[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 81 из 100«12798081828399100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
HerculesДата: Пятница, 20.07.2012, 20:14 | Сообщение # 1201
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (SeregA)
mayorovt, у меня время от времени сводит левую икру (недавно было).

Решил как то икры покачать, в итоге сильная судорога, с тех пор забил на икры. Надеюсь от пробежек икры прокачиваются
Quote (SeregA)
ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы. Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? cool

У меня один раз сводило. Попробуй по tabata таймеру пресс прокачать. biggrin
 
SeregAДата: Пятница, 20.07.2012, 20:42 | Сообщение # 1202
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Hercules)
Попробуй по tabata таймеру пресс прокачать.

Спасибо, нет! biggrin
 
mayorovtДата: Пятница, 20.07.2012, 20:43 | Сообщение # 1203
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (vstov)
vstov
Что именно я не так делаю?

Quote (SeregA)
ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы


Так вот и я раньше с этим не сталкивался. Что касаемо пресса то занимаюсь в общей мере 1.5 года. Вот я и удивлен весьма.

Quote (SeregA)
Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс?


Да ведь это не так много времени занимает. Минут 10. 3 раза в неделю. Что не так? Я не совсем понимаю.

Quote (Rasalom87)
они потому и называются добавками что являются дополнением к основному рациону.

Я их принимаю в месте с пищей. Не с бухты барахты. Прежде почитал. Это же витаминный комплекс. Нехватку витаминов ощущал. А как восполнить. На поедание круглый год фруктов средств не имею. Вот и начал принимать.
Quote (Rasalom87)
Именно рацион питания должен приносить большую часть витаминов и минералов с микроэлементами.
Собственно что и как ешь в течении дня? Опиши рацион усредненно.

Последнее время стараюсь наседать на каши. К примеру сегодня с утра съел тарелку овсянки с вареньем. В обед суп. Пару раз выпил чая с бутиками (хлеб+масло). Совсем недавно гречки с курочкой поел. Собственно рацион повседневный у меня практически схож с тем что описал.
Quote (HoBu4oK)
Они с тебя деньги сдерают, а ты верь дальше.

Результат все же есть. Какой-никакой...
 
SeregAДата: Пятница, 20.07.2012, 20:58 | Сообщение # 1204
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (mayorovt)
Quote (SeregA)Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? Да ведь это не так много времени занимает. Минут 10. 3 раза в неделю. Что не так? Я не совсем понимаю.

Зачем столько. Я имел ввиду это.
Но если нравится и занимает (как оказалось) 10 мин - почему бы и нет.
 
Rasalom87Дата: Пятница, 20.07.2012, 21:12 | Сообщение # 1205
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mayorovt)
Последнее время стараюсь наседать на каши. К примеру сегодня с утра съел тарелку овсянки с вареньем. В обед суп. Пару раз выпил чая с бутиками (хлеб+масло). Совсем недавно гречки с курочкой поел. Собственно рацион повседневный у меня практически схож с тем что описал.

Вот собственно от такого рациона и начинаются проблемы. Сбалансированием по БЖУ тут не пахнет, уже на лицо явный недостаток белка, с остальным тоже скорее всего все запущенно.
Quote (mayorovt)
Нехватку витаминов ощущал. А как восполнить. На поедание круглый год фруктов средств не имею. Вот и начал принимать.

Нет никакой необходимости объедаться дорогими фруктами. Вполне достаточно сравнительно дешевых овощей в рационе (капуста, морковь, свекла, мелкий картофель с кожурой, помидоры, лук, чеснок и т.д.), зелени по возможности, а из фруктов вполне достаточно съедать по одному яблоку, банану, апельсину в день. Не вижу тут нескладности по финансам, добавки тоже не из дешевых у тебя.

Повторю вопрос про растяжку, делаешь или нет? Именно растягивание мышц снимает эффект лишнего напряжения и разгружает позвоночник.

Есть еще момент, помимо пресса нужно тренировать и его мышцы антагонисты, разгибатель позвоночника (проще говоря поясницу). Если этого не делать это тоже может оказывать негативное влияние на здоровье позвоночного столба, а от сюда растёт масса симптомов.
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 20.07.2012, 21:28 | Сообщение # 1206
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Unnammed)
Скажите жир сжигается от этих упражнений?или только пресс качается?

если пропотеешь то да сжигается)
 
manaperrДата: Воскресенье, 22.07.2012, 01:36 | Сообщение # 1207
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: -101
Статус: Offline
Салам всем! я хотел бы узнать от вас как накачать или сделать нижний пресс как этот
http://s014.radikal.ru/i329/1207/85/ce0854adca57.jpg
видите на фотке ? я отменил как качат и как это место называется скажите плз
(у меня по русскому языку 3 так что простите )
 
Rasalom87Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 10:10 | Сообщение # 1208
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Тут скажем так пресса нет вообще smile А то что на фото это просто обтяжка коже мышц, внешний вид которого зависит толщины жировой прослойки и генетического строения. Т.е. проще говоря сначало худеем до костей и если эта область выглядит не так тут то ничего особенно уже не изменишь.
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 22.07.2012, 15:22 | Сообщение # 1209
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Тут скажем так пресса нет вообще smile А то что на фото это просто обтяжка коже мышц, внешний вид которого зависит толщины жировой прослойки и генетического строения. Т.е. проще говоря сначало худеем до костей и если эта область выглядит не так тут то ничего особенно уже не изменишь.

он наверное имел ввиду косые мышцы живота,а их то как раз можно накачать
 
GodinitselfДата: Воскресенье, 22.07.2012, 15:26 | Сообщение # 1210
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Да это вообще не пресс dry

 
МедвежаДата: Воскресенье, 22.07.2012, 15:28 | Сообщение # 1211
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
Да это вообще не пресс

Угу , мало сала.
 
GodinitselfДата: Воскресенье, 22.07.2012, 16:13 | Сообщение # 1212
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Медвежа, и кубиков на сале маловато cool

 
manaperrДата: Понедельник, 23.07.2012, 15:29 | Сообщение # 1213
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: -101
Статус: Offline
поцаны знаю что это не пресс скажите как накачать такой незнаю это косые мышцы мб
 
_Zarg_Дата: Вторник, 24.07.2012, 22:37 | Сообщение # 1214
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 1
Статус: Offline
хочу себе подкачать пресс можете подсказать по какой программе лучше начинать

А когда то и выход на одну был для меня что то из ряда фантастики)
 
HoBu4oKДата: Вторник, 24.07.2012, 23:05 | Сообщение # 1215
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
_Zarg_, Рост, вес ?
Хочешь укрепить или сбросить жир, чтобы видно было ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 81 из 100«12798081828399100»
Поиск: