[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа моя (Оцените и поправте мою прогу))
Программа моя
Alex_DPДата: Понедельник, 30.05.2011, 00:00 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
Режим плохо соблюдаю,но все же вот прога:

1ый день- подтягивания 6 по 12-13 (широким хв.),3 по 12-13(узким)
2ой день- брусья 8 по 13, пресс поднятие прямых ног к перекладине 3 по 12-10 иногда денек отдыхаю.

занимаюсь обычно после 9-ти вечера как потемнеет) Подскажите,посоветуйте что можно добавить и как лучше распределить))
 
ZANДата: Понедельник, 30.05.2011, 11:03 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
широки 6 а узким 3 потхода )) ты когда подтягиваешься тяни сильнее правой рукой, она-же важнее )).
 
SGUARTДата: Понедельник, 30.05.2011, 13:11 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Ты чего?? обе руки одиннаково важны. Если ты правша, то приоритет левая рука, для левши наоборот. Нельзя чтобы был дисбаланс силы между правой и левой руками
 
SetДата: Понедельник, 30.05.2011, 15:12 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну у меня дисбаланс,но мне это не мешает как-то.
А по сути вопроса, ну если тебе етого хватает, для того что бы нормально загрузиться на тренировке,то прога хорошая, если нет ,то сам думай что добавлять. Либо повторенй в подходе добавить либо сократить время отдыха между подходами, в зависимости от того какие цели ты преследуешь. Я так понимаю ты с собственым весом работаешь?
 
Alex_DPДата: Понедельник, 30.05.2011, 22:34 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
да с собственным,груза нет))ну я както привык)Хочется чтонибуть нового и эффективного)
конечно охото пресс хорошенько и плечи(дельты)
 
SetДата: Вторник, 31.05.2011, 10:31 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Попробуй с месяцок с доп.весом. Почувствуй разницу.
Оссобенно круто когда снимаешь отягощение и залазеш на турник такое впечитление что счас в космос отправишся=)))
 
SGUARTДата: Вторник, 31.05.2011, 10:34 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
У меня тоже дисбаланс между правой и левой, в пользу правой) но во первых выглядит хуже, апример удобно было бы если у тебя один глаз был дальнозорким, а второй близоруким, и без очков?
 
Alex_DPДата: Вторник, 31.05.2011, 19:42 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
ZAN, ты не суди по этой фотке)Я тут год назад да еще криво сам стал)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа моя (Оцените и поправте мою прогу))
Страница 1 из 11
Поиск: