[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 100«128910111299100»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
REXBYДата: Понедельник, 06.12.2010, 18:53 | Сообщение # 136
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
А чем он у тебя отличается от 200 - рублевого?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 06.12.2010, 20:38 | Сообщение # 137
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (REXBY)
А чем он у тебя отличается от 200 - рублевого?

Надежностью! За 200 рублей сделан из какой то странного вида пластмассы и имеет плохие отзывы на сайте, где я его заказывал.
А тот, что я купил оценен на отлично) Только не говори, что глупо доверять отзывам. Смотреть отзывы на самом деле в 90% случаев очень полезно)


!Жизнь прекрасна!
 
REXBYДата: Понедельник, 06.12.2010, 23:06 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
KAMuKaZe, если их не пишут сами продавцы biggrin ! На самом деле главное не цена, а то что ты его приобрел!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 06.12.2010, 23:13 | Сообщение # 139
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (REXBY)
На самом деле главное не цена, а то что ты его приобрел!

Вот именно! Спор не из за чего smile


!Жизнь прекрасна!
 
REXBYДата: Понедельник, 06.12.2010, 23:30 | Сообщение # 140
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Я не спорил, просто интересовался, думал какая-нибудь наноразработка

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ShorinjiДата: Вторник, 07.12.2010, 21:03 | Сообщение # 141
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Лично у меня пресс развился за счёт подтягиваний уже за 2-е недели.Затем стал работать так:
Я тренировался на пресс только раз в неделю.Далал 3-4 подхода(по самочувствию).Упражнения:
1.Уголок 10 раз.
2.Подтягивания коленей к груди 25 раз.
3Скручивания 10 раз.
Всё это суперсетом.Можешь сделать больше скручиваний на бока,просто у меня уже сил не хватает ни в руках,ибо висишь на турнике и предплечье затекает + пресс сам по себе тоже начинает забиваться.
Результатом доволен.Спустя 2 месяца тренировок уже пресс без напряга виден спокойно,а с напрягом вооще афигенный.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Oleg7938Дата: Вторник, 07.12.2010, 21:23 | Сообщение # 142
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
1 раз в неделю? По мне так очень мало. 4 раза в неделю.
 
ShorinjiДата: Вторник, 07.12.2010, 21:41 | Сообщение # 143
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Моя тренировка:
Понедельник пресс,вторник турник,четверг турник,пятница брусья.
И нифига 1 раз пресс в неделю не мало,если делать хорошую тренировку.После тренировки у меня пресс болит ещё следующие дней 5.И вот результат за 2 месяца.
http://s57.radikal.ru/i155/1012/5d/509f6c737cfa.jpg

Добавлено (07.12.2010, 21:41)
---------------------------------------------
И стереотип "Больше-лучше" лучше отбросить.Я,когда пришёл на тот сайт,тоже так думал.Но прочитав много гайдов понял,что больше - не значит лучше.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 07.12.2010, 21:37
 
Oleg7938Дата: Вторник, 07.12.2010, 22:14 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
больше не значет лучше согласен! Но 1 раз это мало

Добавлено (07.12.2010, 22:14)
---------------------------------------------
я бы здурел если бы 1 раз в неделю пресс качал
просто некоторым иногда влом позаниматься и они утешают себя такой мыслю, а что если я сегодня не позанимаюсь

 
ShorinjiДата: Вторник, 07.12.2010, 22:21 | Сообщение # 145
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Это типа намёк был,что я себя утешаю?))
С удовольствием бы занимался хоть каждый день,но есть правила,которые нужно соблюдать.И держать тренировку и не срываца - тоже своего рода трудность.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
LinkДата: Вторник, 07.12.2010, 23:51 | Сообщение # 146
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
По возможности стараюсь заниматься каждый день, прессу от этого хуже не станет. Поднимаю ровные ноги к перекладине уже 13раз (как становится легче, прибавляю на один, как правило одно прибавление на 3-4 недели) четырьмя подходами. Далее добиваю поднятием коленей к груди 50раз в 2 подхода. 6 кубиков уже видны без напряга, правда нет даже намека на 7 и 8, может это не у всех? dry

Сообщение отредактировал Link - Вторник, 07.12.2010, 23:52
 
GRUTASДата: Среда, 08.12.2010, 00:26 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
1 раз в неделю? По мне так очень мало. 4 раза в неделю.
- Обоснуйте ... почему Вы так решили?


 
REXBYДата: Среда, 08.12.2010, 09:57 | Сообщение # 148
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Blacker555, мышцы пресса "сделаны из того же материала", что и остальные в теле человека. Построение тренировочного процесса для них соотносится с таковым и для других мышц - не нужно изобретать велосипед. Эти мышцы также можно "заточить" и под силу и под выносливость и даже под массу - принципы того и другого на форуме обсуждались не раз. Выясни что тебе нужно. Посмотри программу №12 от Dragon, что бы понять принцип цикличности нагрузки и "вплетения" тренировок пресса в общий тренировочный процесс и вперед.
Если у тебя не видно кубиков за пластами подкожного жира, то это совсем другое дело. Тут аэробные тренировки тебе в помощь.

Добавлено (08.12.2010, 09:57)
---------------------------------------------
Тоже должно помочь: http://turnik.at.ua/forum/34-540-1


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Oleg7938Дата: Среда, 08.12.2010, 22:10 | Сообщение # 149
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
для поддержание может и хватит, а для начинания это мало
 
GEORGIOДата: Четверг, 09.12.2010, 17:59 | Сообщение # 150
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Пресс прорабатывать надо каждый день (эта мышца любит расслабляться- ана быстро нагнетается кровью но и быстро отдыхает),до отказа(это своеобразное жжение в мышце - в этом состоянии надо сделать еще пару разов) тогда и эфект будет.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
Страница 10 из 100«128910111299100»
Поиск: