[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 43 из 100«12414243444599100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ShorinjiДата: Вторник, 21.06.2011, 18:43 | Сообщение # 631
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Вот так:
http://www.turnik.org/publ/biblioteka/aleksej_filatov_124_teorija_i_praktika_zhiroszhiganija/8-1-0-287


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
CrusaderДата: Вторник, 21.06.2011, 20:31 | Сообщение # 632
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
BarsCraft,
Quote
Я тоже делаю на гимнастическом ролике 50+ (с колен) и 3 раза с ног, но НЕ чувствую нагрузки на пресс, особенно если с колен делать.

Ты, скорее всего, делаешь не правильно.
 
HoBu4oKДата: Вторник, 21.06.2011, 23:17 | Сообщение # 633
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Schokk, Самый простой способ сбросить жир это не есть его! (и тренироваться)

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
RIDERДата: Вторник, 21.06.2011, 23:46 | Сообщение # 634
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k за 2 недели занятий уже виден результат
 
DanArtemevДата: Среда, 22.06.2011, 00:10 | Сообщение # 635
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Самый простой способ сбросить жир это не есть его!

вот это глупости.есть полезные,необходимые жиры.а брюхо у многиз из-за чрезмерного потребления углеводов (особенно булки,полуфабрикаты...) и диванного образа жизни.

Quote (HoBu4oK)
тренироваться

это точно! cool


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Среда, 22.06.2011, 11:52 | Сообщение # 636
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Самый простой способ сбросить жир это не есть его!

ЛоЛ.Посмотрим как твой мозг поведёт себя,если его лишить жиров...


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SchokkДата: Среда, 29.06.2011, 10:04 | Сообщение # 637
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
С зимы начал качать прес вот по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=RzqbVHT8pAI после 2 месяцев изнурительных тренировок обнаружил,что мой пресс и живот вообще с виду не изменились!Да если напряч пресс то через моё "пузо" можно почувствовать мощный пресс,но о его присутствии с виду не скажешь! Качаю пресс этим видео до сих пор изменений нет аш в привычку вошло,еще в последнее время заметил что,еще потолстел!Что не так?

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
OsminogДата: Среда, 29.06.2011, 10:25 | Сообщение # 638
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Пресс то у тебя есть, только под жиром его не видно. Кушаем то небось как попало и что попало ? В этом и проблема.
 
So1Дата: Среда, 29.06.2011, 10:43 | Сообщение # 639
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
купи резиновый утепляющий пояс и занимайся в нем
 
SchokkДата: Среда, 29.06.2011, 11:01 | Сообщение # 640
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Кушаю вроде нормально,живу в деревни поэтому проблем с продуктами нет!В рацион входит мясо,каши,овощи,фрукты,супы и т.д
Полуфобрикаты не ем!Но иногда могу выпить колы,и съесть пачечку чипсов, но это редко!


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
RIDERДата: Среда, 29.06.2011, 11:17 | Сообщение # 641
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k довольно еффективно
 
SchokkДата: Среда, 29.06.2011, 12:03 | Сообщение # 642
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
спс сегодня попробую

Добавлено (29.06.2011, 12:03)
---------------------------------------------
RIDER,

Quote (RIDER)
Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k довольно еффективно

А вот сколько делать повторений в упражнениях на полу?


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
ReydanДата: Среда, 29.06.2011, 12:05 | Сообщение # 643
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Schokk, принципе много разных упражнений для пресса, но вся суть в том, что везде написан просто комплекс, а как и для всех мышц а особенно для брюшного пресса надо делать несколько сетов, оптимально 3, по 25-30 повторений, каждого из упражнений, а то, что у тебя жировая прослойка, то ее надо или диетой сгонять, или дополнительными физической нагрузкой.
 
Taxist999Дата: Среда, 29.06.2011, 16:17 | Сообщение # 644
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
Упражнения тут вообще ни при чем, у тебя просто жировая прослойка. Никакими упражнениями ее не убрать. Тебе надо добавить аэробные нагрузки( бег), плюс диета. При чем не просто не жрать , тогда мышечную массу потеряешь, а сбалансировать меньше быстрых углеводов и жиров( сахар, белый хлеб, белый рис, торты, булки, пироженные, свинина, пиво, чипсы, шоколадки, картошка и т.п.).
 
DanArtemevДата: Среда, 29.06.2011, 16:41 | Сообщение # 645
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Schokk, тебе всё правильно написал Osminog, и Taxist999, .
пресс у тебя есть,но под жиром.значит надо сгонять жир.

тренировки + правильная диета сделают своё дело.


hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 43 из 100«12414243444599100»
Поиск: