[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 66 из 100«12646566676899100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
doberman)))Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 17:30 | Сообщение # 976
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня приобрёл себе такой ролик. Вечером испробую)
Думаю, что не зря его купил.
 
REXBYДата: Воскресенье, 12.02.2012, 19:44 | Сообщение # 977
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Daylight)
стала болеть спина после тренировки... но боль не мышечная, а скорее болезненные ощущения в позвоночнике в районе поясницы. стараюсь при выполнении упражнения держать небольшой угол /\, чтобы сильнее нагружать пресс, а не поясницу, но тем не менее при выполнении последних 4-5 повторений уже остается меньше сил и чувствую как в работу больше включается спина.


А если уже "вырубил" мышцы пресса и они уже не дают правильно выполнять упражнение, то для чего продолжать его выполнение... Ты же не будешь продолжать приседать если мышцы ног уже тебя не держат...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
генадийДата: Вторник, 14.02.2012, 14:15 | Сообщение # 978
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
вот на картинке обвёл красным место которое интересует .
Скажите пожалуйста какие упражнения делать
 
DragonДата: Вторник, 14.02.2012, 14:27 | Сообщение # 979
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?

 
MurikДата: Вторник, 14.02.2012, 14:43 | Сообщение # 980
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
а жир есть на этом месте у тебя?!





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
HoBu4oKДата: Вторник, 14.02.2012, 16:04 | Сообщение # 981
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?

Не только все же нужно немного потренировать.
генадий, Гриф на плечи и делаешь повороты. Гимнастический ролик. Гимнастический диск. Подъем ног к перекладине. Скручивания
Есть другие, но мне помогли именно эти упражнения.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DanArtemevДата: Вторник, 14.02.2012, 16:37 | Сообщение # 982
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
читать книги

hard train or go home
 
генадийДата: Вторник, 14.02.2012, 17:11 | Сообщение # 983
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
ну как у мя пресс 6 куб 4 норм 2 под пузом но немного видно тем самым пузу норм так выпирать стало ) а на боках вроде не оч но сели потяну то жирок то оттяну на см 4-5 спокойно )
 
DragonДата: Вторник, 14.02.2012, 17:18 | Сообщение # 984
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Гриф на плечи и делаешь повороты


вреднейшее упражнение для позвоночника

Quote (генадий)
ну как у мя пресс 6 куб 4 норм 2 под пузом но немного видно


вот когда нижние кубики будет хорошо видно, тогда и то что тебя интересует можно будет видеть. Конечно же в том случае если эти мышцы у тебя там достаточно тренированны.


 
генадийДата: Вторник, 14.02.2012, 17:24 | Сообщение # 985
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Dragon, раньше всё было норм до тех пор пока не начал работать над нижним прессом ка как только он стал проявляться сразу пузо стало расти )

Добавлено (14.02.2012, 17:24)
---------------------------------------------

Code
Уменьшить процент жира в организме. Еще вопросы?  

как это сделать ?
smile
 
DragonДата: Вторник, 14.02.2012, 17:31 | Сообщение # 986
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (генадий)
начал работать над нижним прессом ка как только он стал проявляться сразу пузо стало расти


У тебя пузо стало расти от избытка каллорий в питании, а не от тренировки пресса.

Quote (генадий)
как это сделать ?


Исключительно при помощи диеты, ну и сушка. Но вопрос в том, а сильно оно тебе надо такой маленький процент жира иметь?

А так можешь почитать в этой теме Простые правила сушки


 
генадийДата: Вторник, 14.02.2012, 17:34 | Сообщение # 987
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
да уж я стал очень много хавать причём предпочтительно ночью и всё не как не могу завязать с этим )
Dragon, спс большое будем пробовать )
 
EMINEMДата: Вторник, 14.02.2012, 21:53 | Сообщение # 988
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
отличный снаряд.результат радует
 
MurikДата: Вторник, 14.02.2012, 21:59 | Сообщение # 989
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
рекомендую ещё вот тут почитать про питание
http://www.turnik.org/forum/26-1972-1
http://www.turnik.org/forum/8-1629-1






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
MurikДата: Среда, 15.02.2012, 08:47 | Сообщение # 990
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
вот так надо пресс проверять biggrin

http://www.kavkazweb.net/news/kavkaz/20120214-5.html






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 66 из 100«12646566676899100»
Поиск: