[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 76 из 100«12747576777899100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
МедвежаДата: Среда, 13.06.2012, 17:19 | Сообщение # 1126
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Спасибо уже задумался что то такое делать типо "кранчи" что бы эммм пресс укрепить а то от пивка брюхо стало появлятся . На первом уровне этот голос аррр он будет преследывать меня в кашмарах tongue ?
 
DELДата: Среда, 13.06.2012, 18:16 | Сообщение # 1127
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Спасибо уже задумался что то такое делать типо "кранчи" что бы эммм пресс укрепить а то от пивка брюхо стало появлятся

тут скорее пивко нужно бросать пить и диету соблюдать, а тренировка пресса - это второплановое дело)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 18:47 | Сообщение # 1128
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг. С утяжелителем делал первый раз. Из-за угла съёмки, кажется что не достаточно сильно опускался, но это не так, сильнее например нет смысла, так как излишне нагружается спина, так же скамейка настроена на самое тяжелое положение + немного усовершенствованная подушками и пакетом, так как без них можно и зад в кровь стереть))) Выполнено , не размыкая пальцы за головой. Видно что ногами помогал, но на тренажёре не регулируются валики ниже, к тому-же когда быстро делаешь, держаться как-то же ногами нужно. Позже хочу другую скамейку купить.
http://vk.com/video_ext.php?oid=72885697&id=163093378&hash=7e6a1102a0fb07dc&hd=1
 
Rasalom87Дата: Среда, 13.06.2012, 18:56 | Сообщение # 1129
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (vinaz)
Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг.

Смысл?
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 19:04 | Сообщение # 1130
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Типо как кардио тренировка, смысл есть ) Я ещё делаю много упражнений на пресс помимо этого, в том числе и с гантелями по 15 кг.
Да и в Привычку каждый день уже вошло как-то.
 
SeregAДата: Среда, 13.06.2012, 19:23 | Сообщение # 1131
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (vinaz)
Quote (vinaz)Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг. Смысл?

Просто некоторым банально нравится это упражнение. Почему бы и нет?
 
HoBu4oKДата: Среда, 13.06.2012, 19:40 | Сообщение # 1132
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
vinaz, Со скручиваниям не делал ? Да и со спины нагрузку уберешь.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 19:44 | Сообщение # 1133
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Делал, лучше всего по моему это с гантелями и ноги поднимать с утяжеленными. Со скачиваниями можно говорят раскачать косые мышцы и тем самым расширить талию.
Да и что там на видео нагрузка, я привык уже, я благодаря ей и убрал кифоз себе (мышцы спины были слабые и поэтому сутулился).


Сообщение отредактировал vinaz - Среда, 13.06.2012, 19:46
 
Rasalom87Дата: Среда, 13.06.2012, 19:50 | Сообщение # 1134
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (vinaz)
Типо как кардио тренировка, смысл есть )

Для кардио в принципе есть более продуктивные вещи, хотя если нет потребности в наборе массы, то хуже от этого упражнения не будет точно (тело уже привыкло).
Quote (SeregA)
Просто некоторым банально нравится это упражнение. Почему бы и нет?

Да пожалуйста, лишь бы в радость. Просто я не вижу реальной пользы от подобной закачки, ну оно каждому свое.
 
HoBu4oKДата: Среда, 13.06.2012, 20:15 | Сообщение # 1135
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (vinaz)
Со скачиваниями можно говорят раскачать косые мышцы и тем самым расширить талию.

Скручивания я имел в виду не по сторонам, а в перед. Так понятно?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 20:28 | Сообщение # 1136
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Скручивания я имел в виду не по сторонам, а в перед. Так понятно?

Нет, так не пробовал пока. Вообще хочу себе стенку шведскую купить с брусьями, там возможностей будет побольше уже.
 
HoBu4oKДата: Среда, 13.06.2012, 20:30 | Сообщение # 1137
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
vinaz, За спиной на видео разве не щведская стенка ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 20:49 | Сообщение # 1138
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
За спиной на видео разве не щведская стенка ?


Я хочу другую, http://www.insport.com.ua/images/products/big_1185.jpg чтобы ноги было удобно поднимать, брусья, и турник другой, а то тут при подтягиваниях (кроме если как за голову) можно коленями удариться о лестницу, тем более что я с утяжелителями на ногах и с жилетом подтягиваюсь. На моей спиной можно стукнуться при опускании ног можно, особенно когда сил мало, да и руками тяжело держаться, а на той полегче, к тому же есть упоры на брусьях для локтей и для спины.


Сообщение отредактировал vinaz - Среда, 13.06.2012, 20:50
 
OsminogДата: Среда, 13.06.2012, 21:22 | Сообщение # 1139
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Я тоже по началу бомбил пресс подобными программами. Они весьма эффективные надо сказать. Но привыкаются и начинают утомлять. И даже доп отягощения в виде блинов на голове уже както не радуют. Я сейчас перешел на гиманстический ролик. Делаю 14 раз с ног за подход (могу и больше, но голова еще не привыкла-кровь приливает). Вот от ролика у меня ощущения в брюхе более веселые, нежели от кранчей. Даже смеятся бывает больно. Попробуй этот снаряд.
 
vinazДата: Среда, 13.06.2012, 22:13 | Сообщение # 1140
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Я тоже роликом делаю по 15 раз только
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 76 из 100«12747576777899100»
Поиск: