[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 40 из 100«12383940414299100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ОлегДата: Вторник, 07.06.2011, 14:02 | Сообщение # 586
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, ты что теперь перед всеми будешь извинятся? Хватит уже унижаться, будь мужиком!
 
helgoДата: Пятница, 10.06.2011, 11:01 | Сообщение # 587
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
RoD, повышай нагрузку постепенно! начни с минимума! занимайся через день пока, не рви жопу со старта smile

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
RoDДата: Пятница, 10.06.2011, 13:39 | Сообщение # 588
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
5 подходов 15 раз брусьях
5 подходов с весом по 5 раз
5 подходов турник 5
5 подхдов турник с весом 5 раз
5 подходов с весом от пола 10 раз
5 подходов от пола 15 раз
пойдет так.


Бог нас сделал такими!
 
BrusselДата: Суббота, 11.06.2011, 19:25 | Сообщение # 589
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
всем привет. вот порылся немного в гараже и нашел колесо для качания пресса, несколько лет назад мне отец подарил, попробовал на нем сделал 50 раз з колен (это не макисмум), но з ног я не сумел, и у меня появилса вопрос, как лучше качать пресс(более эфективно) колесом или обычно?
 
pAf0956Дата: Суббота, 11.06.2011, 20:03 | Сообщение # 590
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
Brussel
Колесо не только пресс качает.
Делай "обычные" и колесо. Эффект будет!


Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
 
HoBu4oKДата: Суббота, 11.06.2011, 20:19 | Сообщение # 591
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Brussel, Комбинируй упражнения

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
dpДата: Суббота, 11.06.2011, 20:53 | Сообщение # 592
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
ёмаё, это что все за одну тренировку ?
 
HoBu4oKДата: Суббота, 11.06.2011, 21:21 | Сообщение # 593
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
RoD, 1-2 подхода разминочных.
4-6 подходов с весом
каждый раз (по самочувствию) старайся увеличивать свой доп.вес хотя бы на 0.5кг


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Суббота, 11.06.2011, 22:42 | Сообщение # 594
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Гимнастический ролик что ли?
Вообще ролик очень хорош, и плечи грузит, и пресс..сам не могу подняться, когда делаю с ног.
Да, чтобы не заводить отдельную тему, что делать если у меня при выполнении сиего упражнения с правого бока ниже апендицита(правее паха) в ноге не колит, а что то тянет..недоразминался?
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 12.06.2011, 00:52 | Сообщение # 595
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
офигенная штука... жаль забросил (( лежит без дела пока... времени на него нету ((

С уважением Василий Николаевич
 
BarsCraftДата: Воскресенье, 12.06.2011, 01:46 | Сообщение # 596
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 1
Статус: Offline
Я тоже делаю на гимнастическом ролике 50+ (с колен) и 3 раза с ног, но НЕ чувствую нагрузки на пресс, особенно если с колен делать. Поэтому делаю это упражнение просто "шоб було", так сказать. А пресс наверное будет лучше качать скручиваниями и подниманием ног в висе на турнике.

 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 12.06.2011, 06:00 | Сообщение # 597
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (BarsCraft)
но НЕ чувствую нагрузки на пресс

Задерживайся в низу на пару секунд тогда почувствуешь )


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 12.06.2011, 12:04 | Сообщение # 598
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
ТАк че, никто не знает почему боль правее паховой области?
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:19 | Сообщение # 599
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
SGUART, может прес не растенул

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
BarsCraftДата: Понедельник, 13.06.2011, 00:29 | Сообщение # 600
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Ак че, никто не знает почему боль правее паховой области?

Думаю правильного ответа ты здесь скорее всего не найдешь, потому что это надо чтоб у кого-то была такая же проблема и чтоб этот кто-то так или иначе её смог решить, но уж больно экзотическая проблема ....


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 40 из 100«12383940414299100»
Поиск: