[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 46 из 100«12444546474899100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
speshДата: Вторник, 12.07.2011, 20:42 | Сообщение # 676
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
limp90 тщетно попытался навязать свое мнение, сильный человек не будет проявлять свою силу там, где можно решить разговором, да и кричать на форуме об этом не будет, кто уж хвастается тут, так это только ты !
а по теме - еще посоветую упражнение(не знаю было нет в видео) сидя на полу(т.е спина приподнята над полом) выписываешь ногами по воздуху числа, 1,2,3 и т.д до 30-35 на мой взгляд довольно полезное упражнение, более тщательно прорабатывает мышцы живота


Сообщение отредактировал spesh - Вторник, 12.07.2011, 20:46
 
speshДата: Вторник, 12.07.2011, 20:48 | Сообщение # 677
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
еще можно на полу делать, ложишься на пол туда, где можно руками держаться, поднимаешь ноги на 90градусов и наклоняешь в сторону до касания пола, ну и в противоположную сторону аналогично
 
speshДата: Вторник, 12.07.2011, 21:06 | Сообщение # 678
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
нашему организму нужны и углеводы и жиры, тем более недостаток жиров может очень плохо сказаться на здоровье, просто надо поменьше мучного и сладкого есть !
вот у меня была цель уменьшить кол-во жира внизу живота, стал ограничивать себя, перестал вечером съедать булочку с чаем, да и сладкое меньше потреблять стал, все таки и волю еще тренерует=)) ну суть в том, что теперь и вены видны внизу живота))
 
speshДата: Вторник, 12.07.2011, 21:24 | Сообщение # 679
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
RoD получается по 10 подходов на каждое упражнение, наверно много, по 4-5 вполне достаточно, можно увеличить количество повторений и всё
 
SGUARTДата: Вторник, 12.07.2011, 21:30 | Сообщение # 680
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
плеать.формула проста как ясен хуй. потребляешь углеводов меньше, чем тратишь. и жир будет гореть
 
OsminogДата: Вторник, 12.07.2011, 22:27 | Сообщение # 681
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (mazahaka007)
Гантелей у меня нет, но есть утяжелители для ног 4 кг с ними буду делать. Спасибо за советы, парни!
4 кг это к сожалению очень мало sad попробуй - сам поймешь. Я делал наклоны в бок с "пудом" минимум - только так бок и прочувствовал. Мне бока пробивают скручивания лежа на полу типа как тут http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=related на 4:10 только я скручиваюсь посильнее. Пробуй wink
 
limp90Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:28 | Сообщение # 682
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
ездиш каждый день по 30 км на велосипеде и все кубики видны через месяц ,ето по собственному опыту знаю но решыл отказатся, ато в прошлом году стал рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63
 
massaДата: Вторник, 12.07.2011, 23:44 | Сообщение # 683
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
limp90, а про питание упоминания никакого нет ? Получается интересная формула для сгонки жира - кладём ху...писюн на питание,катаемся КАЖДЫЙ день на велосипеде по 30 КИЛОМЕТРОВ! И всё. Ну не чудо ли? И плевать,что при такой формуле люди становятся
Quote (limp90)
рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63


Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Среда, 13.07.2011, 00:16 | Сообщение # 684
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (massa)
Quote (limp90) рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63

меня тоже улыбнуло
прыгай на скакалке
 
OsminogДата: Среда, 13.07.2011, 11:31 | Сообщение # 685
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (limp90)
ато в прошлом году стал рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63
limp90 ахаха ! Я сейчас примерно таких "дрищевых" параметров biggrin Однако limp90 ты не представляешь какой это кайф по сравнению со 100 кг жирного ливера при росте 175 wink
 
limp90Дата: Среда, 13.07.2011, 14:59 | Сообщение # 686
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
massa, да хавал я все подряд но сжыгал на велосипеде 2 раза больше, в итоге так похудел
Osminog, меня силовые показатели не устраивали и решил отказатся от такой дрыщеватости, имхо когда весил 63 кг - мог 15 раз сделать на брусьях и турнике и жым лежа каких то 60 кг на пару раз, а сейчас при весе 72-73кг могу подтянутся 22 раза и на брусьях 30 ,а жым лежа вобще 90кг на 2 раза , так что для меня лучше быть сильным чем красивым))
 
DragonДата: Среда, 13.07.2011, 17:11 | Сообщение # 687
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Самый простой способ сбросить жир это не есть его!


ответ неверный жиры нужны. без них гормональная система на вас обидится.

Quote (DanArtemev)
вот это глупости.есть полезные,необходимые жиры.а брюхо у многиз из-за чрезмерного потребления углеводов


ответ почти верный, на самом деле если есть слишком много белка то он тоже отложится в жир.

Quote (SGUART)
потребляешь углеводов меньше, чем тратишь. и жир будет гореть


читай написанное выше.

Quote (limp90)
ездиш каждый день по 30 км на велосипеде и все кубики видны через месяц


Грутас ездит за день и по 50 км, узнай у него уже видны кубики пресса wink
Ты по видимому что кроме как ездил много, так и не жрал ничего почти...

Quote (Osminog)
Я сейчас примерно таких "дрищевых" параметров biggrin Однако limp90 ты не представляешь какой это кайф по сравнению со 100 кг жирного ливера при росте 175


Osminog создай тему или напиши статью, можно с фото со своим практическим опытом. Думаю будет очень интересно и познавательно. А вообще молодец отличный результат up . А я что то до кубиков пресса все никак не досушусь, при росте 174 застрял на весе 72-74, правда то что он не растет уже радует, было 84 кг с тенденцией к ежемесячному увеличению, думаю мог бы дойти и до 100 кг biggrin .

Quote (limp90)
да хавал я все подряд но сжыгал на велосипеде 2 раза больше, в итоге так похудел


ты молодой тебе организм позволяет еще такое вытворять. В твоем возрасте я весил 58 кг.

Quote (limp90)
так что для меня лучше быть сильным чем красивым))


Что!!! У тебя вместо 6 кубиков пресса, 1 бочонок жира???!!!!
killed

А вообще Федя Емельяненко тоже жирком потряхивает и ничего, не расстраивается.




Сообщение отредактировал Dragon - Среда, 13.07.2011, 17:12
 
BrusselДата: Среда, 13.07.2011, 17:53 | Сообщение # 688
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно(в розумных мерах конешно))) ), лиш бы это не были там всякие полуфабрикаты..фаст фуды..и прочее...,если бегать каждый вечер по 3-4 км(не считая тренировк на тб).
 
DragonДата: Среда, 13.07.2011, 18:32 | Сообщение # 689
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Brussel)
А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно


Думай дальше, лет так после 30 ти не забудь опять поделиться своим опытом.


 
Marko1337Дата: Среда, 13.07.2011, 18:50 | Сообщение # 690
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Quote (Brussel)
А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно

Думай дальше, лет так после 30 ти не забудь опять поделиться своим опытом.

Емельяненко тоже ест что жена приготовит, не вредит ему однако.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 46 из 100«12444546474899100»
Поиск: