[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 100«12313233343599100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
XanderCageДата: Воскресенье, 15.05.2011, 21:23 | Сообщение # 481
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Еще в теме про гиганский бицепс, ты нахваливал и мой бицепс.

ну у тебя кроме большего битсепца нет нечего ведь.
 
massaДата: Воскресенье, 15.05.2011, 21:50 | Сообщение # 482
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
замечаю,уже не первая тема где происходит срач angry

Шутю за деньги
 
ChopaДата: Воскресенье, 15.05.2011, 22:08 | Сообщение # 483
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
дак Олегу просто все завидуют)))

 
ОлегДата: Воскресенье, 15.05.2011, 22:13 | Сообщение # 484
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Chopa)
дак Олегу просто все завидуют)))

Золотые слова cool
 
SGUARTДата: Воскресенье, 15.05.2011, 23:20 | Сообщение # 485
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
biggrin зависть чувство плохое dry
 
av0idДата: Понедельник, 16.05.2011, 08:06 | Сообщение # 486
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Стадо идиотов, чем разводить тут срач, сходите лучше позанимайтесь. Страдаете хуйней всякой. Хуями еще померяйтесь.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
 
АллегаторДата: Понедельник, 16.05.2011, 11:52 | Сообщение # 487
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Есть уже и такая тема.
 
REXBYДата: Понедельник, 16.05.2011, 12:07 | Сообщение # 488
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Аллегатор)
Есть уже и такая тема.

biggrin До чего дошел регресс biggrin


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
spielerrДата: Среда, 18.05.2011, 16:34 | Сообщение # 489
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
вы бы еще другим местом померялись. biggrin

 
ОлегДата: Среда, 18.05.2011, 20:54 | Сообщение # 490
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
spielerr, начнем с тебя cool
 
KAMuKaZeДата: Четверг, 19.05.2011, 23:08 | Сообщение # 491
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
По личному опыту: качать каждый день пресс - только прогресс тормозить (во всяком случае у меня так было, занимался почти год, а толку было мало)
Реальный прогресс у меня начался тогда, когда я стал качать его не более 3х раз в неделю и с использованием гантелей, а именно:
1.стандартные подъемы туловища лежа с гантелей за головой (примерно на 35 градусов); 2. подъем прямых ног лежа (позже заменил на прорисование в воздухе прямыми ногами цифры от 1 до 10 и обратно). После месяца таких упражнений пресс особо лучше не прорисовался (все-таки есть жировая прослоечка), однако с 3х-4х кривоватых подъемов переворотов дошел до 10 чисто выполненных таких переворотов и стало почти получаться перышко smile (в общем просгресс был именно в силе пресса).


!Жизнь прекрасна!
 
Drive1Дата: Пятница, 20.05.2011, 08:48 | Сообщение # 492
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Тоже интересует как часто качать пресс и сколько подходов делать. Думаю делать поднятие ног вися на турнике, и пото мщё колени к подборотку. 3 подхода по 12-15 раз достаточно будет? больше неполучается:)
Кстита вот вы пишите про красоту пресса, но я так думаю что пресс не только для красивых кубиков нужен, он вроде как ещё и держит внутренние органы, т.е. не даёт пузу вываливаться. Получается можно иметь прослойку жировую на животе но качая пресс у вас живот будет подтянутый а не висеть "пивной".
Поправьте меня если не прав.
Для меня например не так важны кубики, а хотя бы чтобы живот не выпирал, а то у моих одноклассников животы как у беременных уже biggrin
 
SurakamyДата: Пятница, 20.05.2011, 13:23 | Сообщение # 493
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
Кстита вот вы пишите про красоту пресса, но я так думаю что пресс не только для красивых кубиков нужен, он вроде как ещё и держит внутренние органы

Мышцы живота еще разгружают мышцы поясницы, что очень важно становиться с возрастом.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
ShorinjiДата: Пятница, 20.05.2011, 20:25 | Сообщение # 494
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Drive1)
а хотя бы чтобы живот не выпирал

если пресс мощный,то живот будет выпирать))Но там нормально,всё эстетично.Но вот к примеру если я смотрю на свой живот без освещения,то такое ощущение,что у меня кусок живота(там где кубики) тупо выпирает.Если включить освещение,то видно,что там всё нормально))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
ОлегДата: Пятница, 20.05.2011, 20:44 | Сообщение # 495
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Shorinji, это как мне кто-то говорил "дневное освещение", как-то так, от него зависит.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 33 из 100«12313233343599100»
Поиск: