[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 15«126789101415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Hannibal(прога)
helgoДата: Понедельник, 02.04.2012, 02:55 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Murik, ты просто монстр воркаута!!! Ждем фото твоего мощного торса! Думаю эта програма дорогого стоит! smile

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MurikДата: Понедельник, 02.04.2012, 07:14 | Сообщение # 107
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
helgo, спасибо! Как-нибудь выложу )))
А ты куда пропал-то?! Раньше постоянно на сайте был и на тебе ... исчез?! sad






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
DELДата: Понедельник, 02.04.2012, 09:51 | Сообщение # 108
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
helgo, согласен полностью, с тобой, что это очень тяжело, но данная прога ничего кроме переутомления не дает, о каком мощном торсе речь). Скорее выносливость и истязание самого себя)))
Murik, конечно молодец и это хороший уровень выполнения за такой промежуток времени. Но думаю ИМХО не стоит сильно этим увлекаться. Просто не вижу смысла. Конечно соглашусь, с тем, что каждому свое)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Понедельник, 02.04.2012, 10:56 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (DEL)
Но думаю ИМХО не стоит сильно этим увлекаться. Просто не вижу смысла. Конечно соглашусь, с тем, что каждому свое)

Всё верно,нафига уродовать себя абсолютно однотипными упражнениями?Для проверки выносливости есть способы поинтереснее.Вот например в Кроссфите есть такой меткон "Dirty Fifty",ну типа "сраный полтинник" biggrin ,только я его немного переиначил,сегодня утром делал-по 50 повторений на время:
подтягивания
отжимания на брусьях
отжимания от пола
запрыгивание на возвышение в пол-метра
бурпи
приседания
горизонтальные подтягивания
Посл каждого упражнения-бег 400 м как можно быстрее biggrin .У меня получилось 27 мин cry .Но оно как-то не так тупо,веселее,что ли.Да и потом самочувствие нормальное,а не надо ещё три дня ходить,как будто тебя молотками дубасили wink .
 
MurikДата: Понедельник, 02.04.2012, 18:47 | Сообщение # 110
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
В общем как я понял - мне не стоит отныне выкладывать результаты свои по времени прохождения данной проги biggrin
Lucifer, я в принципе противник Кроссфита, считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
LuciferДата: Понедельник, 02.04.2012, 19:31 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Да почему же не стоит-давай,ещё чуть-чуть и "сделаешь" Izekill'a,интересно же.
Quote (Murik)
я в принципе противник Кроссфита, считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые

А чего ж ты "противник Кроссфита" с таким упором долбишь типично высокоинтенсивную интервальную программу ? biggrin
 
REXBYДата: Понедельник, 02.04.2012, 19:32 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Murik, ты занимаешься сам для себя по симпатичной для тебя схеме. Занимайся ради бога дальше и выкладывай результаты, есть люди которым это интересно. Просто одни люди бегают стометровки, другим по душе марафоны, нельзя сказать что кто-то из них ошибается в своих занятиях. В конце концов занимаемся каждый в свое удовольствие и тем что нравится.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DELДата: Понедельник, 02.04.2012, 19:39 | Сообщение # 113
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Murik)
В общем как я понял - мне не стоит отныне выкладывать результаты свои по времени прохождения данной проги biggrin

выкладывай конечно.
REXBY, все верно написал.
я просто высказал ИМХО)
Данная программа на любителя, ну как и все другие) Мне лично очень интересно, я сам не раз пробовал ее выполнять)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 02.04.2012, 19:40
 
MurikДата: Понедельник, 02.04.2012, 19:47 | Сообщение # 114
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
ну тогда лады )))
Lucifer, если сказать точнее я не люблю бег совмещать с силовыми тренировками, хотя может я просто не разбираюсь в кроссфите

Добавлено (02.04.2012, 19:47)
---------------------------------------------
ну до Изекилла мне ещё ой как долго надо пахать






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
AkelichДата: Понедельник, 02.04.2012, 21:46 | Сообщение # 115
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Murik)
считаю что на сердце нагрузка большая: бег и силовые

Нагрузка на сердце почти всегда преувеличена.Тем более, что опасные занятия на пульсе +180 практически недосягаемы для обычного "дворового спортсмена". В КФ скорее идет обратный эффект и сердце гипертрофирует именно так как надо, т.е. становится сильнее и при этом объемней
Quote (Murik)
до Изекилла мне ещё ой как долго надо пахать

О даа, все с нетерпением ждут это адовое видео biggrin
 
LuciferДата: Вторник, 03.04.2012, 12:35 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Murik)
если сказать точнее я не люблю бег совмещать с силовыми тренировками

Ну так и не бегай,хозяин-барин,приседай,прыгай,делай выпады.Основная идея-держать пульс в рабочей зоне,не прекращая силовой нагрузки,а как ты это назовёшь-кроссфитом, высокоинтенсивной,или круговой тренировкой,или ещё как-неважно.Тем более тебе как "идейному борцу с жировыми отложениями biggrin " это будет особенно интересно.

Добавлено (03.04.2012, 12:35)
---------------------------------------------

Quote (Murik)
хотя может я просто не разбираюсь в кроссфите

Да фигли там разбираться,бери и ипошь biggrin .Вот своеобразный FAQ от КФ инструкторов Евгения Семёнова и Романа Анискина:
vk.com/crossfit_ru
 
MurikДата: Воскресенье, 08.04.2012, 13:25 | Сообщение # 117
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Вновь я вышел на площадку сегодня ))) Последний раз сделал за 1 ч 24 минуты по вот этой схеме

Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Но сегодня решил изменить программу под себя так сказать
итак программа Ганнибала состоит из

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

вот я их и разбил вот так

http://s019.radikal.ru/i609/1204/be/a893a808282d.jpg

Сначала брусья, турник (прямой хват), отжимания от пола, турник (обратный хват) и так далее

ну и в итоге сделал её за 1 час 2 минуты )))

До этого мои результаты были такие
1-ый раз сделал за 2 часа 5 минут
2-ой раз сделал за 1 час 35 минут
3-ий раз сделал за 1 час 24 минуты
ну и сегодняшний результат

Что скажете?






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
КозакДата: Воскресенье, 08.04.2012, 15:17 | Сообщение # 118
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Murik, Думаю за рахунок того що одна і та вправа не йде підряд, програма стає трішки лечгче.
А взагалі молодець, так тримати.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
MurikДата: Воскресенье, 08.04.2012, 17:34 | Сообщение # 119
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Но всё-таки я выполнил нужное количество упражнений





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
ART28Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:27 | Сообщение # 120
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, ты серьезно не укладываешься в это время видел твой ролик ты силен ,не понимаю.
я эту программу бы делал в дни отдыха можно утром и вечером если именно за 45мин делать что такое 5подтягиваний на бицепс с отдыхом 2мин больше роботайте
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Hannibal(прога)
Страница 8 из 15«126789101415»
Поиск: