[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 100«12789101199100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
REXBYДата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:08 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Blacker555, а может ,как любой мышце, мало подходов и мало повторений

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Blacker555Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:35 | Сообщение # 122
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Незнаю,незнаю.
 
himokoДата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:39 | Сообщение # 123
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
я читал: пресс эту мышчу можно убивать хоть каждый день)))она требует множество повторений в подходе....чтобы мышца как можно больше находилась в напряжении.
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 17:19 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
blacker скажу тебе так: Когда я начинал заниматься в домашних услових, цель моя была укрепить себя, и пресс для меня был самой главной мышцей, как и сейчас! Я качал пресс каждый день и спустя пару месяцев был виден уже результат. Что на счет:
- много повторений ,но мало подходов или
- много подходов ,но мало повторений ???
скажу тебе так: Сколько подходов ты бы не делал, делай их до конца! Тогда пресс проработаешь на славу. Что на счет подходов, я делал 3-4 подхода, когда чувствую, что все нормально, то 3 хватает, если же могу 4-ый, делаю 4-ый подход.
Сейчас будет скоро год как я качаю пресс, у меня он даволно таки хороший, поэтому теперь качаю его 4 раза в неделю, для поддержания. ЗАПОМНИ, ПРЕСС НУЖДАЕТСЯ В ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕННИРОВКАХ! Думаю мой совет тебя к чему-нибудь превидет. Удачи тебе!


Сообщение отредактировал Oleg7938 - Воскресенье, 05.12.2010, 17:22
 
Blacker555Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 19:19 | Сообщение # 125
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег,а скока ты повторений делал(-еш) в подходе ?
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 20:33 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я же говорю до конца, до тех пор пока совсем не сможешь сделать ни единого раза.
Напимер: Подъем ног на шведской стене. Когда дойдешь до тех пор пока не сможешь ноги вообще поднять, тогда и будет стоп. С каждой неделей у тебя будет все больше и больше разов.

Добавлено (05.12.2010, 20:33)
---------------------------------------------
тоесть если ты поднимал ноги на швед. стенке раз 15, то через неделю возможно кол-во увеличиться, будет например уже 16

 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 05.12.2010, 21:03 | Сообщение # 127
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Вот купил себе его, вчера привезли и я сразу решил потренироваться.
Сделал 5 подходов по 20 раз с колен. Ощущения классные. Сегодня с самого утра живот каменный прям (забитый). Единственная проблема - это небольшой дискомфорт в нижней части спины, старался не прогибать спину в горизонте, но делать это по-первости трудновато.
Как мне самому кажется - я так хорошо свой пресс еще ни чем не напрягал за всю свою жизнь! happy


!Жизнь прекрасна!
 
Blacker555Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 21:18 | Сообщение # 128
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Тоисть,до "до отказа".Неплохая идея!
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 22:05 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Да именно так! Попробуй пресс прокачаешь на славу!
 
REXBYДата: Воскресенье, 05.12.2010, 22:24 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
KAMuKaZe, молодца! Скоро попросим твой пресс в студию!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
FRAYДата: Понедельник, 06.12.2010, 11:50 | Сообщение # 131
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
Загорелся желанием тоже купить этот гимнастический ролик))
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 06.12.2010, 16:04 | Сообщение # 132
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (FRAY)
Загорелся желанием тоже купить этот гимнастический ролик))

Покупай, не пожалеешь! Отличная штуковина smile


!Жизнь прекрасна!
 
REXBYДата: Понедельник, 06.12.2010, 16:48 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
FRAY, готовь пресс под кубики

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
asaДата: Понедельник, 06.12.2010, 17:03 | Сообщение # 134
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
молодец KAMuKaZe, стоит он около 200-150 р
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 06.12.2010, 17:20 | Сообщение # 135
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
asa, я свой купил за 400 руб smile
Там были и по 200, но они мне показались немного стрёмными, а мой отличный удобный)


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 9 из 100«12789101199100»
Поиск: