[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 100«1291011121399100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ShorinjiДата: Четверг, 09.12.2010, 20:51 | Сообщение # 151
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
GEORGIO, полный бред,уж извини.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Oleg7938Дата: Четверг, 09.12.2010, 21:21 | Сообщение # 152
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
на счет полного дня -это не правельно
 
GEORGIOДата: Пятница, 10.12.2010, 01:24 | Сообщение # 153
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Я сказал свое мнение. Нас так тренировали на тайском- пресс и ростяжка каждый день.Пресс постоянно в тонусе даже хоть и нет кубиков и укрепляется внутренняя стенка живота.Я ж не загадываю всем делать-дело добровольное.
 
uravovnyarДата: Суббота, 25.12.2010, 02:07 | Сообщение # 154
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
У меня вот вопрос.
Какой лучше брать с меньшим или большим диаметром?


 
FRAYДата: Суббота, 25.12.2010, 10:37 | Сообщение # 155
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
Чем отличается ролик с одним колесом и с двумя, что лучше?
 
rusty_roninДата: Суббота, 25.12.2010, 13:28 | Сообщение # 156
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (FRAY)
Чем отличается ролик с одним колесом и с двумя, что лучше?

На одном колесе тяжелее удерживать равновесие, 2 и больше колес - это упрощенные версии, для начинающих


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
FRAYДата: Суббота, 25.12.2010, 15:12 | Сообщение # 157
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
спасибо, я просто думаю зачем переплачивать за два колеса, тем самым упрощая себе задачу, лучше уж на одном покатаюсь)))
 
VinsДата: Суббота, 25.12.2010, 18:14 | Сообщение # 158
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Репутация: 1
Статус: Offline
Я себе неделю назад купил самый простой и дешовый с 1 колесом! Вот такой http://misslite.ru/uploads/posts/2010-01/1263416454_rolik2.jpg Нормальная вещь!))
 
ValletorsДата: Вторник, 28.12.2010, 18:25 | Сообщение # 159
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот,прошли уже несколько моих тренировок посвященных домашнему турнику, и отжиманиям от пола. Как странно ни звучит,но до пресса РУКИ не доходили biggrin ...Сегодня посмотрел на себя в зеркале,и что я вижу.При поднятии обеих рук,на животе от низа и до груди по середине прямо как колея протоптанная! Полоса,которая разделяет мой живот на правая и левая стороны. неужели зачатки пресса? Нацеленных на пресс упражнений не делал,только подтягивался,висел ногами вверх на турнике,и вчера подтягивался обратным средним хватом с согнутыми в коленях поднятыми ногами. Теперь буду заниматься своим прессом капитально!
Теперь собственно по теме: Через какое время у вас был виден прогресс в плане пресса.Кто как его качает...
Спасибо!
 
UkronosДата: Вторник, 28.12.2010, 19:31 | Сообщение # 160
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Прогресс не знаю))
Так как всегда пресс был в неплохом состоянии)

Я качаю так 200 раз поднятия туловища
100 раз подянтия туловища с 6кг за головой
100 раз подношения ног к перекладине(не за раз конечно, а по 10-15 раз за подход)

 
Oleg7938Дата: Вторник, 28.12.2010, 19:49 | Сообщение # 161
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я начинал какчать пресс в домашних условиях. Спустя 2 месяца он у меня стал проявляться. Качаю его так: Cначало на турнике поднятие ровных ног в висе касаясь турника, затем подтягиваюсь и в таком положении поднятие ног до середины, тоесть как держишь уголок, только теперь поднимаешь ноги. Но самое хорошое упр. поверь мне, это когда ложишься на пол и поднимаешь ноги вверх, очень хорошее упражнение, а в конце можно еще их и поддержать- это упражнение послужило мне толчком держание уголка на турнике!
 
KAMuKaZeДата: Вторник, 28.12.2010, 20:59 | Сообщение # 162
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
С момента начала моих тренировок пресса прошло уже месяцев 6-7. Напрягаясь, пресс можно было увидеть уже через месяц, а вот его заметность в расслабленном состоянии появилась у меня буквально месяца 3 назад))
Качал я его всем, чем только мог smile Огромное количество упражнений я испробовал, но сейчас остановился всего на 3х упражнениях:
1. Гимнастическое колесико (уже недели 2 не занимаюсь, проблемы со связкой левого плеча)
2. Классический подъем туловища лежа (иногда с грузом в 10кг) - тупо на максимум, а иногда 4-5 подходов по 50 раз.
3. Лежа на спине, поднимаю прямые ноги на расстояние 25-30см от земли и медленно пишу цифры от 1 до 10 и обратно (так подходов по 5).
...После всего этого, лежа на спине, поднимаю прямые ноги опять же на 25-30 см от земли и держу на максимум (обычно это минуты полторы-две, т.к. от предыдущих упражнений пресс уже дико устает)...

Прессом похвастаться пока не могу, но кубики присутствуют и сил держать уголки и делать п.п. хватает) Продолжаю заниматься и совершенствоваться cool


!Жизнь прекрасна!
 
FRAYДата: Вторник, 04.01.2011, 09:00 | Сообщение # 163
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
Приобрёл! Отличная вещь...как раз пару лишних кг набрал за праздник, вот терь буду сгонять biggrin
 
Oleg7938Дата: Вторник, 04.01.2011, 13:16 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
а он что еще и жир сгоняет?
 
FRAYДата: Вторник, 04.01.2011, 16:13 | Сообщение # 165
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 0
Статус: Offline
ага, как и любое физическое упражнение biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 11 из 100«1291011121399100»
Поиск: