[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » оцените и поправте (програма)
оцените и поправте
BrusselДата: Четверг, 02.06.2011, 01:32 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
хочу заниматса по такой програме: понедельник тб 2 раза в день по 3 подхода, вторник бег, скакалка, пресс, среда тб 2 раза в день, четверг бег, скакалка пресс, пятница(тб или отдых, очень не предсказуемый день недели), субота бег, скакалка пресс, воскресенье отдых, отредагируйте кто хорошо в этом понимает. . .спасибо.
 
ShorinjiДата: Четверг, 02.06.2011, 09:10 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Таак,ну поехало))
Читай
это раз.
это два.
Ну и ты не указал цели,т.ч. трудно что-то корректировать.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BrusselДата: Четверг, 02.06.2011, 12:34 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
цель рельеф
 
KroterrДата: Четверг, 02.06.2011, 12:37 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Brussel)
цель рельеф

То есть массы уже нарастил с избытком.
 
BrusselДата: Четверг, 02.06.2011, 12:43 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
нарастил...
 
AkelichДата: Четверг, 02.06.2011, 13:02 | Сообщение # 6
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Brussel, ну нормальная прога у тебя в принципе. Простая и удобная, отдых присутствует. Главное, чтобы получалось делать именно 2 трены в день, чтобы не сбивать режим. Хотя я предпочитаю одну большую, чем 2 маленькие
 
massaДата: Четверг, 02.06.2011, 13:30 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
В день по 2 раза занятий на Т и Б в три подхода? А подходы на максимум? Это получается по 6 подходов на максимум подтягиваний и отжиманий.Через день! surprised
Brussel, А максимум у тебя какой ? Если раз 5,то ничего,а если раз 15 и больше,то думаю такие трены приведут в тупик.


Шутю за деньги
 
MassacreДата: Четверг, 02.06.2011, 13:44 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Хм...Я бы поменял 2 разовые ТБ на 1 раз , по 5 подходов на макс . Про пресс промолчу , а то загрызут smile
 
KroterrДата: Четверг, 02.06.2011, 13:49 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Brussel)
цель рельеф

Вот кстати. Рельеф проступает, когда жир уходит. То есть программа на рельеф - это по сути программа похудения. Так ведь? Тогда почему еда не обсуждается?
 
HoBu4oKДата: Четверг, 02.06.2011, 14:02 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Brussel, не забивай голову всякими программами, просто и тренируйся и будит тебе рельеф. заниматься по программам дело утомительное. не читай гламурных книг про спорт индустрию, просто тренеруйся как тебе удобно.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Четверг, 02.06.2011, 14:14 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, программы - дело утомительное? Ну ну. зато можно систематизировать тренировки,и наблюдать за прогрессом.

Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Четверг, 02.06.2011, 14:24 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
massa, Прогрессом? biggrin прогресс это только дело времени )

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
MassacreДата: Четверг, 02.06.2011, 14:25 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
в программе есть 1 ключевой момент - режим !
 
HoBu4oKДата: Четверг, 02.06.2011, 14:33 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Kroterr, Brussel скорее хочет не похудеть а подсушиться?
Или похудеть и подсушиться для тебе одно и тоже ?

Massacre, так и есть


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Четверг, 02.06.2011, 14:44 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, не так выразился. Ты вот к примеру без программ пойдешь,и подтянешься сегодня 20 раз,а завтра 17 раз. Через два дня 21 раз. А занимаясь по программе у тебя все будет четко,будет постоянное повышение планки.
Подсушиться можно убрав подкожный жир. Больше кардио,интервальных трен и,конечно,режим питания!


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » оцените и поправте (програма)
Страница 1 из 3123»
Поиск: