[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Выбрать режим
Выбрать режим
Sta[M]inaДата: Понедельник, 16.05.2011, 13:53 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 3
Статус: Offline
Какой думаете режим тренировки эффективнее?
1 день. Трицепс, грудь, пресс.
2 день. Отдых.
3 день. Бицепс, спина, пресс.
4 день. Отдых.
5 день. Бег.
6 день. Отдых.
И все заново.
Или вот такой режим:

Понедельник Грудь, пресс
Вторник Спина, пресс
Среда Ноги, пресс
Четверг Руки, пресс
Пятница Спина, пресс
Суббота Бег
Воскресенье -

 
TorretoДата: Понедельник, 16.05.2011, 14:05 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот такой лучше всего.

1.грудь,трицепс,плечи,пресс.
2.отдых.
3.ноги.
4.отдых.
5.спина,бицепс,пресс.
6.отдых.
7.отдых.

это классика

 
KroterrДата: Понедельник, 16.05.2011, 14:21 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Sta|M|ina)
Какой думаете режим тренировки эффективнее?
1 день. Трицепс, грудь, пресс.
2 день. Отдых.
3 день. Бицепс, спина, пресс.
4 день. Отдых.
5 день. Бег.
6 день. Отдых.
И все заново.
Или вот такой режим:

Понедельник Грудь, пресс
Вторник Спина, пресс
Среда Ноги, пресс
Четверг Руки, пресс
Пятница Спина, пресс
Суббота Бег
Воскресенье -

Вижу список мышц и частей тела. Никакого режима тренировок не вижу.

 
SteamДата: Понедельник, 16.05.2011, 16:58 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Мне кажется лучше первый. Стандартный.

Сообщение отредактировал Steam - Понедельник, 16.05.2011, 16:59
 
AlAnSerДата: Вторник, 24.05.2011, 12:01 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
А я каждый день бегаю, независимо от тренировок. Или тут имеется какой-то бег до изнеможения???
 
Darth_VaderДата: Вторник, 24.05.2011, 13:07 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
грудь, спина
отдых
ноги, плечи
отдых
руки(полностью)




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Выбрать режим
Страница 1 из 11
Поиск: