[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 69 из 100«12676869707199100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
HoBu4oKДата: Вторник, 27.03.2012, 20:19 | Сообщение # 1021
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Мне как то отец рассказал. В течении всего дня держать пресс в напряжении (не смотря на то чем занимаешься), и по возможности немного втянуть живот. Но напрягать нужно так, что бы можно было свободно(спокойно) дышать.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Вторник, 27.03.2012, 20:19
 
speshДата: Среда, 28.03.2012, 20:18 | Сообщение # 1022
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
включил в свою тренировку ролик

раскрой секрет - с какой тренькой совместил?))
 
PIRATДата: Среда, 28.03.2012, 22:22 | Сообщение # 1023
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (spesh)
раскрой секрет - с какой тренькой совместил?))


со своей базовой тренировкой))
 
speshДата: Четверг, 29.03.2012, 20:49 | Сообщение # 1024
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
со своей базовой тренировкой))

а в какой день? ну допустим в день подтягиваний?
 
PIRATДата: Четверг, 29.03.2012, 23:03 | Сообщение # 1025
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
почти на каждой тренировке. тоесть 2-3раза в неделю.
 
OsminogДата: Суббота, 31.03.2012, 17:41 | Сообщение # 1026
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Шикарный снаряд. Сегодня наконецто попробывал с ног. Оказалось не так и трудно. 7 раз , могбы и больше , но нагрузка новая, надо слушать что спина "скажет" biggrin
А сначала вместо ролика делал вот так:

Нагрузка ИМХО не сильно отличается, но канат безопаснее для спины - т.к. "страхует" по вертикали.


Сообщение отредактировал Osminog - Суббота, 31.03.2012, 17:48
 
PIRATДата: Суббота, 31.03.2012, 18:37 | Сообщение # 1027
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Osminog, на видео ты?
 
OsminogДата: Суббота, 31.03.2012, 20:56 | Сообщение # 1028
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
Osminog, на видео ты?
biggrin это Виталий Куликов у него 7 разряд по воркауту. Мужик могучий до опи@денения. мне до него как до Луны на карачках. но хотя бы этот нехитрый трюк с канатом я делаю biggrin


Сообщение отредактировал Osminog - Суббота, 31.03.2012, 20:57
 
PIRATДата: Суббота, 31.03.2012, 21:36 | Сообщение # 1029
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Osminog)
но хотя бы этот нехитрый трюк с канатом я делаю


значит ты в какой то степени тоже могучий до опи@денения мужик)))
 
OsminogДата: Суббота, 31.03.2012, 21:53 | Сообщение # 1030
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
значит ты в какой то степени тоже могучий до опи@денения мужик)))
PIRAT это херня. Открою секрет "каната" и "ролика". Главное - не ссать biggrin хотя это не просто - самому было страшно. Когда ты вперед "укатываешься" - у тебя страх, что не выдержишь, улетишь вперед, разобешь нос или сломаешь спину. Насчет носа - не переживай - носом не врежешься, только грудью или на локти. Да и нос - хрен с ним. biggrin А вот если чувствуешь что слабая спина - надо сразу прекратить и упасть на колени или даже на брюхо, иначе спине может быть нехорошо. Но! Если мышцы уже нормальные (а у тебя наверняка уже вполне нехилые) - они включатся моментально и ты почувствуешь что всё под контролем и страшного ничего нет. Вообще у меня "подводящим" к канату и ролику упражнением стало вот это:
Так что дерзай, Пират biggrin


Сообщение отредактировал Osminog - Суббота, 31.03.2012, 22:41
 
PIRATДата: Суббота, 31.03.2012, 23:22 | Сообщение # 1031
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
спасибо за разьяснение smile именно страх и недает делать в полный рост, с колен легко и нагрузка не чувствуется. попробую на днях с ног, пересилю страх biggrin а француский жим я делал зимой-трудного нечего нету, только наклон был полегче чучуть dry а про нос это правда, за него не боишься, а вот за спину страшно, хоть и крепкая.вообщем буду пробовать!!!
 
LuciferДата: Воскресенье, 01.04.2012, 21:31 | Сообщение # 1032
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
именно страх и недает делать в полный рост

Так это решается довольно просто,я тоже бздел делать с ног,потом дошёл с колен раз до 70 и понял,что надо шота делать biggrin .Встань лицом к стене где-то метра за полтора-два,короче чтобы в самый для тебя стрёмный момент ролик упирался в стену,со временем отходи всё дальше.Кстати,недавно наткнулся на интересное упражнение:
 
ravilДата: Четверг, 05.04.2012, 10:37 | Сообщение # 1033
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
А вот если ты приследуешь эстетику, то это совсем другой разговор?

да интерисует именно эстетика. когда сижу выпирает http://s019.radikal.ru/i602/1204/79/54c0ded4e2d8.jpg http://s019.radikal.ru/i613/1204/4d/091168d0d4c0.jpg

по этим фоткам видно жир это или не жир?


Сообщение отредактировал ravil - Четверг, 05.04.2012, 10:39
 
Rasalom87Дата: Четверг, 05.04.2012, 10:47 | Сообщение # 1034
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ravil)
по этим фоткам видно жир это или не жир?

Естественно жир.
 
ravilДата: Четверг, 05.04.2012, 11:06 | Сообщение # 1035
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
бегать или делать упражнения на пресс? какие?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 69 из 100«12676869707199100»
Поиск: