[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 80 из 100«12787980818299100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
barbarisДата: Пятница, 13.07.2012, 21:41 | Сообщение # 1186
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
сначала парнишкам надо понять, что пресс он один. ну а потом поиском научиться пользоваться
 
-_-Дата: Суббота, 14.07.2012, 18:08 | Сообщение # 1187
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, Спасибо wink
 
speshДата: Суббота, 14.07.2012, 19:40 | Сообщение # 1188
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (barbaris)
сначала парнишкам надо понять, что пресс он один.

а как же косые мышцы пресса?)))
 
GodinitselfДата: Суббота, 14.07.2012, 20:59 | Сообщение # 1189
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Не у всех в нижней части пресса есть кубики. Это генетика.

 
sunriseДата: Воскресенье, 15.07.2012, 16:01 | Сообщение # 1190
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Да,кстати.Как считаете, как часто можно юзать колесико?На мой взгляд, судя по нагрузкам и ощущениям один-
максимум два раза в неделю.Уж очень жесткие нагрузки.

Добавлено (15.07.2012, 16:01)
---------------------------------------------
Да,кстати.Как считаете, как часто можно юзать колесико?На мой взгляд, судя по нагрузкам и ощущениям один-
максимум два раза в неделю.Уж очень жесткие нагрузки.

 
GodinitselfДата: Воскресенье, 15.07.2012, 20:13 | Сообщение # 1191
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
sunrise, начинающим лучше вообще не юзать, а сначала укрепить пресс и спину.

 
A1exДата: Понедельник, 16.07.2012, 23:32 | Сообщение # 1192
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
smile спасибо

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
mayorovtДата: Среда, 18.07.2012, 21:48 | Сообщение # 1193
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline
Однажды наткнулся на видео, так там вместо ролика полотенце использовали. Как вариант. Почему нет?! Для тех кто хочет опробовать колесо можно и с полотенцем поиграться. Обратно правда рывками. А если полотенце еще и намочить вот вам и уборка влажная. Польза вдвойне.

http://video.yandex.ru/users/mayorovt/view/1


Сообщение отредактировал mayorovt - Четверг, 19.07.2012, 17:35
 
mayorovtДата: Пятница, 20.07.2012, 19:06 | Сообщение # 1194
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline
Уже 4 месяца по 3 раза в неделю качаю пресс по этой программе http://www.turnik.org/forum/34-2439-1 (2-ой уровень). До этого в течении года качал пресс на наклонной скамье. Вообщем пресс у меня мало-мальски проработан. Но вот уже пару недель не могу довести программу до конца. Пресс сводит ужасная судорога. В калачик свернусь и отхожу потихоньку. Пробовал с 30 повторений спрыгнуть на 20 эффект - судорога. Темп вроде бы тот же. От чего это может зависеть? В интернетах инфы не нашел. Может кто с подобным сталкивался?
 
helgoДата: Пятница, 20.07.2012, 19:16 | Сообщение # 1195
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
mayorovt, сливай воду !
у тебя перенапряжение мышц пресса и нехватка микроэлементов в организме - магния, калия, кальция и др....
и помни мудрость древних: Программа для человека-а не человек для программы deal


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
mayorovtДата: Пятница, 20.07.2012, 19:25 | Сообщение # 1196
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (helgo)
перенапряжение мышц пресса

Вот беда. Главное вошел в кураж.
Quote (helgo)
нехватка микроэлементов в организме - магния, калия, кальция и др....

Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition (мин. компл.) Или это все до лампочки? Где правда? Главное и купил то специально что бы проблем не иметь.
 
vstovДата: Пятница, 20.07.2012, 19:37 | Сообщение # 1197
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (mayorovt)
Уже 4 месяца по 3 раза в неделю качаю пресс

facepalm


39/177/89
40*177*83
 
SeregAДата: Пятница, 20.07.2012, 19:42 | Сообщение # 1198
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
mayorovt, у меня время от времени сводит левую икру (недавно было).
Раньше бывало как целую ногу.
Пару раз принимал витамины группы В (вроде магне В6 или что-то вроде такого). Они как раз на это и направлены.
ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы. Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? cool


Сообщение отредактировал SeregA - Пятница, 20.07.2012, 19:43
 
Rasalom87Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:48 | Сообщение # 1199
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mayorovt)
Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition (мин. компл.) Или это все до лампочки? Где правда? Главное и купил то специально что бы проблем не иметь.

Не нужно зацикливаться на добавках, они потому и называются добавками что являются дополнением к основному рациону.
Именно рацион питания должен приносить большую часть витаминов и минералов с микроэлементами.
Собственно что и как ешь в течении дня? Опиши рацион усредненно.

По мимо собственно упражнений на пресс занимаешься его растяжкой или нет?
 
HoBu4oKДата: Пятница, 20.07.2012, 19:50 | Сообщение # 1200
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (mayorovt)
Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition

Они с тебя деньги сдерают, а ты верь дальше.

Добавлено (20.07.2012, 19:50)
---------------------------------------------

Quote (SeregA)
впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы

Бывает, еще как бывает.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 80 из 100«12787980818299100»
Поиск: