[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 78 из 100«12767778798099100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
UnnammedДата: Четверг, 05.07.2012, 16:59 | Сообщение # 1156
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
Скажите жир сжигается от этих упражнений?или только пресс качается?
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:12 | Сообщение # 1157
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Видео-урок: как накачать рельефный пресс кубиками дома.

В этом видео уроке я покажу Вам 3 упражнения с помощью, которых можно накачать сильные брюшные мышцы.
Мое первое видео, не судите строго)

http://www.youtube.com/watch?v=N9eRbAgZDjw&feature=youtu.be

Добавлено (07.07.2012, 22:50)
---------------------------------------------
Так же я написал несколько статей, как правильно отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике, как сделать идеальный пресс кубиками. Пока что не выкладываю в паблик, потому что они еще не проиндексировались у меня в журнале. Кому интересно скину ссылки в ЛС

Добавлено (07.07.2012, 22:52)
---------------------------------------------
в ближайшие дни добавлю к Вам на сайт smile :)

Добавлено (08.07.2012, 01:12)
---------------------------------------------
Перезалил видео в лучшем качестве:

http://www.youtube.com/watch?v=N9eRbAgZDjw&feature=youtu.be


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 08.07.2012, 17:47
 
AsusДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:12 | Сообщение # 1158
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
1)на сколько мне известно прессу всеравно какими упражнениями его качать, главное менять упражнениями периодически, чтобы пресс не привыкал к одному и тому же
2)идентичные упражнения в обучалке от Новикова
3)без сгонки жира с живота пресса не будет видно, хоть под жировой прослойкой он есть- сильный и рельефный, т.е. без диеты никуда, у кого траблы с весом лишним.
А за старания молодец!
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:16 | Сообщение # 1159
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Спасибо. я в курсе. Прочтите мою статью, которую я написал специально для этого видео, я ответил Вам в ЛС по поводу пресса, там есть все, то что Вы сказали smile я не такой уж и новичек в этом деле. И про питание, и про упражнения, и про от чего зависит виден пресс или нет) жиры, шлаки и т.п. я там все подробно описал.

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 08.07.2012, 01:28
 
AsusДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:27 | Сообщение # 1160
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Грамотная статья. Продолжай в том же духе)
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:30 | Сообщение # 1161
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Спасибо!

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
barbarisДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:37 | Сообщение # 1162
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (A1ex)
жиры, шлаки и т.п.

как говорит мой знакомый доктор "кто покажет мне шлаки - получит премию")))
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:45 | Сообщение # 1163
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Веселый однако у Вас доктор =)

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
monopoliyaДата: Воскресенье, 08.07.2012, 13:20 | Сообщение # 1164
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
A1ex,Я прочитал твои статьи о том, как правильно подтягиваться и отжиматься на брусьях. Ты молодец , потому как написал все разборчиво и понятно, также каждый совет имеет очень большую важность и должен обязательно выполняться. Хорошо описал технику ( для начинающих можно почитать : вечно начинают расписывать как мне прокачать больше трицепс или грудь). Я бы еще сильнее подчеркнул важность того, что упражнение должно выполняться быстро, но в пределах нормы, конечно: соблюдение дыхания, техника. Взрывная сила - это вообще огромный плюс, но что еще важнее, и я это заметил сам, лучшие результаты по кол-ву раз, которые ты получаешь подтягиваясь или отжимаясь в быстром темпе. Бывает такая ошибка, что человек, который хочет увеличить кол-во, подтягивается очень медленно и технически правильно. Но как бы там нагрузка не оставалась той же, в таком случае будет достаточно сложно увеличить результат ( говорю с личного опыта). И ментально можно не замечать этого. Совет короче от меня - подтягивайтесь или отжимайтесь в самом оптимально быстром темпе!!!
Насчет пресса правильно сказал Asus. И, A1ex, у тебя в твоем видео к сожалению я все-таки увидел некий недочет: если ты ориентируешься на, скажем, заинтересованого зрителя, начиная от новичка и заканчивая бывалыми, тебе стоило показать упражнения по возрастанию , с разной сложностью. Асус верно сказал, что нагрузка должна рости тогда будет и результат. Ты ограничился тремя упражнениями, пусть, но ты не объяснил фактор повышения нагрузки. Возможно кому-то сложно будет выполнять даже такие упражнения, а кому-то хочется пресс круче чем у тебя. Я думаю ты меня понял cool


В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
fakeДата: Воскресенье, 08.07.2012, 14:08 | Сообщение # 1165
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (Asus)
главное менять упражнениями периодически, чтобы пресс не привыкал к одному и тому же

ты о чем вообще? biggrin
 
monopoliyaДата: Воскресенье, 08.07.2012, 14:35 | Сообщение # 1166
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
fake, что не понятного? Нагрузку нужно повышать. Есть разница: когда ты сгибаешь туловище на полу и когда ты поднимаешь ноги , не до конца их опуская? Я только не понял слова переодически. Там нужно нагрузку повышать, а не упражнения менять одно за другим.

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:15 | Сообщение # 1167
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
monopoliya, понял тебя! В следующих видео я учту это! Спасибо!

Добавлено (08.07.2012, 16:15)
---------------------------------------------
Это от неопытности, я думал видео снимать проще smile хотел сказать многое, а вышло пока что так smile Но я не буду на этом останавливаться. Во вторник выложу видео техника отжимания от пола.


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
fakeДата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:25 | Сообщение # 1168
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
monopoliya, про повышение нагрузки я знаю. он написал что нужно менять у упражнения что бы пресс не привыкал к одному и тому же, повышение нагрузки нужно для повышение эффективности упражнения но не как не из за того что пресс привыкает к упражнению. это че за бред вообще?
 
SeregAДата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:53 | Сообщение # 1169
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Видео-урок: как накачать рельефный пресс кубиками дома.

Quote (A1ex)
я покажу Вам 3 упражнения с помощью, которых можно накачать сильные брюшные мышцы.

Тут есть неувязочка. Это немного разное. Пресс может быть крепким, но не выделяться.
Впрочем тут тебе об этом писали.
И все равно я думаю что поднятие ног на турнике (брусьях) - это самое оно. Упражнение интенсивное. Не надо использовать отягощения.
Достаточно "играться" высотой поднятия ног и скоростью выполнения для усложнения.
Все равно плюсую.
Молодец! Ждем новых видео.
 
A1exДата: Воскресенье, 08.07.2012, 17:43 | Сообщение # 1170
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Спасибо, но видео и называется, как сделать идеальный пресс ДОМА! Не у всех есть дома турники)

Согласен с тобой по поводу подъема ног на турнике. Я сам делаю не только те упражнения из видео. О прессе я думаю в последнею очередь) у меня большой список упражнений.


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 78 из 100«12767778798099100»
Поиск: