[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 62 из 100«12606162636499100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
nihilДата: Четверг, 17.11.2011, 11:56 | Сообщение # 916
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Привет всем! у меня вопрос, ради него я зарегился
Когда делаю упражнение на ролике начинает болеть голова. И после него любое физическое упражнение отзывается болью в голове. Такое у меня впервые, незнаю что и делать. Помогите?
 
REXBYДата: Четверг, 17.11.2011, 12:33 | Сообщение # 917
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
nihil, возможно от выполнения данного упражнения резко повышается внутричерепное давление. Попробуй поделать с колен в ограниченном количестве повторов в подходе, так ты постепенно приучишь организм к подобным нагрузкам (но при условии отсутствия головной боли). Старайся напрягать именно пресс, а не плечи и руки. Делать в полный рост пока тебе точно ЗАПРЕЩЕНО! Если через некоторое время головные боли не пройдут, то нужно идти к врачу или отказаться от выполнения данного упражнения, в конце-концов оно не единственное.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
nihilДата: Четверг, 17.11.2011, 12:47 | Сообщение # 918
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
REXBY, спасибо за ответ!
у меня весьма странно как то, иногда голова не болит, а иногда болит. Хотя да, возможно надо меньше повторов в подход. Сегодня попробую, спасибо.
 
REXBYДата: Четверг, 17.11.2011, 13:04 | Сообщение # 919
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
nihil, не делай это упражнение чаще 2-3 раз в неделю - оно очень трудозатратно. Возможно переутомление, а это может быть причиной твоих головных болей. Удачи и здоровья!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 17.11.2011, 13:06
 
KroterrДата: Четверг, 17.11.2011, 13:15 | Сообщение # 920
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
nihil, дыхание не задерживай. не можешь без задержки дыхания - вообще не делай.
 
REXBYДата: Четверг, 17.11.2011, 15:58 | Сообщение # 921
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
дыхание не задерживай. не можешь без задержки дыхания - вообще не делай.


Вот к сожалению при выполнении данного упражнения с задержкой дыхания не все так однозначно. Перевести дыхание (сделать вдох/выдох) получается именно только в начале и в конце выполнения упражнения, а вот на пике нагрузки (в момент горизонтального раската) дыхание придется задержать, иначе вас просто "переломит"


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Четверг, 17.11.2011, 16:13 | Сообщение # 922
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Вот к сожалению при выполнении данного упражнения с задержкой дыхания не все так однозначно. Перевести дыхание (сделать вдох/выдох) получается именно только в начале и в конце выполнения упражнения, а вот на пике нагрузки (в момент горизонтального раската) дыхание придется задержать, иначе вас просто "переломит"

Ну вот из-за этого давление и повышается (задержка дыхания + сильное напряжение). yes
 
nihilДата: Суббота, 19.11.2011, 13:07 | Сообщение # 923
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
REXBY, да! количество повторов в подходе уменьшил и голова не болела, банально, но так!
Kroterr, пыжылся и пытался не задерживать дыхания но не получилось! в самый напряжный момент, никак не получалось! зато когда чутка от этого горизонтального положения отходил, получалось.
буду дальше изучать, спасибо кто ответил smile
 
DaylightДата: Суббота, 26.11.2011, 12:15 | Сообщение # 924
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
стала болеть спина после тренировки... но боль не мышечная, а скорее болезненные ощущения в позвоночнике в районе поясницы. стараюсь при выполнении упражнения держать небольшой угол /\, чтобы сильнее нагружать пресс, а не поясницу, но тем не менее при выполнении последних 4-5 повторений уже остается меньше сил и чувствую как в работу больше включается спина.
 
alex_workoutДата: Воскресенье, 27.11.2011, 16:02 | Сообщение # 925
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Вот классная программа для Пресса))
http://ghetto-workout.ucoz.net/load/ghetto_workout/potrjasajushhij_press_killer_abs_russkie_subtitry/1-1-0-148


http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
ГетьманДата: Понедельник, 28.11.2011, 00:26 | Сообщение # 926
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
Цікаво скільки ви разів підіймаєте тулуб на підлозі за хвилину.Я 56 разів,мені 10 років.
 
DELДата: Понедельник, 28.11.2011, 15:46 | Сообщение # 927
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Гетьман)
Цікаво скільки ви разів підіймаєте тулуб на підлозі за хвилину.Я 56 разів,мені 10 років.

молодец хороший результат )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ОлегДата: Понедельник, 28.11.2011, 17:49 | Сообщение # 928
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Переводил твое предложение в гугле и все-равно не до конца понял. Я делаю 100 раз (подъем ног лежа на полу).
 
MXHOДата: Пятница, 02.12.2011, 12:38 | Сообщение # 929
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 3
Статус: Offline
30 раз скручивание и 35 раз поднятие ног лежа на полу
 
CYMPAKДата: Понедельник, 19.12.2011, 18:25 | Сообщение # 930
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Обязательно ли качать пресс с отягощением чтоб были кубики?Возможно ли без отягощения накачать пресс чтобы были видны кубики отчетливо..

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 62 из 100«12606162636499100»
Поиск: