[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 71 из 100«12697071727399100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
fakeДата: Среда, 18.04.2012, 17:09 | Сообщение # 1051
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Вчера купил, занимался весь вечер. На утро мой нижний пресс очень очень болел, а верхний даже чуть чуть не болел. Собственно вопрос: работает ли при данном упражнении верхний пресс? или это все из за того что я делал с колен?
 
GodinitselfДата: Пятница, 20.04.2012, 16:41 | Сообщение # 1052
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
У меня старый, ещё советских времен, сделан навека, переживет даже ядерный удар. wink

 
GodinitselfДата: Пятница, 20.04.2012, 16:45 | Сообщение # 1053
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
У меня примерно то же, кубики есть, но за жирком не очень видно sad потому что ем иногда лишнее

 
barbarisДата: Пятница, 20.04.2012, 21:53 | Сообщение # 1054
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Кстати,недавно наткнулся на интересное упражнение:

а это на какие мышцы?
 
Rasalom87Дата: Пятница, 20.04.2012, 22:06 | Сообщение # 1055
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (barbaris)
а это на какие мышцы?

Статика на все те же мышцы что участвуют в отжиманиях (плюс стабилизаторы подключаются).
 
ravilДата: Среда, 25.04.2012, 11:43 | Сообщение # 1056
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
а у меня еще пол пачки недопитого креатина. употреблять счас или нет?

Добавлено (25.04.2012, 11:43)
---------------------------------------------
и еще скажите, вот биоритмы вся фигня - вставать в 6 ложится в 22 не есть после 18. если я стабильно ложусь в полночь и встаю в 8 от этого что плохо?

 
AsusДата: Пятница, 27.04.2012, 00:04 | Сообщение # 1057
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Вобщем раскажу о проблеме целиком. Лет 5 назад занимался спортом(бег, тб, пресс, отжимания, стойка на руках и силовые различные элементы на полу), потом в один прекрасный момент, не сказал бы что момент, но на протяжение 3-4 месяцев появились очень сильные боли в спине/пояснице, вобщем сколиоз sad Я с перепугу забросил все, силовые элементы, стойки, но тб занимался еще немного, но не сейозно. Потом переезды в другую страну, учоба все дела, и так прошло 4 года. Сейчас решил взяться за себя снова, до сих пор болит спина и поясница, но уже легче, т.к. начал делать всяческие упражнения и висеть на турнике. Потом начал подтягиваться по маленьку, отжиматься и делать пресс.
И вот тут вопрос собственно...как бы я не качал пресс, видов 5-6 пробывал (на полу) и нижний и верхний, !болит дико поясница! пробывал и медленно и быстро, все равно болит на 10-12 разу+-
КАК качать пресс знаю, т.к. раньше занимался серйозно спортом и не совсем "новичок".
Надеюсь кто что подскажет, заранее спасибо за ответы.
Ах да...незнаю зачем, но...20 лет, 175 рост, 65 кг smile
 
GodinitselfДата: Пятница, 27.04.2012, 00:11 | Сообщение # 1058
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
А на брусьях и турнике не болит?

 
AsusДата: Пятница, 27.04.2012, 00:17 | Сообщение # 1059
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
А на брусьях и турнике не болит?

Брусьев нету, как это не печально, во всем районе) Есть в соседнем, но туда идти мин 30, пока что отжимаюсь от пола, потом как база хоть какая то будет, пойду на брусья специально.
А на турнике если поднимать колени к груди, то после раза 20 только болит, если медленно поднимать прямые к перекладине то тоже неприятные ощущения.
Но проблема в том, что хотелось бы качать пресс и дома, а то турник на улице и тоже довольно таки не близко, но так то когда хожу на турник, то обязательно делаю в конце пресс.
 
GodinitselfДата: Пятница, 27.04.2012, 00:37 | Сообщение # 1060
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Asus, тогда можно делать на полу изометрические упражнения

 
AsusДата: Пятница, 27.04.2012, 00:42 | Сообщение # 1061
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
Asus, тогда можно делать на полу изометрические упражнения

Например?
 
GodinitselfДата: Пятница, 27.04.2012, 01:03 | Сообщение # 1062
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Asus, оторвал ноги от пола (немного) и замер в этом положении пока сил хватит, потом то же самое с туловищем, потом и то и другое вместе

 
AsusДата: Пятница, 27.04.2012, 01:36 | Сообщение # 1063
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Что-то типа уголка?
 
SeregAДата: Пятница, 27.04.2012, 03:30 | Сообщение # 1064
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Asus)
как бы я не качал пресс, видов 5-6 пробывал (на полу) и нижний и верхний, !болит дико поясница! пробывал и медленно и быстро, все равно болит на 10-12 разу+-

Asus, тебе скорее всего в этом случае вообще лучше не делать такие упражнения. Тут не такая уж большая нагрузка чтобы появлялась боль. Щимит тебе нерв где-то в пояснице или что-то типа такого.
К врачу, а он уже решит что тебе делать. Может лекарства, может мануальный массаж, а может все вместе.
Заодно спросишь какие упражнения тебе можно делать.
 
никДата: Пятница, 27.04.2012, 04:47 | Сообщение # 1065
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ravil)
PS. я ем много хлеба на протяжении всей жизни. всегда наблюдал как за обедом люди сьедают по 1-2 кусочку, а я в 2 раза больше. может это тоже причина?

исусе...
парень, если хочешь убрать жир - тщательно осмотри своё питание.
чует моё сердце там помимо хлеба еще много всякой дряни...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 71 из 100«12697071727399100»
Поиск: