:56 | Сообщение # 1392
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Tolle, да эти рекомендации для дрыщавых подснежников, жиробасов неподготовленных.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
RegulusДата: Суббота, 13.04.2013, 18:14 | Сообщение # 1393
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Какая-то странная тема, если так считать, то жить - вредно для здоровья.
 
ЧувакДата: Суббота, 13.04.2013, 18:14 | Сообщение # 1394
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Tolle)
число сгибаний позвоночника ограничено, затем следует грыжа.


А еще было аналогичное заблуждение об ограниченном количестве оргазмов, на полном серьезе. Сильно рекомендовали  экономить.


:-)
 
DELДата: Суббота, 13.04.2013, 18:19 | Сообщение # 1395
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
вредно все, что делает без ума,знаний и в спешке.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 93 из 100«12919293949599100»
Поиск: