[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 100«12202122232499100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ChopaДата: Вторник, 29.03.2011, 20:11 | Сообщение # 316
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=Ib-qDyQkskY

 
ОлегДата: Вторник, 29.03.2011, 20:46 | Сообщение # 317
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Хорошое упражнения- ложишься на пол и поднятие ног на максимум, мне упражнение хорошо помогает!
 
SteamДата: Вторник, 29.03.2011, 20:58 | Сообщение # 318
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
С весом занимаются, чтобы больше нагрузки было на пресс.
Тебе стоит сначала похудеть, т.е убрать жир.
Когда будешь качать пресс на римском стуле или просто на полу, делай неполные сгибания/разгибания туловища.
И обязательно поднимай прямые ноги к турнику.


Сообщение отредактировал Steam - Вторник, 29.03.2011, 20:59
 
ShorinjiДата: Вторник, 29.03.2011, 21:01 | Сообщение # 319
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Что-то сиськам много внимания))
Мнеб на утреннюю пробежку такого спутника))А то так влом вставать,а так я бы просто вылетал на пробежку))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Вторник, 29.03.2011, 21:02 | Сообщение # 320
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
как говорил товарисч Сухов : пресс - дело тонкое biggrin
пресс это диета, аэробика и сами упражнения на пресс.
НА ФОРУМЕ УЖЕ БЫЛ ПОСТ ПРО ПРЕСС там очень много полезного материала по твоему вопросу wink
http://www.turnik.org/forum/34-884-1


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 29.03.2011, 21:11
 
ОлегДата: Вторник, 29.03.2011, 22:24 | Сообщение # 321
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Пресс можно качать множество способами. Если их все выполнять, то можно запариться, я давно уже не смотрю все эти ролика, как накачать пресс и т.д. Я выбрал для себя пару упражнений на пресс, которых мне вполне хватает. Это: поднятие ног в висе на турнике, поднятие ног лежа на полу (основное мое упр.), потом есть еще такой вид типа скручивания, не знаю как првельно называеться (сидя на заднице, отклоняешь корпус и ноги, а затем колени подводишь к прессу, руки служат опорой на полу) ( в первом посте, в ролике на 1:30 минуте), ну и на косые мышцы одно упр., скручивания в разные стороны, ноги за батареей. Каждый вид делаю по одному подходу, только поднятие ног на полу 2 подхода, и так 4 раза в неделю, а раньше было 7 раз в неделю cool
Всего 5 подходов и того 20 подходов в неделю, вполне хватает!
 
ShorinjiДата: Вторник, 29.03.2011, 22:32 | Сообщение # 322
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Олег, да тут в принципе это видео чисто из-за девушки))Ясен пень пресс не нужно так мучить,а достаточно 2-3 упражнения на него.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SliRxДата: Вторник, 29.03.2011, 23:06 | Сообщение # 323
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
а я уж подумал что она уголок держит на 2:34.. wink

[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
ShorinjiДата: Вторник, 29.03.2011, 23:28 | Сообщение # 324
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
SliRx, я тоже при**ел очень))Я еле еле делаю это упражнение на полу,а она так спокойно сидела))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 29.03.2011, 23:28
 
UkronosДата: Вторник, 29.03.2011, 23:38 | Сообщение # 325
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Как я понимаю упражнение на пресс с отягощением делает его больше)), массы прибавляет
 
izekillДата: Среда, 30.03.2011, 04:00 | Сообщение # 326
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
turnikval,
Quote
Занимаюсь прессом уже месяца 2
Это не так уж много, чтоб результаты в глаза бросались! Спроси любого любителя железа, когда у меня появятся мышцы? Тебе ответят, первый результат будет виден после приблизительно трех месяцев упорных тренировок! И видя себя каждый день в зеркале, ты естественно не замечаешь прогресса! Но он есть и если по истечении 2-х месяцев у тебя уже проглядывается пресс - это отлично, правильным путем идешь!


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
FRAYДата: Среда, 30.03.2011, 16:07 | Сообщение # 327
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
Такая же проблема была, перестал есть после 18:00, и перешёл на гимнастический ролик, результат не заставил себя ждать. happy
Так что ничего сверхъестественного, все можно достичь если очень хочется! wink
 
helgoДата: Среда, 30.03.2011, 23:14 | Сообщение # 328
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
FRAY, выложи фотку своего пресса, хоть увидим к чему стремиться wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Четверг, 31.03.2011, 00:31 | Сообщение # 329
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
выполняют их и мужчина и женщина

странна парочка: он босиком в носках тренируется а она в обуви на платформе с каблуком см 6 biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FRAYДата: Четверг, 31.03.2011, 06:42 | Сообщение # 330
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
http://i020.radikal.ru/1103/dc/0a79399942a9.jpg
конечно это начало пути, но результат есть happy
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 22 из 100«12202122232499100»
Поиск: