[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 58 из 100«12565758596099100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 21:53 | Сообщение # 856
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
лучше уменьши нагрузку, но сократи время хотя бы до трёх минут.

+ 1оо5оо
Олег,за весами еще успеешь погоняться.Сейчас лучше технику отрабатывай чтобы мышцу прочувствовать! И отдыхать поменьше.


Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:54 | Сообщение # 857
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, Хорошо буду сокращать, а почему нельзя больше отдыхать?
 
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 22:00 | Сообщение # 858
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
а почему нельзя больше отдыхать?

Можно.Только ничего не вырастет smile А так,отдыхать можно хоть час.


Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:04 | Сообщение # 859
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
massa, Вот блин
 
KroterrДата: Вторник, 04.10.2011, 22:21 | Сообщение # 860
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
закисление мышц - один из главных факторов их роста. а чем больше ты отдыхаешь, тем больше молочной кислоты успеет из них вымыться и тем они меньше закислятся.
 
Oleg1988Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:39 | Сообщение # 861
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, Спасибо за научное объяснение, на следующей тренировке буду отдыхать в пределах 3 мин.
 
SGUARTДата: Вторник, 04.10.2011, 23:02 | Сообщение # 862
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=Ox3VSLpk5m0&feature=related мне вот это видео нравится
когда занимался как этот парень(по крайней мере старался biggrin ) результат был
 
AxelДата: Среда, 05.10.2011, 17:26 | Сообщение # 863
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: -1
Статус: Offline
Quote (massa)
p.s. Качаешь пресс каждый день и ходишь в зал - приседания как идут псоле этого?

я сначало делаю все упражнения, после я делаю 2-3 упражнения на пресс
 
JeversenДата: Среда, 05.10.2011, 21:02 | Сообщение # 864
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
В общем вот отличнейший комплекс упражнений для пресса: http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o
Это первый уровень, есть ещё второй и третий. Лично я уже пол года по такой системе занимаюсь. ( сейчас я на втором уровне)

Второй уровень: http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4&feature=related

Третий уровень ( сложный): http://www.youtube.com/watch?v=ww8x0qCTnaw




Сообщение отредактировал Jeversen - Среда, 05.10.2011, 21:03
 
bo4koManДата: Пятница, 07.10.2011, 12:11 | Сообщение # 865
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
хм вот недавно смотрел видео з турчинским и он советовал хавать в первой половине дня больше углеводов чтоб енергия на день била а вторие пол дня белки... tongue
 
ОлегДата: Пятница, 07.10.2011, 20:20 | Сообщение # 866
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
Можно.Только ничего не вырастет

А как же ребята в качалках и по 10-20 минут отдыхают?
Quote (massa)
Олег,за весами еще успеешь погоняться.Сейчас лучше технику отрабатывай чтобы мышцу прочувствовать! И отдыхать поменьше.

Масса, ты мне так объясняешь как-будто я первый день занимаюсь. Если бы мне нужна была выносливость пресса, я бы делал уже намного больше подходов и меньше бы отдыхал, но т.к цель просто поддерживать пресс, то ограничивать себя ни в чем не собираюсь, тем более выносливость и так растет.
Quote (massa)
не много ли отдыхаешь?

А мне кажется, что если с весом тренируешься, то отдых в 3-5 минут самое оно..
 
KroterrДата: Пятница, 07.10.2011, 20:29 | Сообщение # 867
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Олег, это масса не тебе писал ))). А 10-20 отдыхают те, кто на силу работает, для них наоборот лучше, чтобы побольше кислоты ушло.
 
Oleg1988Дата: Пятница, 07.10.2011, 21:46 | Сообщение # 868
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, А разве сила не = массе? Отдыхал по 3 мин., тяжко кол-во повторений сразу уменьшилось.
 
KroterrДата: Суббота, 08.10.2011, 10:27 | Сообщение # 869
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Нет, не равна. Об этом могут подробно рассказать тяжелоатлеты и пауэрлифтеры, годами растящие силу, оставаясь в одном весе. Мышцы забились сильнее, чем при пяти минутах?
 
ОлегДата: Суббота, 08.10.2011, 15:27 | Сообщение # 870
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Мышцы забились сильнее, чем при пяти минутах?

Ну это естественно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 58 из 100«12565758596099100»
Поиск: