[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » А что если..
А что если..
SGUARTДата: Пятница, 03.06.2011, 11:06 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Что если за 1 тренировку сделать:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Нашел на каком то форуме, интересно, будет ли эффективна такая система? Если делать ее 2 раза в неделю. Или она 1 раз в неделю как главная, и 1раз сделать восстанавливающую
Да, еще вспомнил, чтобы тему не создавать отдельную, сколько раз в неделю можно проводить кардио тренировки? Собираюсь на велотренажере гонять cool


Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 03.06.2011, 11:21
 
MassacreДата: Пятница, 03.06.2011, 11:27 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Если сердце здоровое и ты не новичок , кардио можно проводить каждый день чередуя легкие и тяжелые тренировки . На счет проги ничего не скажу , ибо я сторонник повторений на максимум .
 
izekillДата: Пятница, 03.06.2011, 11:44 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Как-то маловато это первое!
Еще ты можешь выполнять это полдня, что никакого эффекта не даст! А можно и на время с минимумом отдыха, тогда ты быстро офигеешь! Так же можно выполнять подходы на максимум и снова быстро забьешься, а можно выбрать среднее количество и делать где нагрузка станет снова иная... В общем делай как хочешь biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
SGUARTДата: Пятница, 03.06.2011, 15:36 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
ну можно разбить например подтягивания по 10 раз с перерывом в 30 сек.
отжиматься по 20 раз с тем же перерывом
а остальное залпом без останоки biggrin
вобще читал что парень какой то это все за 4.12 минуты делает. Думаю можно начать с 30 минут и уменьшать


Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 03.06.2011, 15:40
 
KroterrДата: Пятница, 03.06.2011, 16:11 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (SGUART)
вобще читал что парень какой то это все за 4.12 минуты делает.

100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты? biggrin
Мягко говоря, ты немножко наивен.
 
izekillДата: Пятница, 03.06.2011, 16:19 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты?
Мягко говоря, ты немножко наивен.

Kroterr, Ты очень вежливый wink
Я тоже думал, что осилю WOD "Синди" больше двадцати раундов biggrin Но реальность мне врубила фары, мне еще работать и работать...


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
DragonДата: Пятница, 03.06.2011, 17:01 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (izekill)
Но реальность мне врубила фары, мне еще работать и работать...


Что ж тогда остальным говорить biggrin


 
ОлегДата: Пятница, 03.06.2011, 17:46 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Dragon, кому остальным? Ты про таких как Ганибал и Минин?
 
DragonДата: Пятница, 03.06.2011, 18:12 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (izekill)
Я тоже думал, что осилю WOD "Синди" больше двадцати раундов

Quote

“Синди”

Завершить как можно больше раундов за 20 минут: 
5 подтягиваний, 
10 отжиманий
, 15 приседаний


Quote (Олег)
Ты про таких как Ганибал и Минин?


Если ты не в курсе у izekill вполне приличная физ. подготовка. Так что давай догадаемся, кто же такие остальные?


 
SGUARTДата: Пятница, 03.06.2011, 19:26 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты? Мягко говоря, ты немножко наивен.

я просто написал то, что увидел, а про свою веру я ни слова не сказал biggrin
а что такое WOD "Синди"?
Dragon, хотел написать про разминку, у Вас нет видео какого нибудь нормального, или сами не снимите?
 
DragonДата: Пятница, 03.06.2011, 19:57 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (SGUART)
у Вас нет видео какого нибудь нормального, или сами не снимите?


Самого себя снимать проблематично, а оператора не имею. Но дело даже не в этом, разминка это настолько банальная вещь, что мне кажется и так большинство прекрасно знает как это делается. Любой кто занимался в спортивной секции проходил разминку, в конце концов любой урок физкультуры с нее начинается.


 
SGUARTДата: Пятница, 03.06.2011, 21:14 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Просто Вы писали банальных размахиваний рук не хватит
 
DragonДата: Пятница, 03.06.2011, 22:18 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Да я вроде обьяснял что имею ввиду. Ну к примеру как разминаются качки для жима лежа? Есть рабочие веса, а есть разминочные. Мне можно возразить что при отжиманиях на брусьях или на турнике вес постоянный. Ну да, так и есть. Но кто мешает перед отжиманиями на брусьях сделать парочку подходов по 20-30 раз к примеру таких облегченных отжиманий, или обычных от пола. Тоже касается и подтягиваний.

 
HoBu4oKДата: Пятница, 03.06.2011, 22:25 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SGUART, Все идет через мозг как ты подумаешь так ты и сделаешь. Ты хоть делай по 101целых 5 десятых разу всего этого, не стоит себя ограничивать делай до отказа. Можно делать так как я обычно поступаю отжимаешься до отказа не считая когда ты уже больше не можешь и только после этого ты начинаешь считать. Отжался к примеру раз 100 не считая, сдох и только после этого ставь себе ограничения отжаться еще минимум 20 раз.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DragonДата: Пятница, 03.06.2011, 22:47 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Все идет через мозг как ты подумаешь так ты и сделаешь


В компьютере если железо слабое, то даже самая крутая программа его просто "повесит". Одим настроем не отделаешься, тело тоже должно быть готово.


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » А что если..
Страница 1 из 212»
Поиск: