[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 55 из 100«12535455565799100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
CriativДата: Среда, 21.09.2011, 09:56 | Сообщение # 811
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, спасибо за заботу! biggrin
Вобщем так, сделал 4 подхода по 5-7 повторений, естественно с упора на коленках(я не волшебник, тока учусь), ощущения отличные - спина не ноет, хотя чувствуется что вчера занимался, хотя не только спина - почти всё тело транеруется. Класная штуковина - очень рекомендую всем, кто ещё не пробовал!
И удачи всем в ваших начинаниях. biggrin


Купил турник - 11 Августа 2011 года... Ну и понесло :)
 
jahaДата: Среда, 21.09.2011, 22:57 | Сообщение # 812
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
У моих родственников дома валяется, нужно себе забрать.
 
DELДата: Четверг, 22.09.2011, 22:16 | Сообщение # 813
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
использую. радует)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
emaDДата: Суббота, 24.09.2011, 16:50 | Сообщение # 814
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
делаю по 12 раз с колен, 4 подхода, спина вроде не болит. в полный рост не могу((

как лучше делать - руки прямые или немного согнуты?
 
REXBYДата: Суббота, 24.09.2011, 17:43 | Сообщение # 815
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (emaD)
как лучше делать - руки прямые или немного согнуты?


Лучше немного сгибать - убирает лишнее напряжение...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
emaDДата: Суббота, 24.09.2011, 17:51 | Сообщение # 816
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY спасибо. я так тоже подумал, уж больно локтевые нагружаются.
 
GRUTASДата: Среда, 28.09.2011, 00:53 | Сообщение # 817
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Что Вы об этом думаете?



 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 01:02 | Сообщение # 818
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Что Вы об этом думаете?

А что тут думать. Хорошее упражнение бери да делай


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
GRUTASДата: Среда, 28.09.2011, 01:26 | Сообщение # 819
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я этот вопрос задал не спроста. Обычно такое упражнение делаю с прямыми ногами. А вот насколько будет адекватно сие упражнение ... ??? Кто пробовал ...

 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 02:23 | Сообщение # 820
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
GRUTAS, Я делал это упражнение, не плохое. Но все же больший эффект будит, если при поднятии ног производить небольшое скручивание и задерживаться на секунд 10 в верхней точке.
Эффективное кстати.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ViedzminДата: Среда, 28.09.2011, 08:32 | Сообщение # 821
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Кто пробовал

Делаю сие с непрямыми ногами (особенно когда цепляю на каждую ногу утяжелители по 2 кг), т.к. где-то прочитал, что главное в поднятии ног в висе - это сокращение растояния между плечами и тазом. Иногда конечно поднимаю и прямые ноги, но в основном пытаюсь носками коснуться перекладины, а коленями - плеч. Мое имхо - эффект есть.


Ничего наверстать невозможно, эту истину каждый должен усвоить как можно раньше.
 
DELДата: Среда, 28.09.2011, 10:21 | Сообщение # 822
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Viedzmin)
Что Вы об этом думаете?

неплохое упражнение. я его не делаю, лукавить не буду.

Я думаю, что каждый человек должен выбрать для себя несколько основных упражнений на тот же пресс
к примеру у меня это поднятие ног на перекладине и также использую ролик для пресса.
Главное чтобы был эффект.

А GRUTAS, спасибо, что вносит что - то новое! 100% кто - то включит данное упражнение в свою тренировку - это же хорошо!!!! smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
mer3av4ikДата: Среда, 28.09.2011, 10:40 | Сообщение # 823
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
не качаю пресс вообще...

пару раз в неделю качаю поясницу на брусьях, 5 подходов по 30 раз и самый первый подход 15 раз...


С уважением Василий Николаевич
 
fakeДата: Среда, 28.09.2011, 17:34 | Сообщение # 824
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Что Вы об этом думаете?

если растяжка не очень то делай так как на видео. а если растяжка позволяет делать это с прямыми ногами то делай конечно с прямыми.
я например не могу делать так с прямыми
 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 20:53 | Сообщение # 825
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
пару раз в неделю качаю поясницу на брусьях, 5 подходов по 30 раз и самый первый подход 15 раз.

как ты интересно поясницу качаешь на брусьях ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 55 из 100«12535455565799100»
Поиск: