[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 61 из 100«12596061626399100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
kirusha27Дата: Суббота, 29.10.2011, 17:35 | Сообщение # 901
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Для этого брусья есть, а не эта порнуха

А как делать то?
 
MurДата: Суббота, 29.10.2011, 17:49 | Сообщение # 902
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 1
Статус: Offline
та щя всякой херни продают без которой можно прекрасно заниматься) особенно убивает сейчас кая-то херня типа разноцветный кружек) которым можно накачать все)))
 
kirusha27Дата: Суббота, 29.10.2011, 18:27 | Сообщение # 903
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Чуваки,это всё понятно.Но как на брусьях скручивать корпус,чтобы спина была параллельно полу?На турнике понятно.Согнул руки в локтях на 90 градусов,ноги в коленях и закручиваешься.А на брусьях то как?
 
cheapworkoutДата: Суббота, 29.10.2011, 18:46 | Сообщение # 904
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Daylight)
Вообще занимаюсь по программке вот этой, всем наверняка известной http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 (что насчет нее думаете, кстати?)

эта программа ничего тебе не даст - кроме выносливости
кубики есть у всех (ведь это мышцы...их не может не быть...) - просто у некоторых они скрыты под слоем жира
если хочешь появления кубиков - сгоняй жир
как сгонять жир ? это вопрос для другой темы

Добавлено (29.10.2011, 18:46)
---------------------------------------------

Quote (Daylight)
Короче достаю из под дивана ролик и начинаю заниматься ))

рекомендую делать упражнения на гимнастическом ролике - надев тяжелоатлетический пояс


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
HoBu4oKДата: Суббота, 29.10.2011, 19:35 | Сообщение # 905
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Включи голову посмотри на фото flex-sport74.ru/upload/shop_1/5/7/1/item_571/shop_items_catalog_image571.jpg

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
serafynetskyДата: Суббота, 29.10.2011, 23:35 | Сообщение # 906
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
Я пораджу тобі ,бо сам практикую вже близько року РОЗДІЛЬНЕ харчування.Вага перестала зростати,результати в спортивні зросли,почуваю себе прекрасно,на ремені зробив додаткові дві дірки в бік до зменшення окружності і це гадаю не межа. Їм і п"ю абсолютно все.Докладніше про пропринципи можеш пошукати в неті .Мені 37 років,зріст 175,вага 75 .
 
GRUTASДата: Воскресенье, 30.10.2011, 01:29 | Сообщение # 907
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Перестал есть сладости - лишний вес ушел.

 
REXBYДата: Воскресенье, 30.10.2011, 15:43 | Сообщение # 908
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Читал в "менсхелсе" в рубрике Д.Смирнова, где он писал, что плоский живот или выпирающий - зависит от наследственности, т.е. генетика, ТО ЧТО ПЕРЕДАЛИ ВАМ ВАШИ РОДИТЕЛИ. И если у вас выпирающий живот, то как бы вы его не качали он никогда не станет плоским, сразу оговорюсь что речь о жировых отложениях здесь не идет, последние могут находиться как на выпирающем, так и на плоском животе. Если живот немного выпирает, но на нем видны кубики, то все отлично, значит природа вас видит таким.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
massaДата: Воскресенье, 30.10.2011, 16:06 | Сообщение # 909
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Осанка такая бывает.Там несколько типов осанки.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/75/Posture_types_%28vertebral_column%29.jpg


Шутю за деньги
 
kirusha27Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 17:57 | Сообщение # 910
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
У меня коллега на работе был,живот как на 6 месяце беременности.Я специально живот его щупал,чтобы понять как так бывает.У него нет жира,просто круглый живот.Я думаю,это просто внутребрюшное давление.А продавливает оно прямые мышцы живота в следствии нетренированности.Хотя вон среди лифтеров сколько пузанов,а чтоб такие железяки поднимать,попробуй пресс плохой иметь,стабилизации никакой не будет.Загадка короче biggrin
Но вот тема наследственности скорее всего имеет право на существование.У моих родителей плоские животы и у меня тоже плоский.Я вообще не знаю как это вообще,выпятить живот.Мне просто так не комфортно.Он сразу назад втягивается автоматом biggrin
 
cheapworkoutДата: Воскресенье, 30.10.2011, 18:51 | Сообщение # 911
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
качай грудь
и на фоне выпирающей груди - живот будет мало заметен ))))


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
KubikДата: Вторник, 01.11.2011, 11:18 | Сообщение # 912
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Репутация: 0
Статус: Offline
Тоже прикупил такой ролик. На 3-ей тренировке сделал 5 раз почти в полный рост. В конечной точке упирался в стену роликом. Очень хорошее упражнение для пресса и ТРАПЕЦИЙ (трапы никогда так не болели)

Сообщение отредактировал Kubik - Вторник, 01.11.2011, 11:32
 
fakeДата: Среда, 02.11.2011, 19:06 | Сообщение # 913
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
может я неправильно делаю, но лично у меня устает не столько пресс сколько поясница
 
REXBYДата: Среда, 02.11.2011, 19:42 | Сообщение # 914
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Поясница здесь тоже трудится, но очень похоже, что ты через чур стараешься выпрямиться при "разъезжании". Лучше держать такой угол:/\, чем такой \/

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DELДата: Четверг, 03.11.2011, 20:16 | Сообщение # 915
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
Подскажите упражнение на нижнюю часть пресса (кроме подъема ног на турнике) и как правильно оно выполняется.

http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-nizhnego-pressa-%E2%80%93-kak-nakachat-nizhnij-press.html вот ссылка читай)
Quote (Oleg1988)
Еще вопрос по поводу скручиваний на полу, амплитуда подъема тела должна быть небольшой (нижняя часть спины остается на полу) и нужно ли фиксировать ноги?

http://coolbody.org.ua/uprazhneniya-dlya-pressa/skruchivaniya-na-polu читай)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 61 из 100«12596061626399100»
Поиск: