[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 79 из 100«12777879808199100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
manaperrДата: Вторник, 10.07.2012, 13:31 | Сообщение # 1171
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: -101
Статус: Offline
alex eto tvoi video urok? esli da ya xotel b sprosit , kajdiy den trenit press? A1ex,
 
A1exДата: Среда, 11.07.2012, 02:12 | Сообщение # 1172
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Да, это мой видео урок.
Я тренируюсь через день


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
DELДата: Среда, 11.07.2012, 20:52 | Сообщение # 1173
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
A1ex, какой у тебя рост и вес?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ICQf0r3v3rДата: Среда, 11.07.2012, 22:42 | Сообщение # 1174
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
киньте кто нибудь на статью как правильно подтягиваться
 
micsturaДата: Среда, 11.07.2012, 22:42 | Сообщение # 1175
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Вот у меня например пресс скорее всего есть так как делаю 17 подтягиваний с уголком или ролик 3 подхода по 15 с ног.
Но не видно его ни фига.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
A1exДата: Среда, 11.07.2012, 23:24 | Сообщение # 1176
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Мой рост - 180см. Вес 70кг

Добавлено (11.07.2012, 23:24)
---------------------------------------------
DEL, ICQf0r3v3r, micstura, Ответил Всем в личку


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
barbarisДата: Четверг, 12.07.2012, 01:13 | Сообщение # 1177
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
A1ex вы статью написали?

Добавлено (12.07.2012, 01:13)
---------------------------------------------
A1ex, интересный сайт, плюсую cool
под шлаками вы подразумеваете копролиты?

 
A1exДата: Четверг, 12.07.2012, 02:25 | Сообщение # 1178
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
barbaris, да все статьи мужского раздела и раздела здоровый образ жизни - написал Я. Женский раздел пишет моя девушка smile

в принципе, что шлаки, что копролиты - это закаменелый навоз smile


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
DELДата: Четверг, 12.07.2012, 11:35 | Сообщение # 1179
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Мой рост - 180см. Вес 70кг

видео интересное.
у тебя минус 10 кг. к нормальному весу, естественно пресс будет прорисовываться)
систем много, все зависит от целей человека.
Если эстетика (кубики, косые и.т.д.) то ни одна система не поможет без низкоуглеводной диеты, имхо можно пресс вообще не тренировать, а только снизить уровень подкожного жира.
Если выносливые и сильные мышцы брюшного пресса, то тогда одного раза в две недели достаточно. По мне так лучше всего тренировать пресс суперсетами, именно так я добился относительного результата.
Quote (SeregA)
Тут есть неувязочка. Это немного разное. Пресс может быть крепким, но не выделяться.
Впрочем тут тебе об этом писали.
И все равно я думаю что поднятие ног на турнике (брусьях) - это самое оно. Упражнение интенсивное. Не надо использовать отягощения.
Достаточно "играться" высотой поднятия ног и скоростью выполнения для усложнения.
Все равно плюсую.
Молодец! Ждем новых видео.


Да вот тут полностью согласен. Ждем новых видео.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
A1exДата: Четверг, 12.07.2012, 13:17 | Сообщение # 1180
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
DEL, smile мне всего 16 лет, для моего возраста обычный вес

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
DELДата: Четверг, 12.07.2012, 14:44 | Сообщение # 1181
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (A1ex)
DEL, smile мне всего 16 лет, для моего возраста обычный вес

дык я согласен. просто говорю о том, что рельеф пресса и видно потому, что вес маловат относительно росту)
А так ты большой молодец, я в твои годы был совсем хилый(!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asaДата: Четверг, 12.07.2012, 21:24 | Сообщение # 1182
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
помогите как накачать нижний пресс 13 летнему парнишке верхний пресс отчётливо видно а вот с нижнем проблемы торчит живот,что надо есть? какие упражнения надо делать?какие продукты убрать из рациона?
 
-_-Дата: Пятница, 13.07.2012, 19:27 | Сообщение # 1183
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Та же проблема в том же возрасте smile Помогите двум 13 летним парнишкам biggrin
 
helgoДата: Пятница, 13.07.2012, 19:58 | Сообщение # 1184
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Парнишки для начала вам надо изучить эту ветку http://www.turnik.org/forum/34

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
fakeДата: Пятница, 13.07.2012, 21:09 | Сообщение # 1185
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
жир надо сжигать если хотите что бы было все хорошо и красиво видно. сам пресс то накачать не проблема
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 79 из 100«12777879808199100»
Поиск: