[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 100«12252627282999100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 21:19 | Сообщение # 391
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Ребят покажите технику на видео!!! На коленях как делать,а то я пресс вообще не чувствую sad
 
DanArtemevДата: Понедельник, 11.04.2011, 23:06 | Сообщение # 392
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
кто-нибудь с ног делает ?
сколько времени на обучение ушло?


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Понедельник, 11.04.2011, 23:32 | Сообщение # 393
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
http://www.youtube.com/my_videos?feature=mhum
Вот,сляпал видюху за пару минут))Скоро выложу в более хорошем качестве.

Добавлено (11.04.2011, 23:32)
---------------------------------------------
DanArtemev, я с ног делаю,но сейчас повредил поясницу,очень болит.А на обучение ничего не уходило.Попробовал-получилось))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
T-manДата: Вторник, 12.04.2011, 13:15 | Сообщение # 394
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji, ссылка неправильная) Она ведёт просто на страницу my videos, где у каждого они свои(если есть аккаунт)
 
ShorinjiДата: Вторник, 12.04.2011, 15:07 | Сообщение # 395
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Вот ссылка правильная
http://www.youtube.com/watch?v=9PDJoDVBMsQ


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
оЛеГарХДата: Четверг, 14.04.2011, 21:39 | Сообщение # 396
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
у меня вот такая проблема начал качать пресс не давно с неделю ( кубикы вылезли сам офигел biggrin ) и после упражнения когда потянусь болят очень сильно мышци пресса !! может кто нибудь знает как перед упражнением растянуть или разогреть мышци чтоб не болело или оно так и должно быть ? happy
 
ShorinjiДата: Четверг, 14.04.2011, 21:51 | Сообщение # 397
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
оЛеГарХ, пускай болит))Когда нетренированный - всегда болит.У меня лично после каждой тяжёлой тренировки болел пресс 2-3 дня

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 21:53 | Сообщение # 398
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
пускай болит))

ну тут мы не знаем многого.
оЛеГарХ, были операции на животе какие нибудь? Сколько уже раз подтягиваешься?,Как давно анчал?
 
KotEoOДата: Четверг, 14.04.2011, 22:35 | Сообщение # 399
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
парни вообщето пресс сушат чтобы было видно а качания для укрепления и роста особого небудет хоть всю жизнь качай )

разберись с прослойкой и результат будит на лицо ! )

 
deser16Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:37 | Сообщение # 400
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Не знаю на счет всяких там замороченных упражнений, но я накачал пресс просто засунув ноги под диван и делал так под 150-200 повторений в подходе ( было это года 2 назад biggrin ) щас делаю просто поднятие прямых ног до перекладины, вот результаты http://s59.radikal.ru/i165/1104/e5/adbba3693732.jpg Кстати на счет самых нижних кубикофф (4 ряда), без правильного питания они на долго не задерживаются) потому что именно в этой области в первую очередь и откладывается жирок.
 
helgoДата: Четверг, 14.04.2011, 23:35 | Сообщение # 401
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
dr, какой у тебя стаж тренировок, с чего начинал свой путь в спорте, ""Качаю пресс уже довольно таки давно"это сколько?
выложи фотки своего торса в данный момент....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
drДата: Понедельник, 18.04.2011, 21:11 | Сообщение # 402
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Народ а вот ничего страшного не будет, если я что бы исключить прогиб, во время поднятия прямых ног буду приподнимать чуть чуть голову и плечи( то есть верх).
Не упадет ли нагрузка с мышц пресса.
И вообще кто как делает просто когда делаешь последние разы в подходах блин не удержать все равно идет поднятие на пол сантиметра.
И еще вопрос делаю полость с ровными нога и почти полным опуском до пола остается сантиметров 5 может из-за этого пояснице хочет прогнуться?


Сообщение отредактировал dr - Понедельник, 18.04.2011, 21:12
 
xmmmДата: Понедельник, 18.04.2011, 23:00 | Сообщение # 403
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет! Ну, как для меня - при небольшом поднятии плеч над полом - даже чуть сложнее (получается, дополнительно напрягаешь мышцы пресса). Повторюсь - это для меня. Может, гуру что-нибудь подскажут по этому поводу smile
Удачи!


Составляю программу
 
drДата: Понедельник, 18.04.2011, 23:23 | Сообщение # 404
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Ждем)
 
drДата: Понедельник, 18.04.2011, 23:36 | Сообщение # 405
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (helgo)
dr, какой у тебя стаж тренировок, с чего начинал свой путь в спорте, ""Качаю пресс уже довольно таки давно"это сколько?
выложи фотки своего торса в данный момент....

В начале апреля было 2 года. но 1 из них был не очень активным.
А вообще мы как всегда в первый раз делаем все неправильно. Потому что сжигать жир я начал только тогда когда прошло уже 1 год и 6 месяцев.
У меня изначально не было цели накачать кубики. Просто укреплял живот. ну прошло 1.5 года не активных тренировок и первые 2 ряда начали появляться сами.И я захотел 3))))
Как нарою фотик сделаю фото.

кстати качаю по видео тут выкладывали мужик на диване качал.

просто щас думаю снег растаял начну бегать раза 3 в неделю. может 3 ряд уже и есть просто все дело в прослойке.

Сообщение отредактировал dr - Понедельник, 18.04.2011, 23:38
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 27 из 100«12252627282999100»
Поиск: