[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 50 из 100«12484950515299100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
SurakamyДата: Четверг, 21.07.2011, 11:58 | Сообщение # 736
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
вариант № 1:
Вис на турнике, ноги в уголке. Делаешь повороты влево вправо ногами на одном уровне.

Вариант №2:
Тот же вис, ноги в уголке. ПОднимаешь к перкладине и начинаешь их водить полукругом стараясь подводить их ближе к перекладине.

Вариан № 3 если первых мало: тренируй вариации флажка.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1


Сообщение отредактировал Surakamy - Четверг, 21.07.2011, 11:59
 
KuKu_aQДата: Четверг, 21.07.2011, 11:59 | Сообщение # 737
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
я думаю автору это не очень подойдет, раз он нагрузки не чувствует
 
SGUARTДата: Четверг, 21.07.2011, 12:09 | Сообщение # 738
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
в принципе думаю остановлюсь на вращениях на турнике..флаг пытаюсь, но от него толку нет, потому что недолго могу висеть то
 
SurakamyДата: Четверг, 21.07.2011, 12:11 | Сообщение # 739
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
SGUART, я имеел ввиду вот такое упражнение
http://www.youtube.com/watch?v=4fT6m1Pv94k&feature=player_embedded


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
SGUARTДата: Четверг, 21.07.2011, 12:19 | Сообщение # 740
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Surakamy)
http://www.youtube.com/watch?v=4fT6m1Pv94k&feature=player_embedded

хм..надо попробовать, но не думаю что смогу))
 
massaДата: Четверг, 21.07.2011, 12:21 | Сообщение # 741
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (madarevi4)
Качаю пресс, верхние кубики хорошие, а нижних не видно. Жирок еще есть...

самому не смешно?..
Quote (madarevi4)
Мне кажется что простое поднятие ног на турнике или брусьях уже не катит

Это тебе жирок подсказал?
Пора усвоить - Пресс качается ложкой.


Шутю за деньги
 
SurakamyДата: Четверг, 21.07.2011, 12:25 | Сообщение # 742
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
SGUART, главное плечи не выкрути.
Во всех обучалках по флажку молчат за возможный риск получения травм. Главное если тебя сильно ведет назад - спрыгивать иначе можно порвать связки.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
SurakamyДата: Четверг, 21.07.2011, 12:28 | Сообщение # 743
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Ха, эта тема никак не заглохнет.
Вставлю и я пять копеек. Занимайтесь на кольцах. Тогда вопрос сколько раз качать пресс отпадет. Он работает все время при любом упражнении.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
massaДата: Четверг, 21.07.2011, 12:29 | Сообщение # 744
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
madarevi4, ага.Что же ты тогда таким макаром занимаешься "ине" следишь за питанием,а нижнего пресса не видишь?
Quote (madarevi4)
Увидишь не бойся

Ты уже увидел нижний пресс? Быстро ты.
Quote (madarevi4)
Просто ешь в меру

Ну да.Пошел в МакДак - съел в меру 100 грамм картошки фри,100 грамм бигмака,100 грамм жаренных куриных ножек.Запил кока-колой (В МЕРУ!) и потом через часик сникерсом догнал (тоже в меру)


Шутю за деньги
 
mer3av4ikДата: Четверг, 21.07.2011, 12:32 | Сообщение # 745
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Surakamy)
SGUART, я имеел ввиду вот такое упражнение
http://www.youtube.com/watch?v=4fT6m1Pv94k&feature=player_embedded


малой вообще красавец))


С уважением Василий Николаевич
 
XumaJeXДата: Суббота, 23.07.2011, 19:11 | Сообщение # 746
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Стараюсь качать пресс каждый день, результат на лицо!!! Также уголок держу, харошо его укрепляет.
 
XumaJeXДата: Суббота, 23.07.2011, 22:29 | Сообщение # 747
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Бегать надо чтобы жырок согнать, у мя к счастью его нету))) ну и не сбавлять темп тренировок! удачи!!
 
speshДата: Воскресенье, 24.07.2011, 17:13 | Сообщение # 748
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
да я сказал к тому, что заметил - Dragon во всякой еде видит угрозу ожирения вне зависимости от количества физических нагрузок..
 
ОлегДата: Воскресенье, 24.07.2011, 17:25 | Сообщение # 749
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Дааа massa, к каждому слову ципляешься.. по теме сам сказать ничего не можешь, а вот другого унизить и привести глупый приамер, ты горазд. По-моему, madarevi4, сказал есть в меру, но он ничего не говорил про то, что именно есть, а ты начал приводить пример про МакДак. Ты ведь тоже не ешь исключительно спортивную пищю. Сам писал, что не замарачиваешь по поводу углеводных белковых окошек, а просто плотно ешь и все. Тут тоже самое, переедание ведет к ожирению и это говрят диетологи, а что бы скинуть вес, надо просто придерживаться определенной диете, есть меньше углеводов и жиров, а также бегать и прыгать- вот мой совет.
 
massaДата: Воскресенье, 24.07.2011, 21:06 | Сообщение # 750
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Дааа massa, к каждому слову ципляешься.

А как же! "Ципляюсь" .Руссский таааакой плаххой челлллловек.Мы эстооонцы не такиие.
А цепляюсь по тому ,что в слова люди вкладывают смысл.Вот я и цепляюсь,чтоб увидеть в словах смысл.Но порой даже с лупой не увидишь sad
Quote (Олег)
а вот другого унизить и привести глупый приамер, ты горазд.

Унизил-привел.Вот моя миссия на этой планете.
Quote (Олег)
По-моему, madarevi4, сказал есть в меру, но он ничего не говорил про то, что именно есть,

Quote (Олег)
что бы скинуть вес, надо просто придерживаться определенной диете

Нихуя не понял. Макаревич сказал есть в меру,но ничего не сказал о том,что именно.А ведь надо придерживаться определенной диеты.А тот,кто хочет похудеть,послушается Макаревича и пойдет есть всё в меру.Тем более, понятие меры у всех разное.Отличный совет просто от него.

Quote (Олег)
Сам писал, что не замарачиваешь по поводу углеводных белковых окошек, а просто плотно ешь и все

А ты про меня то тут не говори - у меня может цель заплыть жиром.

Хороший совет есть всё в меру.А какая мера у Кока-Колы и БигМака?


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Воскресенье, 24.07.2011, 21:12
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 50 из 100«12484950515299100»
Поиск: