[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 15«1278910111415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
DELДата: Вторник, 10.04.2012, 19:55 | Сообщение # 121
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (ART28)
DEL, ты серьезно не укладываешься в это время

теория и практика две разные вещи
Quote (ART28)
видел твой ролик ты силен ,не понимаю.

спасибо)
Quote (ART28)
я эту программу бы делал в дни отдыха можно утром и вечером

в дни отдыха нужно отдыхать, у меня цели совсем другие, а то, что я пробовал делать эту программу - это экспромт))
Quote (ART28)
если именно за 45мин делать что такое 5подтягиваний на бицепс с отдыхом 2мин больше роботайте

я еще пока не увидел ни одно видео с выполнением этой программы.

Единственное, что могу сказать выполнить ее за 45 минут - это очень трудно. Так как программа насчитывает 44 подхода и меньше одной минуты на восстановление(

Добавлено (10.04.2012, 19:55)
---------------------------------------------

Quote (Murik)
ну и в итоге сделал её за 1 час 2 минуты )))

скажу, что ты молодец!!! hands


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HoBu4oKДата: Вторник, 10.04.2012, 20:16 | Сообщение # 122
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Приходилось одно время сделать ее, дабы посмотреть на сколько меня хватит

Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/5/5/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/5/5/5/5/5/5/5/5/5
На отжиманиях и брусьях отдыхал по сравнению с подтягиваниями
И того 55 минут.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Вторник, 10.04.2012, 20:33
 
Darth_VaderДата: Вторник, 10.04.2012, 20:36 | Сообщение # 123
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
И того 55 минут.


Монстр, но хотелось бы посмотреть видео




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ART28Дата: Четверг, 12.04.2012, 00:20 | Сообщение # 124
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
на первый раз 38мин без особой напряги,цель меньше 30
 
MurikДата: Четверг, 12.04.2012, 09:27 | Сообщение # 125
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (ART28)
на первый раз 38мин без особой напряги,цель меньше 30

Артур +1
выкладывай видео! С удовольствием посмотрю! И не только я - а все форумчане!






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
MAxDemkinДата: Пятница, 13.04.2012, 11:41 | Сообщение # 126
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Сделал за 44 минуты забились руки.
 
DELДата: Пятница, 13.04.2012, 11:53 | Сообщение # 127
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
MAxDemkin, ты время отдыха между подходами считал?)))
или только время учитывал когда делал сам подход))0


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ART28Дата: Понедельник, 16.04.2012, 23:45 | Сообщение # 128
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Сделал за 29мин, думаю сделаю значительно быстрее.
 
DELДата: Вторник, 17.04.2012, 11:47 | Сообщение # 129
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
ART28, зверь! Какой у тебя максимум на ТБ?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AkelichДата: Вторник, 17.04.2012, 11:57 | Сообщение # 130
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (ART28)
Сделал за 29мин, думаю сделаю значительно быстрее

Без видео тебе никто не поверит.
 
MurikДата: Вторник, 17.04.2012, 15:28 | Сообщение # 131
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
ART28, СРОЧНО!!! ВИДЕО!!!! ВЫКЛАДЫВАЙ!!!





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
ART28Дата: Среда, 18.04.2012, 00:28 | Сообщение # 132
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, думаю около 40 турник ,80 брусья еще отпишу точные цифры .Занимаюсь полгода. На фото человек который последние 9 лет даже не смотрел в сторону ТБ и не молейшего представления о физическом развитии

Добавлено (18.04.2012, 00:28)
---------------------------------------------
видео пришлю на следующей неделе или на выходных сейчас гриппую

 
MurikДата: Среда, 18.04.2012, 07:53 | Сообщение # 133
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
ART28, а за 9 лет до этого чем занимался?!
За полгода сделать максимум подтягиваний около 40 и 80 на брусьях - это на самом деле фантастический результат. А с каких показателей ты начал полгода назад?






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
DELДата: Среда, 18.04.2012, 08:46 | Сообщение # 134
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (ART28)
DEL, думаю около 40 турник ,80 брусья еще отпишу точные цифры

у меня 35 турник и 85 брусья и мне все равно не выполнить данную программу так быстро, возможно ты что - то путаешь или не считаешь время отдыха между подходами.
Quote (ART28)
видео пришлю на следующей неделе или на выходных сейчас гриппую

ждем,будет отличная мотивация)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 18.04.2012, 08:47
 
ART28Дата: Среда, 18.04.2012, 18:15 | Сообщение # 135
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Murik, только вольная борьба ни одного дня в качалке .Занимаюсь упорно, неделю нагружаюсь один день заслуженно отдыхаю,возможно нахожусь на перегрузках,но результат все равно растет 2 максимум 3 дня по топчюсь на одном уровне, и снова шажок вверх либо в сторону силы либо в сторону выносливости
DEL, 35-85 отлично ,ты не практикуешь прыжки на месте,длину, бег в гору 90-100% макс.15-20сек.или 20-Т,соскок сразу на прыжок 20повтор.выше среднего,на 20-ом прыжке ты уже на брусьях Б-30
соскок на прыжок 20повт.упал отжался 30,прыж.-20 последн.на турнике,Т-15 соскок,прыж-20 последний на брусьях Б-20 (пульс 185-190 ,глубоко не опускаться)соскок прыж.-20 упал отжался 20 :повторяю со снаряда соскок в уопор присед сразу на прыжок ,с прыжка ловим следующий снаряд ,выполнить до 10 раз за всю жизнь .
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 9 из 15«1278910111415»
Поиск: