[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 100«12345699100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
SHUKRAДата: Пятница, 15.10.2010, 21:27 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Полсностью поддерживаю GRUTASа ))) нужно вам почитать анатомию cool
 
ShorinjiДата: Пятница, 15.10.2010, 21:54 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Привет всем!!!
Такая тема,с пола,вися вниз головой,подтягивая ноги к животу,делая уголок - я могу сделать много повторений на пресс,но когда я пытаюсь поднять ноги к перекладине,вися на турнике,у меня ничего не выходит.Какие мышцы участвуют при этом упражнении??Как их натренировать?Как правильно подтягивать ноги к перекладине(может быть я просто не так делаю)?


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Пятница, 15.10.2010, 21:54
 
BOSSДата: Пятница, 15.10.2010, 23:21 | Сообщение # 48
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
я тож не могу сделать хотя и уголок мне не поддается (
 
AkelichДата: Пятница, 15.10.2010, 23:52 | Сообщение # 49
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ноги, дружок ноги. Попрбуй поднимать не пряміе ноги, а согнутіе в коленях
 
ShorinjiДата: Суббота, 16.10.2010, 10:30 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Согнутые в коленях вообще поднимаю легко к перекладине))М.б. это из-за того,что у меня ноги очень сильно накаченные и я не могу их своими мышцами поднять?Я когда бассейном занимался,ноги вкачал нипадецки.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
RoDДата: Суббота, 16.10.2010, 10:46 | Сообщение # 51
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Я знаю как подкачать тебе ноги берись за какойнить диван или кресло и поднимай так ноги верх по 4 подхода по 50 раз потом смож на турнике поднять прямие ноги wink
Проверено!!


Бог нас сделал такими!
 
ShorinjiДата: Суббота, 16.10.2010, 10:57 | Сообщение # 52
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Так блин))Ноги итак накачены,ты же мне писал это упражнение уже,я его спокойно делаю,а как только на турник залажу,ноги до 90 градусов норм,а дальше такое ощущение,что на мне 100 кг висит)))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SailoRДата: Суббота, 16.10.2010, 11:32 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
Shorinji, отклонятся телом назад попробуй smile
 
RoDДата: Суббота, 16.10.2010, 11:50 | Сообщение # 54
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Значить не стараеся их поднимать у меня почему то получилось хоть и ноги не накачение happy

Бог нас сделал такими!
 
AkelichДата: Суббота, 16.10.2010, 12:27 | Сообщение # 55
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Пока не получается полностью попробуй махами это это делать, т.е. с раскачки.
 
ShorinjiДата: Суббота, 16.10.2010, 13:00 | Сообщение # 56
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Окей,спасибо за советы))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Alex_DPДата: Суббота, 16.10.2010, 15:07 | Сообщение # 57
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
Сразу не будет получаться,попробуй сначала подтягиваться с согнутыми коленями,и так же поднимать их.
 
BOSSДата: Суббота, 16.10.2010, 16:05 | Сообщение # 58
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Извините что в чужой теме , но хочу спросить как научится держать уголок ?
 
AkelichДата: Суббота, 16.10.2010, 16:44 | Сообщение # 59
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Качать и качать пресс
 
SailoRДата: Суббота, 16.10.2010, 17:02 | Сообщение # 60
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
BOSS, поднимай ноги на турнике..недели за 2 научишься...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 4 из 100«12345699100»
Поиск: