[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 57 из 100«12555657585999100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
KyKyC9Дата: Вторник, 04.10.2011, 13:01 | Сообщение # 841
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребят. Я новичёк. И хотел спросить, что вы думаете о этой системе
http://www.youtube.com/watch?v=S9iKCQPMbt0&feature=related
Насколько она травмотична? И вообще можно ли по ней заниматься?
 
HoBu4oKДата: Вторник, 04.10.2011, 13:17 | Сообщение # 842
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
KyKyC9, Что ты толком хочешь узнать о системе. Обычный набор упражнений. Раз ты новичок выбери 1-2 легких упражнения для себя и делай их.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DELДата: Вторник, 04.10.2011, 13:17 | Сообщение # 843
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
привет. посмотрел. программа хорошая, но вряд ли для новичка подойдет)
а заниматься по ней можно!) biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
mer3av4ikДата: Вторник, 04.10.2011, 13:24 | Сообщение # 844
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
я вообще когда подтягиваюсь ноги чуть чуть вперед выпрямляю... и благодаря этому никогда не качаю пресс...

С уважением Василий Николаевич
 
RuSt_XtReMeДата: Вторник, 04.10.2011, 15:13 | Сообщение # 845
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 7
Статус: Offline
mer3av4ik, хех) хороший подход=)

Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
 
DELДата: Вторник, 04.10.2011, 15:19 | Сообщение # 846
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
я вообще когда подтягиваюсь ноги чуть чуть вперед выпрямляю... и благодаря этому никогда не качаю пресс...


Полностью с тобой согласен. Мышцы брюшного пресса тренируется практически при всех упражнениях (подтягивание, отжимание от пола и.т.д.)

Но у каждого свой мышечный тонус . mer3av4ik у тебя отличная мышечная память поэтому достаточно только этого)

Я например качаю пресс раз в две недели. И делаю основных всего два упражнения ролик для пресса и поднятие ног к перекладине. biggrin

Кому - то нужно работать больше. Тут дело в том, что просто стоит прислушиваться к своему организму!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ОлегДата: Вторник, 04.10.2011, 16:19 | Сообщение # 847
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
На 50 секунде упражнения что надо! Советую делать больший акцент именно на него.
 
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 16:43 | Сообщение # 848
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (KyKyC9)
Я новичёк. И хотел спросить, что вы думаете о этой системе

тебе сейчас любая нагрузка на пресс будет приносить результат.
p.s.Сейчас парни с лишним жирком будут заниматься по этой "чудо-программе",и верить,что пресс все-таки появиться biggrin


Шутю за деньги
 
RuSt_XtReMeДата: Вторник, 04.10.2011, 16:58 | Сообщение # 849
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (massa)
p.s.Сейчас парни с лишним жирком будут заниматься по этой "чудо-программе",и верить,что пресс все-таки появиться

ну зачем прям так с насмешкой, кому смешно,а кому и печально biggrin но ты их предупреди в коментах) чтобы не радовались biggrin


Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.


Сообщение отредактировал RuSt_XtReMe - Вторник, 04.10.2011, 18:59
 
BarsCraftДата: Вторник, 04.10.2011, 18:26 | Сообщение # 850
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 1
Статус: Offline
Правильно говорили выше ... нет смысла искать "правильную" программу. Есть смысл взять 2 упражнения на пресс и чередовать их просто.
+ правильно замечено по поводу подзаплывших животиков (худым ребятам в этом смысле легче), что ты можешь качать качать, качать качать ... а результата не видеть из-за прослойки жира, поэтому надо добавлять кардио нагрузки (бег и т.д.)


 
Oleg1988Дата: Вторник, 04.10.2011, 20:27 | Сообщение # 851
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
HoBu4oK, А я вот как раз по секундам и замарачиваюсь, ставлю на телефоне секундомер, и стараюсь больше 1 мин. не отдыхать, вот такой я долбанутый :D. Олег, а у меня на оборот, когда занимаюсь на турнике и брусьях время не засекаю, ориентируюсь по состоянию, получается около (5 мин.) т.к цель набрать массу, а вот с прессом нужен рельеф (слышал что когда мало отдыхаешь между подходами, организму ни чего не остается как брать энергию из жира, а это как раз и надо).
 
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 21:30 | Сообщение # 852
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
(5 мин.) т.к цель набрать массу

не много ли отдыхаешь?


Шутю за деньги
 
massaДата: Вторник, 04.10.2011, 21:31 | Сообщение # 853
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (BarsCraft)
поэтому надо добавлять кардио нагрузки (бег и т.д.)

+ диета,без неё ни один бег не поможет.


Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:37 | Сообщение # 854
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
massa, Ты мне уже об этом писал, я постепенно буду уменьшать время отдыха, просто сейчас мне для того что бы сделать приблизительно столько же повторений сколько и в предыдущем подходе необходимо около 5 мин.
 
KroterrДата: Вторник, 04.10.2011, 21:42 | Сообщение # 855
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Олег, лучше уменьши нагрузку, но сократи время хотя бы до трёх минут.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 57 из 100«12555657585999100»
Поиск: