[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 100«12121314151699100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
izekillДата: Воскресенье, 06.02.2011, 21:42 | Сообщение # 196
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Прям целая дипломная работа:)

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
uravovnyarДата: Среда, 09.02.2011, 18:42 | Сообщение # 197
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
Купил я себе такой "АПАРАТ",за 90 грн.

Вчера сделал 4 подхода 8 повторений с колен. На пресс нагрузки не почувствовал почти.Видимо он у меня хорошо проработан,до колеса качал так:
Под'ем ног до перекладини, и под'ем туловища как на наклонной скамье только 90 гдадусов. Дошел до 4 подходов по 13 раз.

Но после упражнения с колесиком - отлично почувствовал нагрузку на спину,руки грудь.
Верно говорят что упражнение комплексное.
Буду упорствовать и прогрессировать, хочу дойти до 5*15 с ног!


 
helgoДата: Среда, 09.02.2011, 22:02 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Akelich)
дискомфорт в коленях, если не подстилать что-то, довольно таки легко можно что-то потянуть, очень сильно подскакивает пульс. С другой стороны отличная нагрузка, включая спину


я под колени коврик для йоги стелю в два слоя, у жены арендую biggrin , она кстатит не любит этот ролик, говорит после него у нее не пресс болит, а бедра...а мне классно по прессу дало, 3 дня болел
насчет спины это точно, надо осторожнее, особенно если у кого проблемы есть с позвоночником....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Среда, 09.02.2011, 22:13 | Сообщение # 199
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
"НЕ применяйте большое число повторений и легкие веса. Это вам не поможет избавиться от жира. "

а вот это для меня новость.... автор обоснуй данную мысль! surprised


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
JigiДата: Четверг, 10.02.2011, 00:26 | Сообщение # 200
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Репутация: 0
Статус: Offline
Надо меньше жраать и больше шевелиться!)))
 
AkelichДата: Четверг, 10.02.2011, 03:38 | Сообщение # 201
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Я уже перешел с коленей на ноги. Не до конца, упираюсь в стену, но все равно одной проблемой стало меньше. Коврика у меня нет, а все остальное на паркете ужасно скользит
 
AkelichДата: Четверг, 10.02.2011, 03:41 | Сообщение # 202
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Jigi, дельный совет, обязательно учту
 
izekillДата: Четверг, 10.02.2011, 03:44 | Сообщение # 203
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
У меня тоже где-то валяется еще летом постоянно с ним занимался, т.к. работал и не всегда имел возможности дойти до турников, так он у меня на работе был и там по несколько подходов в день выполнял в течении 3-х месяцев, результат конечно превысил все ожидания! Надо снова его доставать biggrin Отличнейшая штука!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
KroterrДата: Четверг, 10.02.2011, 09:03 | Сообщение # 204
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
А я к этому ролику с подозрением отношусь. Если расчертить схему скелета при выполнении упражнения, то будет видно, что идёт очень сильное сдавливание поясницы. Я в своё время занимался с ним, а через некоторое время проблемы со спиной начались, думаю именно из-за него. Сейчас лежит в дальнем ящике...
 
izekillДата: Четверг, 10.02.2011, 09:41 | Сообщение # 205
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Kroterr, не в обиду, но может спина слабовата? Оттуда и проблемы!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
KroterrДата: Четверг, 10.02.2011, 09:47 | Сообщение # 206
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (izekill)
Kroterr, не в обиду, но может спина слабовата? Оттуда и проблемы!

Ну может и слабовата, но до занятий с колесом проблем не было. Я к тому, что будьте аккуратны, соблюдайте ТБ! (Технику Безопасности) tongue

 
izekillДата: Четверг, 10.02.2011, 09:56 | Сообщение # 207
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Ну тут ты прав
Quote
соблюдайте ТБ! (Технику Безопасности)
biggrin А еще надо себя постоянно в форме держать, хотя не на этом сайте это надо говорить! biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
JigiДата: Четверг, 10.02.2011, 14:13 | Сообщение # 208
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо. Я просто сам задавался таким же вопросом несколько лет, пока не доперло)
 
AkelichДата: Пятница, 11.02.2011, 00:30 | Сообщение # 209
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
А никто не пробовал интервальный бег для сброса залежей?
 
JigiДата: Пятница, 11.02.2011, 00:51 | Сообщение # 210
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот думаю попробовать, говорят так жирок быстрее плавиться. Особенно если с утра, на весь день обменные процессы разгонишь)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 14 из 100«12121314151699100»
Поиск: